禁煙の森
夏 さんのプロフィール （ 女性 ）
3児の母で、酒、タバコと毎日止められず。。。
子供のアレルギーと喘息と全て私が原因だろう。
実の母親に喫煙を泣きながら責め立てられてて。
本日、覚悟しました。が。かなり怖いです。。。
みなさんに助けてもらいながら取り組みたいです。宜しくお願いします。


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最終ログイン日 2008-11-21 09:06:18
住んでるところ 兵庫県　
禁煙開始日 2008-10-09 09:20:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 43 日経過
節約金額 17,518 円節約
禁煙本数 1,094本
年齢 30 代
日記を読む 2008-10-09　 告白
2008-08-19　 ありがとうございます。
2008-08-12　 禁煙外来か。。。
2008-08-06　 吸いたい
2008-07-17　 なぜでしょう。。。
2008-07-10　 病院に行ってきました。
2008-07-07　 すいません、だらけた独り言です。。。

日記一覧 　

夏さんのお勧め禁煙法
半年を前に（本日で171日）、モチベーションの維持と自分の経験からもう一度お勧め禁煙法を見直してみます。

１．禁煙目標日数を設定する
　　まずは、半日→クリアしたら1日→3日→1週間→2週間→1ヶ月→3ヶ月→5ヶ月→半年→1年　自分に可能だと思える日を設定する。
２．その設定日ごとにどのような症状があるのか学習
　　（この森でもみなさん書かれているので省略します）
３．吸いたくなったら、禁煙を始めた理由、決意、苦しんでクリアした日を振り返る
４．二度とタバコの匂いをまとわなくていいんだと喜ぶ
５．二度と喫煙場所探しをしなくていいんだと喜ぶ
６．二度と買いに走らなくていいんだと喜ぶ
７．タバコ代×３０年〜５０年ぐらいを計算して驚きほくそ笑む
８．１本吸いたくなったら　↑　のお金を捨ててから吸うこと（すいません。これは自分のルールです。って、そんなお金ないし；）
９．この森で叫ぶ
１０．禁煙への気持ちと喫煙欲求をしっかりと言葉にする（森で書きこむ）
皆さんの投票でこの禁煙方法のランキングが決まります。この方法で禁煙できた、または禁煙できそうと感じた場合「いいかも」ボタンを押して投票して下さい。

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