禁煙の森
うらたむ さんのプロフィール （ 女性 ）
昨年１１月に結婚し、今年の１月から専業主婦になったのを期に禁煙始めました
【禁煙理由】
①子作り予定
②家計節約
③アトピー

半年間の禁煙生活で３本吸ってしまったことが有りますが
日常生活では煙草が無くても生活出来るレベルになってきました
今後は１本も吸わない為にこちらに登録しました
.:*ﾟ..:｡:._|￣|○゛ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ


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最終ログイン日 2008-07-14 10:45:02
住んでるところ 東京都　
禁煙開始日 2008-01-01 00:00:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 336 日経過
節約金額 107,816 円節約
禁煙本数 6,738本
年齢 30 代
日記を読む 　

うらたむさんのお勧め禁煙法

【禁煙したいと考えたら】
とりあえず『プチ禁煙』してみませんか？

ダイエットで言うところのプチ断食みたいな感じで(？)
期間は４日間(９６時間)です

ニコチンが抜ける迄には３日間と言われてます(個人差あり)
そして一番辛いのもこの時期だといった意見が多いです
逆に言えば、この３日間をやり過ごせば４日目はかなり楽になるってことですよね？
本当かどうか試してみて下さい

【始め方】
●喫煙グッズを目に触れない所に隠して下さい
　(煙草・灰皿・携帯灰皿・ライター・ライターのオイルやガス・煙草ケース・
　タスポ・バッグやポケットに入れてあるライターもお忘れなく）

●換気をよくして下さい

●臭いを落とす為、お風呂に入り歯を磨いて下さい



※準備を始めた時点で『プチ禁煙』スタートです

【過ごし方】
時間を消費していくと考えた方が良いと思います
楽しいこと・リラックスできること・ストレス発散になることが良いです
やけくそで家事や仕事をやりまくるのも有りです


●映画を見に行く
●美容院・理髪店に行く
●エステ・マッサージ・整体に行く
●スパ・岩盤浴・スーパー銭湯に行く
●スポーツをする
●ネイルの手入れ
●ゲームをする
●本を読む
●ひたすら眠る
●手の込んだ料理を作る
●アイロンがけ
●掃除
●趣味にうちこむ
●仕事にうちこむ

【吸いたくなったら】
口寂しさを誤魔化すか、体を動かす

●歯を磨く
●ガムを噛む
●飴をなめる
●氷を口に入れる
●熱いお茶を飲む
●腹筋をする
●スクワットをする
●軽い体操


【注意点】
●水分をとる

●煙草と相性が良いと思われる食事や飲み物を控える
　(揚げ物・コーヒー・アルコール・刺激物)

●喫煙や喫煙を連想させる物や場所や人を避ける

【おすすめ】
●禁煙席のある施設では禁煙席を利用する
●喫煙しない友人や身内に会う
●禁煙理由を書き出す
●禁煙日記を書く


【プチ禁煙終わり方】
４日間を振り返ってみて下さい
感想や気づいた事を出来れば書いてみて下さい

これでプチ禁煙は終了です。お疲れ様でした


【プチ禁煙後】
意外とすんなり過ごせた方
素敵です♪このまま本格的に禁煙を始めて下さい
あとは習慣との戦いだけです


すごく大変だった方
偉いです！！どうして頑張れたんですか？
色々と理由はあるかもしれませんが、最終的には本当に禁煙したいからですよね？
一番辛い３日間をやり過ごしたのですから、もう少しだけ続けてみませんか？
喫煙するのは簡単ですが、また禁煙するとなると同じ苦しさを味わいます
それに・・・今もまだ辛いのなら、ニコチンが抜けてないからかも
もう少しだけ続けて様子を見てみませんか？

途中で断念した方
禁煙を始めることは出来たのですから
禁煙したい理由があるのだと思います
色々な禁煙法がありますので、諦めないで下さいね
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