禁煙の森
star007 さんのプロフィール （ 男性 ）
たばこを止めて鬱を誘発しました・・・・イタタ
家族に迷惑をかけてしまい本当に申し訳なく思いました。

なぜ禁煙をしようと思ったのか
来年、留学しにアメリカに行こうと思っているからです。アメリカでは喫煙率が非常に低い
上、タバコを吸っている人はホームレスか、一部の人間だけだからでした。禁煙先進国で乗り遅れないためにもタバコを吸いません。

以前のタバコ／セブンスター　４０本／日
JOB ：さらりーまん（弱小食品メーカーにて商品開発してます。（笑）
性格：自分で言うのも何ですが、禁煙前は明るいポジティブな性格でした。しかし・・
趣味：スノーボード・国内旅行・海外旅行・映画・バイク・くるま・飲み会・ショッピング
　　　熱帯魚・ダイソー
やってたバイト：新聞配達→コンビニ（スリーエフ）→モスバーガー→ガソスタ→学研営業






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最終ログイン日 2007-01-20 23:13:20
住んでるところ 神奈川県　
禁煙開始日 2006-07-18 13:40:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 868 日経過
節約金額 521,019 円節約
禁煙本数 34,734本
年齢 20 代
日記を読む 2006-10-14　 JTのおもわく！？ふと思ったこと
2006-10-13　 禁煙鬱は大丈夫ですよ。

日記一覧 　

star007さんのお勧め禁煙法
　　　　　　　　　　※※※※※※禁煙うつの私の方法※※※※※※
禁煙に対する戦い方がわかっていれば、より卒煙に近づくと自負しております。
禁煙鬱を発症（気分の落込み等）しない人は④→⑩に飛んでくださいませ。

①何故禁煙するのかを明確にしておく。（健康の為、お金の為等）
↓
②禁煙セラピーを読む（禁煙に対する意欲を倍増させる）
↓
③まずは気合で３日乗り切る（ニコチンの依存が一番強い３日間を気合で乗り切る）
　吸いたくなったら、フリスクでも、ミンティァ・歯磨きでもなんでも良いので口にする。
　その際、食べ物に走るとデブになるので注意が必要。
↓
④３日を過ぎれば徐々に楽になってくるので今まで通りの努力を続ける。
　禁煙が辛くなってきたら、”禁煙セラピー”を再度読む。
↓
⑤１ヶ月を過ぎたあたりで”禁煙鬱”を発症する人がネットや文献により
　結構いることが分かった　例：自殺願望・気分の沈み・睡眠障害（早朝覚醒等）
　（自分は今現在禁煙鬱を発症しています。）
　
↓
⑥ここでタバコを吸ったら楽になるよと悪魔が誘惑しますが、
　それがたばこ依存の怖いところなのであえてタバコは吸わなと肝に銘じること。
↓
⑦辛いのを我慢せず、ビビッテいないで　診療内科　or 精神科　へGO！！
　私の近くに鬱の人がいたせいか、診療内科の門を叩くことに不安はありません
　でした。
↓
⑧的確なアドバイスを先生がしてくれます。（カウンセリング）
　先生の患者さんでも禁煙が元で、（自分も含む）鬱に悩まされる何人か今までにいた
　そうです。
↓
⑨薬を処方される。
　今までだって一日何mｇというニコチンやタールを吸ってたので何にも心配は要りません。
　ニコチンより薬の方が安全で安心ですぞ！！様は薬でも使って気分が晴れればいいのです
　よ。アメリカでの禁煙療法は抗不安薬を処方するそうです。
↓
⑩楽になるまでジッと待つ。これで多分大丈夫だと思います・・・。

以上禁煙うつを発症した私が感じた一番よいと思う禁煙法です。
まだ3ヶ月弱の分際で生意気な事を言って申し訳ございませんでした。
皆さんの投票でこの禁煙方法のランキングが決まります。この方法で禁煙できた、または禁煙できそうと感じた場合「いいかも」ボタンを押して投票して下さい。

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