禁煙の森
ｙｏｓｈｉ さんのプロフィール （ 男性 ）
禁煙を決意したのは今まで7回あります。
タバコの本数を減らすことは簡単だよね。
でもそれではなかなかやめられない。
一本でもどんな理由でも
吸ってしまうと結局元に戻ってしまう。

不思議なものです。
今日誘惑に負け、１本吸えば
明日一本以上吸ってしまいます。
後日たまらず２本吸うことになり、
また後々日２本以上欲しくなるものですよね…

　　　　　　吸ってしまえば、ズルズル止まらない…　　　　　

　　　　　　
　　　　　　 懲りずに９回目のチャレンジだ。
　　　　
絶対に吸わないぞ!!


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最終ログイン日 2008-11-03 20:04:19
住んでるところ 滋賀県　
禁煙開始日 2008-11-03 13:55:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 18 日経過
節約金額 6,971 円節約
禁煙本数 464本
年齢 30 代
日記を読む 2008-07-17　 もう一度チャレンジです♪
2008-02-02　 やった一ヶ月♪
2008-01-27　 もうすぐ一ヶ月で考えることは…
2008-01-25　 ２３日過ぎ、。禁煙もうすぐ１ヶ月!!
2008-01-20　 第二弾です♪
2008-01-18　 飲み会は　油断大敵!!
2008-01-16　 ２週間が経ちました♪♪

日記一覧 　

ｙｏｓｈｉさんのお勧め禁煙法
★やめると決意したときには
　１．タバコを絶対に持たない
　２．タバコを買わない
　３．灰皿・ライターを処分する（喫煙者にあげた　複雑な思いだけど)
　４．喫煙していた場所をきれいに掃除しておく（家の換気扇周辺　車の中)

◎心がけたいこと
　１．吸いたくなったら深呼吸（1分ほどでおさまる　個人差あり)
　２．牛乳（水)を飲む（ただ牛乳が好きだから)
　３．なるべくタバコを吸わない人と話す(できるかぎるです)
　４．たとえ飲み会であってもがまん 深酒しない
　　　（参加することは大事　副流煙もいいもんだ）
　
☆やめるといいことを思い出す
　１日目…歯磨きしたときにタバコのにおいがしない
　２日目…飲料水を飲んだときにおいしく感じる
　３日目…お家や車の中の空気が澄んでいる
　４日目…歯茎の色がよくなった
　５日目…頭髪の髪質が何となく今までと違う　
　７日目…寝付きがよくなった　朝寝坊が減った（昼間は睡魔ですが)
１０日目…頑張ったご褒美に歯医者で歯をきれいに…ヤニとり＆歯石とり
　　　　　エアプロ？ＰＭＴＣ？とにかく、白い歯ってぃいなぁ♪
　　　　　(一ヶ月は歯をヤニでよごしたくないと思うだろう)
１４日目…初めて痰がでなかった（肺がずいぶん綺麗になったような）
２３日目…睡魔は少し和らいできました
３０日目…喉の痛みがほんとんど解消
３５日目…口内炎が治る（飴などなめすぎるのは控えめに）
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