禁煙の森
ひがし さんのプロフィール （ 男性 ）
キーワードは！　自由！　開放！　　

新しい自分に出会いたくて、禁煙スタート！


仕事柄、人と接することも多い。不特定多数の人の目にさらされる事も多々。
ストレス溜まりやすいです。以前は、タバコでストレスが緩和できると信じていた。だからタバコは辞められないと思っていた。
でも、
タバコとストレスは関係なかった！（リセット禁煙のすすめ　より）

　　　　　　　　　　　　　　　　つまり！
　　　　　　　　　　　　　　　　もう喫煙の時代　は終わった！
　　　　　　　　　　　　　　　　『タバコを吸う人が　かっこいい時代』は、終わった！と気付き、禁煙スタート！　

　　　　　　　　　　　　　　　　今は、『タバコを吸わない人が　かっこいい時代』


　　　　　　　　　　　　　　　　よろしくおねがいします！！


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最終ログイン日 2008-11-29 09:01:52
住んでるところ 　
禁煙開始日 2008-02-19 20:00:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 287 日経過
節約金額 229,649 円節約
禁煙本数 14,353本
年齢 年齢未設定
日記を読む 2008-08-19　 半年経過！！
2008-08-01　 ５段！！
2008-07-20　 １５１日目
2008-07-18　 モチベーション維持のため！
2008-06-07　 109日です～＾＾～　
2008-05-29　 １００日！！
2008-05-21　 ３ヶ月！！

日記一覧 　

ひがしさんのお勧め禁煙法
①お金使いましょ！！ご褒美大作戦！！～～決して自分を追い込まない～～

禁煙は、波に乗るまで、軌道に乗るまでは苦しいので、自分を開放する！！　

とにかく！吸わなければいいわけだから。

つまり、タバコ以外の欲求はなるべく叶えてあげましょう！自由に！
本能のままに！！
　
具体的には・・・！

自分に小さなご褒美たくさんあげよう！・・・例えば、、、
『１日できたから　今日は発泡酒からビールにしよう！』とか、
『３日できたから　今日は呑みに行こう！』とか、
『１週間できたから　靴でも買っちゃえ！！』とか・・・・

とにかく　自分に甘く！　楽しみに変えちゃおう！　禁煙スタート当初は、
多少 お金かけていいでしょ　　それくらいしないと潰れちゃう・・・
かも。。。
・・・だから禁煙前に貯金が必要かも！

楽天的に！！！　前向きに！！！　　享楽的に！！！　



②キャッチコピー！～～心得として～～

　『タバコを吸っていて　かっこいい時代！　は、、、終わった』

　『タバコを吸わない人が　かっこいい時代！　が、やってきた！』という事実を、

　　胸に刻み込む。



③卒煙のメリット！～～刻み込め～～

　１，肌が綺麗なピンク色に！

　２，歯や歯茎が綺麗に！

　３，息が綺麗に！　口臭がなくなる！

　４，体臭もなくなる！

　５，食事が！　というか、食材の本当の味がわかるようになる！

　６，血行が良くなる！

　７，精神的に強くなる！

　８，体力が回復する！

　９，髪に艶が戻り、血行が良くなる為に、頭皮にもいい。つまり禿げづらくなる！

　１０，お金が節約できる！

　１１，元々吸わない非喫煙者より禁煙車の方が、絶対的に『克服した！』っていう達成感がある！！

　１２，モテる！

　１３，睡眠が変わる！　入眠しやすく目覚めスッキリ！　ぐっすり安眠！

　１４，自分に自信が芽生える！

　１５，いい意味でナルシスト！プラス思考人間になれる！

　１６，記憶力　良くなる！
　
　１７，集中力　高まる！

　１８，暗記力　高まる！

　１９，時間が増える！（ex，１日１箱吸う人が、１本を３分かけて吸ってた場合、１日禁煙で、プラス１時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　増える！　というか時間が１時間戻ってくる　　さぁ！どう使う！？）

　



④自分で洗脳！！
　　　～～『リセット禁煙のすすめ』『禁煙セラピー』等の禁煙本を素直に読み、脳に刷り込む～～
　　　この禁煙本による禁煙は、（特に、リセット禁煙のすすめは、リセットがかかると・・・）
　　　最初の３日間が大変楽です！！

　　　その後１週間は流れに乗っていけるはず！！

　　　２週間以降は、時間が経つと、忘れやすくなるので何度も禁煙本を読む！！

読むコツは！！『素直に！　無心で！　一気に読む！！』




⑤エアーーータバコ！！～～深呼吸、腹式呼吸で！鼻から息を吸い口から出す～～

　吸いたい衝動は１５秒　長くて１分　この時間を耐えれば大丈夫！！

　１分間　時計の秒針を見てるだけでも吸いたい気持ちを忘れます！




⑥禁煙の森を散策！～～気持ちを溜めないように、ここで、日記等で、吐き出す～～　

　心を開放して叫びましょう！！

　皆、禁煙は辛い　　でも　みんなでやれば、多少は、いや、確実に、辛さが緩和！できるでしょ！　　メンタルが大事な禁煙だからメンタル大切に！　
ポイントは、、、『人に甘く！　自分には超甘く！』　それぐらいでちょうどいいでしょ～＾＾～禁煙者は～＾＾～　






⑦吸いたくなったら　　ウロウロと動く！　腹筋をする！　腕立てをする！








⑧吸いたくなったら　ツボを押す！！
　左手の薬指と小指の間を右手の親指で押す！（トントンと２０回くらい）　　
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