禁煙の森
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タバコについて
禁煙グッズ
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 タバコを吸い始めてから約20年が経ちました。数量等はヘビーな方では無いと思いますが、禁煙をしようと本格的に決意したことは今回が初めてです。《ニコチンの依存度テストの結果》 ①あなたは、朝目覚めてから何分位で最初のタバコを吸いますか？ 30分以内 ＝ １点 ②映画館や図書館などの禁煙が決められている場所にいる時、タバ こを我慢するのことが難しいと感じますか？ いいえ ＝ ０点 ③あなたは１日のなかでいつどのようなときに吸うタバコが最もや めにくいとおもいますか？ 朝起きた 時の目覚 の１本 ＝ １点 ④あなたは、１日何本吸いますか？ 16～25本 ＝ １点 ⑤あなたは、午後に比べて午前中の方がより多くタバコをすいます か？ はい ＝ １点 ⑥あなたは、風邪で1日中寝ているような時にもタバコをすいますか ？ はい ＝ １点 ⑦あなたは、タバコを肺まで吸い込みますか？ いつも ＝ ２点 ⑧いつも吸っているタバコのニコチンの量 0.9mg以下 ＝ ０点 ----------------------------------------------------------------------------------- 合計 ７点 合計７点の依存度が高い人間です。 上記チェックは下記のページでチェックしました。 http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/050/010/c9008/index.html
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| 最終ログイン日 | 2008-11-11 16:17:56 | |||
| 住んでるところ | 東京都 | |||
| 禁煙開始日 | 2008-04-19 00:00:00 | |||
| 禁煙経過日数 | 禁煙開始から 227 日経過 | |||
| 節約金額 | 68,368 円節約 | |||
| 禁煙本数 | 4,557本 | |||
| 年齢 | 30 代 | |||
| 日記を読む |
2008-05-20 １ヶ月達成です。皆様本当にありがとうございます。 2008-05-12 ニコチン依存の肉体的症状はほとんどなくなりました。 2008-04-30 症状について何となくですがわかりました。 2008-04-29 禁煙開始から１０日が経ちました。 2008-04-25 改善がありました。 2008-04-25 まだまだ禁煙は続いています。 2008-04-22 まだ、禁煙は続いています。 日記一覧 |
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| tetwo1969さんのお勧め禁煙法 |
| 禁煙２日目を過ぎた辺りからが、禁煙の大きな壁になると思います。 吸いたいと言う肉体的欲求や精神的欲求が大きくのしかかってきますが、 その辛さを楽しむことが一番ではないでしょうか？ （様々な辛い状況を乗り越えた時の感動や、このサイトの皆様からの励ましの言葉など） また、この状況が辛ければ辛いほど逆に喫煙者に戻ることはないのでは、と思います。 自分自身も禁煙を始めて間もないですが、人生の半分以上を共にしてきたタバコと正面からぶつかっております。 |
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