禁煙の森
セセリ さんのプロフィール （ 性別 ）
1年4ヶ月禁煙に成功したが半年前に喫煙再開。
前回の経過は『お勧め禁煙法』参照。
再開の原因はタバコのニコチンの禁断症状の開放と
仕事のストレスの開放をすりかえてしまったこと。
タバコを吸ってもなんの問題解決にもならないのにね。
馬鹿だったと思います。
私は意志の弱い人間ですが、百害あって一利なしのタバコを
絶対にやめたい。
自分の為にも家族の為にも。
何度失敗しても諦めません。
よろしくお願いします。
ちなみに前回は禁煙できたものの18㎏太ってしまい、ダイエット外来に通院して
元に戻しました。
興味のある方は　http://ameblo.jp/seseri0203　に遊びに来てね。


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最終ログイン日 2007-07-15 08:43:39
住んでるところ 　
禁煙開始日 2007-06-01 11:50:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 550 日経過
節約金額 478,892 円節約
禁煙本数 33,027本
年齢 年齢未設定
日記を読む 2007-07-11　 禁煙外来3回目
2007-06-18　 優先順位
2007-06-12　 禁煙11日目
2007-06-09　 禁煙1週間目
2007-06-05　 禁煙５日目
2007-06-04　 禁煙4日目
2007-06-03　 禁煙3日目の離脱症状

日記一覧 　

セセリさんのお勧め禁煙法
前回(2回目の禁煙）は80本吸ってた状態からパッチでリセットしました。

「ニコチネルTTS」は30から開始したものの
ニコチンが足りず1日目の途中から＋10追加。ガムも使用。

病院では禁煙開始から4週間30、その後20を2週間
10を2週間→離脱を目指してくださいと言われたが
実際に禁煙ガイドブックに残っているかつての自分の
パッチ使用状況を確認したところ

第1日目　TTS30+10　ガム4個
時々吸いたいと思うことがあったが特にｲﾗｲﾗしたりすることもなかった。
第2日目　TTS30+10　ガム4個
手の振るえ、しびれた感じ、倦怠感、ｲﾗｲﾗが酷い。
(離脱症状が一番きつかったのはこの2日目でした）
第3日目　TTS30+10　ガム4個
ｲﾗｲﾗはしたが、波をやりすごせば後は楽に過ごせた。
第4日目　TTS30+10　ガム3個
夜間不眠と頭痛あり。ニコチンが入りすぎかも。
第5日目　TTS30　ガム2個
夜間不眠状態持続.TTS減らしたせいかｲﾗｲﾗする。
第6日目　TTS30　ガム2個
間吸いの週間の為か何かすると後で必ず吸いたくなる。
第7日目 TTS30 ガム2個
テープ周囲に水泡ができた。ｲﾗｲﾗはだいぶ軽減してきた。
第8日目　TTS30　
夜間不眠持続。ｲﾗｲﾗはしなくなってきた。
第9日目　TTS20
テープは貼ったり除けたりしている(水泡ができて痛いから）
ｲﾗｲﾗは少し。
第10日目 TTS20
第11日目
憂鬱な気分になる。テープは痒くなるので貼ってない。
そのせいか？

11日目以後ニコチンパッチ＆ガム共に使用せず。
時々何かをした後だとか、何かの拍子に『吸いたい』
と瞬間思うことが半年たってもあった。
1年たつ頃にはすっかりタバコのことは忘れていたが
吸っている夢をみたりした。

1年4ヶ月何とか禁煙継続した。
「禁煙セラピー」などの本を読んでから、
パッチを使ってリセットするのと
なにも考えず、やめれたらいいなぁ程度の
気持ちで禁煙をするのでは
明らかに効果が違うと思います。
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