禁煙の森
とよぞー さんのプロフィール （ 男性 ）
昨年、日頃の運動不足を感じジョギングを開始。走った後の辛さから、試しに禁煙してみた。ところが、禁煙1日目から、走っていて肺のしんどさが全く違う。いつもぜいぜい言いながら走っていた距離が全くつらくなくなる。これがタバコの害なのか....痛感。
これを機に、昨年秋頃より、禁煙にチャレンジ、数日しか持たず、また寒くなってきた事もあり、ジョギングも中止に。年末年始を喫煙したまま、だらだらと過ごし、突然、「こんな生活をしていたら、いつまでたってもタバコ辞められない！」と一大決心し、禁煙開始。

150日経過：タバコのことは相変わらず忘れられないし、未だに吸いたいと思う時があります。二度と吸わないと言い切れる自信はないけれど、今までの禁煙期間の経験から、吸いたくなってもとりあえず冷静に考えられる、そんな気がします。

319日経過：最近たまに、タバコ吸ってみようかなぁと思うことがしばしば。禁煙を開始した頃の初心を忘れかけている。もう一度カツを入れねば....


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最終ログイン日 2008-11-28 16:36:32
住んでるところ 愛知県　
禁煙開始日 2008-01-13 23:00:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 323 日経過
節約金額 121,493 円節約
禁煙本数 8,099本
年齢 40 代
日記を読む 2008-11-28　 319日経過
2008-09-04　 久しぶりに
2008-06-17　 禁煙して変わったこと
2008-05-29　 やばかった
2008-05-07　 連休明け
2008-04-18　 やっと一息
2008-04-15　 禁煙本数

日記一覧 　

とよぞーさんのお勧め禁煙法
【禁煙初期(開始〜10日前後)】少しでもストレスを減らして吸魔を紛らわす
　　仕事編
　　・仕事に夢中にならない
　　　→夢中になりすぎると、一息ついたときに余計吸いたくなる
　　・早く帰る（定時が来たら、長居しない→長くいるとストレスの原因になる）
　　・適度に休む（仕事に影響がない場合、有休を取って、昼近くまで寝る）
　　・仕事はダラダラで（それが許される職場であることが前提ですが...)
　　・昼寝をする(昼寝直後は、禁断症状が緩和されるような気がします）

　　家庭編
　　・早く寝る（起きている時間が長いと、吸いたくなる）
　　・たくさん食べない（たくさん食べると、眠れない）
　　・適度に酒を飲む（寝付き薬）
　　・子供はカミサンに任せる（特に小さい子を相手にするとストレスが溜まる）
　　・朝はコーヒーは飲まない（コーヒー飲むとタバコにリンクする→私の場合）
　　・長距離運転はしない
　　　（運転のストレスや、パーキング等での休憩時に一服したくなる）
　　・勝負事は避ける（パチンコ、競馬、やめましょう。ストレスの原因です）
　　・ミカンを食べる（喫煙時はミカン食べるとタバコがまずくなるので、
　　　　食べませんでしたが、禁煙中はミカンを食べることにより、
　　　　タバコを口にしたくなくなる）

　　飲み会編
　　・話しをすることにより、吸いたい気分を打ち消す
　　　　→　禁煙ネタで盛り上げる


【禁煙に慣れてきた頃】禁煙を楽しみに変える、初心を忘れない
　禁煙貯金
　　・タバコ代を1日1箱換算して、実際に貯金する
　　　→　貯まることにより日々喜びが増すと共に、禁煙を改めて実感できる。
　意思の確認
　　・自分の近未来はタバコと無縁の生活であることを意識する
　　　→　1日1日の禁煙の積み重ねが大事であることを常に思い出す。
　　　　　　(特に吸い魔がおそってきたときなど）
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