禁煙の森
ryo さんのプロフィール （ 男性 ）
いままで禁煙は2回ほど挑戦しましたが、失敗しました。
2008年の1月1日から禁煙しようと思ってましたが、結局できず、節煙状態でした、1月13日にタバコが切れたときに、以前禁煙に失敗したニコレットをおもむろにかんだら、意外といけるじゃんと思いながら1月13日より禁煙がスタートになりました＾＾
きっかけと、タイミングがそろったのかなーって思ってます。
喫煙暦10年です。


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最終ログイン日 2008-11-26 00:38:30
住んでるところ 宮城県　
禁煙開始日 2008-01-13 17:00:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 324 日経過
節約金額 77,817 円節約
禁煙本数 4,863本
年齢 30 代
日記を読む 2008-11-26　 318日目
2008-06-20　 あっというま。
2008-02-23　 41日目
2008-02-13　 1ヶ月達成ですー！！
2008-02-10　 28日目
2008-02-05　 23日目
2008-02-04　 22日目

日記一覧 　

ryoさんのお勧め禁煙法
■きっかけと、タイミングがそろった■

タバコは、車の中、部屋では、吸わない人でした。
これって結構、大切なのかも、生活の場で当たり前にすえない環境を作るって言うのは、禁煙しやすくなるかも。

なんとなくニコレットではじめちゃいました。
本当は、ある程度強い意志がもてるようになったら、禁煙外来に行こうと思ってました。

今のところの禁煙方法。
コーヒー・ジャスミン茶・・・タバコすってないとめちゃくちゃおいしい！
食後のタバコを食後にコーヒー・ジャスミン茶に置き換えました。
コーヒーもジャスミン茶もアロマ効果があるのでいい感じです！
ご飯がおいしいと思うこの至極の幸せ。

アロマ・・・気分転換。


ニコレットのホームページ。
禁煙がんばってる人のブログを見まくる。

ニコレットについて考える。
禁煙の森めぐり。
森で他の人にアドバイス←えらそうなことかいてるので、もう挫折できない。。
もう何日禁煙してるんだから、また最初からは大変だって言い聞かせる。
この先30年すい続けたら、車が2台買える金額お金タバコに使うことになるって言い聞かせる。

■■お勧めかわからないけど現在進行中
ニコレットマニュアルにそって3ヶ月後の脱ニコレットをめざします。
ニコレットの必要個数を出すために3ヶ月後までシュミレーションを重ねています。

タバコのニコチン0.6（ミリ）×15（本）=9ミリ（1日）
ニコレットのニコチン2（ミリ）×4（個）=8ミリ（1日）
（2mgのうち実際に体内に吸収されるのは、約0.86mg　[muffさんより] ）

■■ニコレット計画表（禁煙当時）■■
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スローガン：あせらず無理せずゆっくり計画的に。
1週目〜4週目　計112個　 1日4個まで　

5週目〜6週目　計42個　総計154個　 1日3個まで

7週目〜8週目　計28個　総計182個　　1日2個まで

9週目〜10週目　計14個　総計196個　 1日1個まで

11週目〜12週目　計7個　総計203個 　1日0〜1個

12週目以降 タバコを吸う位ならかわりにニコレットを食べちゃう。
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■■ニコレット実際の数■■
________　個数
1日目 　　 3
2日目 　　 4
3日目 　　 4
4日目 　　 3
5日目 　　 1
6日目 　　 2
7日目 　　 1
8日目　 　 1
9日目 　　 1
10日目 　　0
11日目　　 0.5
12日目〜　 0

----------計20.5個
--------------------
12錠　1200円
48錠　3318円　
計60錠@75.3円
---------------------
決して無理にはニコレットの数を減らさない（計画表を基本に考える）
6日目にニコレットを食べて、トリップぽくなったので
７日目よりニコレットを半分に切って使用。
１２日目あたりに、ニコレットが原因と思われる口内炎がひどくなる
口内炎に耐え切れなくなり、ニコレットを食べない。

ニコレットをコーヒーかお茶に切り替えることに成功。
１４日目にはニコレットを食べようとは思わなかった。
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