禁煙の森
suzume さんのプロフィール （ 男性 ）
十代のときから今まで毎日一箱、30数年タバコを吸ってきました。最近は吸う場所ないのと、年も年だし、これ以上吸ったらそのうち後悔するだろうと思い、タバコをやめようと決めました。


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最終ログイン日 2008-10-04 09:35:52
住んでるところ 　
禁煙開始日 2007-05-21 00:00:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 561 日経過
節約金額 177,018 円節約
禁煙本数 11,801本
年齢 50 代
日記を読む 2008-05-20　 一年たちました、卒煙します。
2008-01-05　 本日より減酒開始！
2007-11-19　 祝6ヶ月！
2007-10-03　 どんどん進んでます
2007-09-29　 タバコをやめると
2007-09-20　 4ヶ月達成！
2007-09-15　 タバコの味

日記一覧 　

suzumeさんのお勧め禁煙法
まずは、絶対にタバコをやめると決心し、禁煙の本を１〜２冊読みましょう。「禁煙セラピー」は必読書です。

・タバコ、ライター、灰皿、すべて捨てる。　

・最初の5日間をとにかく乗り切る。（５日でニコチンが抜け、楽になります）

・次は何とか一ヶ月がまんする。（２ヶ月目は強い禁断症状はなくなります）

・もう一ヶ月がまんする。（３ヶ月目は吸わない生活になれてきます。ここまでくると吸わない自信ができてきます。）

・肺がんの写真など、吸う気が萎えるものを見る。

・吸う人の口の臭さを思い出す。

・（吸いたくなったら）幾度も深呼吸して胸いっぱいにする。
　
・（吸いたくなったら）１分間、ガムをかんだりして衝動が消えるのを待つ。

・そのようにして吸わない日を一日一日重ねていく。

・がんばったものの、もし吸ってしまったら、また森に来て元気に一からやり直す。
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