禁煙の森
やのっちFC さんのプロフィール （ 男性 ）
森の皆さんには随分助けてもらいました！
おかげさまで、ほとんどタバコを思い出すこともありません。
ただし、森に来ているときを除いて ヾ(;´▽｀A``

半年達成に向けて驀進中！

「やのっちFC」
http://blogs.yahoo.co.jp/yanochi_1968


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最終ログイン日 2008-10-01 00:19:38
住んでるところ 大阪府　
禁煙開始日 2008-04-09 09:00:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 175 日経過
節約金額 52,500 円節約
禁煙本数 3,500本
年齢 40 代
日記を読む 2008-09-29　 ぼくがオヤジーデだった頃：地獄の２日目
2008-09-26　 ぼくがオヤジーデだった頃：何度目の初日？
2008-09-11　 モチベーション急上昇↑
2008-09-03　 ムキーッ（怒）
2008-08-26　 てるてる坊主　書いたの誰だ～
2008-08-14　 ちがうかーっ
2008-08-11　 体のお肉

日記一覧 　

やのっちFCさんのお勧め禁煙法
│★前準備
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禁煙を成功させるためには、
・なぜ喫煙者がタバコを吸うのか？
・禁煙はなぜ辛いのか？
・禁煙はいつまでがんばればいいのか？３日？１週間？１か月？
・「１本だけ」という吸い方はありえない
・禁煙でどんなにHappy!なことが起きるのか
こういったことを理解した上で挑戦した方がいいと思います。

やのっちFCの失敗パターンその１：禁煙が辛くなると、「辛い..辛すぎる..いつまでこんな辛い思いせなあかんねん？あかん！無理！」って感じで撃沈すること多数

やのっちFCの失敗パターンその２：１か月とか、ある程度禁煙期間を延ばすと「俺ってすごい？完璧やん！１本くらい吸っても大丈夫になったんじゃねぇの？」→（吸ってみる）→「ほ～ら、１本くらい大丈夫やん！」→（数日経過）→「もう１本くらい大丈夫ちゃう？」→「ほ～ら、２本くらい大丈夫やん！」→終ってます...

│★なぜタバコを吸うの？
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タバコを吸うと、「ニコチン」が肺から吸収されて、血液中、脳動脈中のニコチン濃度が急上昇↑します。このとき、神経伝達物質「ドパミン」「ノルアドレナリン」などが分泌されます。これによって、快感↑、覚醒↑を感じたり、食欲が減少したりするようです。
よろしければ、
http://blogs.yahoo.co.jp/yanochi_1968/12113317.html
の最初の図を見てチョンマゲ（いまどき、チョンマゲて...）。

│★非喫煙者と喫煙者の違い
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同じページの、２番目の図は、非喫煙者と喫煙者の違いを表現してみました（解りやすいように...と思って書いた図なので、正しい脳の動きではないかもしれません。あくまでもイメージということで...）。
①非喫煙者は、タバコがなくても、普通に平和に暮らしています。別にたばこがなくても、十分に楽しんでますよね。
②喫煙者の図は、タバコを吸って血中のニコチン濃度がたかいたかーい（あかちゃんか！）状態です。喫煙を繰り返すと、受容体くんがどんどん増えていきます。増えてきた子どもたち（受容体くん）に十分に餌を与えるためには、次々にタバコを吸わなければなりません...
→気合い（もしくは吸えない環境）で喫煙本数を制限しないと、どんどん喫煙本数は増える仕組み
これはいけない！と思い禁煙を始めると、③禁煙中のようになります（禁煙中でなくても、吸い終わったら即②→③に変化し始めるらしい）。ここが最もちゅらい時期ですね... 喫煙で増え続きた受容体くんたちが、餌が足りないと大騒ぎしてきます。
→禁煙への挑戦者はまず間違いなく　３日間程度は、イライラ Max!状態になるようです。

この状態を耐え忍ぶことができると、イライラ受容体くんたちは、観念し始めます。少しづつ、眠りについていってくれます。
→たぶん２～３週間程度？

ただ、残念なことに一度できてしまった受容体くんたちは、なくなったりしないようです。だから、そっと起こさないようにやすらかに眠りつづけてもらいましょう。
→ところが、ここで１本でも吸うと！　きゃぁ～！眠りについていた受容体くんたちが目を覚まして、イライラ受容体くんになってしまぁう。だから、１本だけ...　とかいう言い訳は通用しないのだぁ！

│★禁煙との戦い
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以上、禁煙とは喫煙によって増えてしまった「受容体くんとの戦い」なのです。「血中のニコチン濃度との戦い」をイメージすると少し不可解な状態になってしまいます。
たとえば、３日も禁煙すれば、血中のニコチンはほぼ０になると言われています。このため、３日を超えても禁煙が辛かったりするとパニックになったりします。また、「１本だけ...」とか思うのも「血中のニコチン濃度との戦い」をイメージしているからなのかな？と思ったりもします。

喫煙とはなんぞや？　禁煙によってどんな変化が現れるか？を理解しているとずいぶん楽になると思います。
禁煙に挑戦される方はがんばってくらはい。
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