禁煙の森
つくし さんのプロフィール （ 男性 ）
禁煙外来からパッチを処方してもらい
禁煙挑戦中！！
そろそろ卒煙かっ！！！！


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最終ログイン日 2008-09-08 09:06:19
住んでるところ 　
禁煙開始日 2008-02-29 16:50:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 191 日経過
節約金額 143,775 円節約
禁煙本数 9,585本
年齢 40 代
日記を読む 2008-08-29　 半年通過〜
2008-07-28　 150日通過〜
2008-06-29　 120日通過〜〜〜（喫煙夢）
2008-06-09　 100日通過〜
2008-05-30　 ３か月通過〜〜
2008-05-20　 81日通過〜
2008-04-30　 60日通過〜

日記一覧 　

つくしさんのお勧め禁煙法
禁煙外来でパッチ使用者の軌跡

1〜3日
TTS30（24時間貼りっぱなし）
煙草が欲しくなったときはニコチンガム（何が何でも吸わない事！）
※喫煙欲求はかなりあります。

4〜７日
TTS30（6：00〜22：00）
※吸いたいなぁ〜と思う程度。かなーり楽になりました。

8〜28日
TTS30（半分くらいにテープを貼って使用）（6：00〜18：00）
※吸いたいなぁ〜もかなり頻度は少なくなった。

29〜41日
TTS20（7：00〜18：00）
※煙草はほとんど欲しくなくなっています。
　ただし、突然吸わなきゃって思うときがあります＾＾；

42日〜
TTS10(貼ったり、貼らなかったり）
※場面場面でここで吸ってたなぁ〜位ですかね。パッチ貼らなくても何も変りない感じ　です。もらっておいたTTS10（１４枚）は大き目の吸魔が来たときに貼るくらい？

45日〜
パッチ卒業か？ｗ
※パッチや二コレットを使用するのが怖くなる。（ニコチンを摂取しようと思わなくな　った）

　自分自身何度も禁煙挫折を繰り返し、ダメ元で禁煙外来を受診してパッチでなんとか卒煙できそうです。

＜まとめ＞　
禁煙は我慢大会じゃない！
煙草を吸うくらいななら補助剤を使う。
自分に合った禁煙方法を探す。
あとは、どれだけ本当に止めようと思っているか（意志）
　※本当に止めようと思っていないと止めれないですね。
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