禁煙の森
スライム さんのプロフィール （ 男性 ）
『もみっぱ』改め『スライム』になりました。

喫煙歴２６年。
7/1が初めての禁煙挑戦。
7/7に再スタート。

禁煙を特別視せず、淡々と、一日一日こなして行きます。

最近、酒飲みすぎ！
良く、羽目外すし･･･ひかえなきゃ。


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最終ログイン日 2008-09-08 07:20:50
住んでるところ 神奈川県　
禁煙開始日 2008-07-07 16:00:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 62 日経過
節約金額 14,123 円節約
禁煙本数 941本
年齢 40 代
日記を読む 2008-07-31　 フライングですが、7/1スタート組の皆さん
2008-07-30　 喫煙室に行きたい。
2008-07-27　 ドラクエV
2008-07-21　 禁煙後初めてカラオケに行って来ました
2008-07-21　 ちょっと脱線？
2008-07-20　 脱ニコチンから３日たちました
2008-07-19　 脱ニコチン（卒パッチ）から約５０時間

日記一覧 　

スライムさんのお勧め禁煙法
初めての禁煙は１週間を目前にして、「好奇心」と言う１本お化けに負けてしまいました。
しかし、その失敗を教訓に、前よりも続いています。

★準備期間
・「ニコチンパッチ」を使い、まず減煙を経験する
->ニコチンが補充されていると、喫煙が味気なく感じて勝手に本数が減ります。
※あくまでも、パッチを使ってです。無理な減煙・節煙は逆効果です。
☆勝手に減ると言うところがポイント

※この段階で、タバコが不味いとか、タバコがつまらないと感じれたらラッキーです。

・「禁煙セラピー」で基本的な意識付けをする。

★禁煙開始
・その上で、ニコチンパッチを使いつつも、禁煙セラピー風卒煙儀式を行い、禁煙開始。
->精神力のみでの禁煙開始は不安だったので、スタートは、パッチを使うことにした。

・ニコチンパッチを卒業するタイミング->何となく、根拠の無い自信が出てきた時。
->ニコチンパッチ（常時ニコチン補充）から、ニコレット（適時ニコチン補充）に移行するのも有りだと思います。
->その後、完全な脱ニコチンでも、まったく問題なしと思います。

とにかく、卒煙出来れば、途中経過なんて、カッコ悪くたって、どうでも良いんですよ。
カッコつけても禁煙できなきゃ、何の意味もないですからね。

継続のコツ
・禁煙の森で仲間を見つけて励ましあうこと。
->なるべく書き込みをして、モチベーションを維持する事も大事かと思います。
・口寂しい時は「フリスク」or「ミンティア」など。
・落ち着かない時は、深呼吸。
・冷たい水やお茶を飲む。
・やばい！と思った時に「一人にならない」
・ニコチンパッチ＋ニコレットやっても良いので、まずはとにかく煙を断ちましょう。

・失敗を恐れない。失敗から学ぶものは、どんなアドバイスよりも強力です。
※もし吸っちゃったら
・そのままダラダラと元の喫煙者にならず、すぐに再スタートする。☆これ重要
->前回の禁煙よりも格段と楽です。失敗をくよくよしない。
（カウンターはリセットされるけど、これまでの禁煙期間の中で、ほんの１日「ちょっと」吸っただけ）

・リスタートしたら、前回より長く続ける事を目標にする。（例えば、前回の２倍の期間など）
->これを繰り返せば、いつかは卒煙出来る（はず）。
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