禁煙の森
stream さんのプロフィール （ 男性 ）
喫煙歴30年超（ニコチン0.6mg程度）×30本（日）のミッドヘビースモーカー。息子との約束「50歳までにはタバコを止める」を２年残しで実行するために、一念発起。（あっ！歳がバレちゃった(^^;


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最終ログイン日 2008-08-26 09:12:30
住んでるところ 神奈川県　
禁煙開始日 2006-11-19 21:00:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 744 日経過
節約金額 357,123 円節約
禁煙本数 22,320本
年齢 40 代
日記を読む 2007-04-18　 始めたばかりの皆様へ！！
2007-04-08　 １４０日でも
2007-04-03　 平穏な日々
2007-03-20　 １２０日！
2007-03-17　 ６週間ぶり
2007-03-06　 固定具とれました
2007-02-28　 100日！

日記一覧 　

streamさんのお勧め禁煙法
私が実践した方法は
①禁煙開始前に「離煙パイプ」を使用
②禁煙開始時に、家族の前でタバコ・ライターを処分
③起床時（一日で一番タバコを吸いたくなる）に、コップ一杯の冷水を飲む
④夜眠れないときは無理に寝ようとしない（どんな深夜でも起きている）
⑤○シリトール・ガムやフ○スクで口さびしさを紛らす
⑥禁煙貯金をする（私の場合は500円／日）

離脱症状と対処方法
①時間が経つのが遅く感じる
→　他に集中できるものがあればそう感じることはありません
　　本やTVや、まして仕事では集中できないので時間が遅く感じられます
　　ここは逆療法で、タバコのことを考えながら時計とにらめっこをします
　　そのうち、他にやらなければならないことが出てきていつのまにか解消します
②体がだるい・日中眠くなる
→　敢えて逆らわずだらだらしたり昼寝します（できるときは）
③夜中に目がさめる
→　逆に無理に眠ろうとしないで、タバコのことを考えながら起きています
　　（そのうち、いつのまにか寝ています）
④口さびしい・腹へった
→　ガムやミントの菓子は切らさないように
　　また、湧き出る食欲は無理に押さえずに食べたい時は食べる
　　（体調が正常化しているので必ず食欲は出ます　体重管理は
　　　離脱症状が終わってからでも間に合いますよ）
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