禁煙の森
Tokiwa さんのプロフィール （ 男性 ）



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最終ログイン日 2008-12-02 15:26:01
住んでるところ 兵庫県　
禁煙開始日 2007-03-07 21:00:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 636 日経過
節約金額 190,838 円節約
禁煙本数 12,722本
年齢 40 代
日記を読む 2007-03-15　 １週間経ちました。
2007-03-08　 初チャレンジ

日記一覧 　

Tokiwaさんのお勧め禁煙法
①まずはニコチンとタール量を少ないタバコに徐々に変えていきます。

　最終目標はタール１mgのタバコに変えることです。
　タバコを変えてすぐはスカスカして一時的に本数は増えますが
　４～５日も経てば軽いタバコ慣れて元の本数に戻ります。
　私の場合は４ヶ月かけて１０→８→６→３→１と変更しました。

②普通に１mgのタバコが吸えるようになったら離煙パイプを使用します。

　３１日間１本ずつ使うっていうアレです。
　私の場合は結構スカスカ感がありましたが何とか続けられました。

③禁煙の知識を得る

　禁煙の１週間前くらいになったらネットや書籍で禁煙に関する知識を深める。
　「禁煙セラピー」も読みましたよ。

④禁煙後

　いざ禁煙したら、タバコもライターも灰皿も処分し、
　極力、喫煙者・喫煙場所には近づかない。

　禁煙飴・ガム・パイポ・フリスク・・・
　考えられる代替手段はすべて使って凌ぐ
　イライラ解消サプリなんかも飲んでます。
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