禁煙の森
muff さんのプロフィール （ 男性 ）
０５年８月から自力で禁煙。１ヶ月後失敗。それから１年、禁煙試みるが失敗。禁煙か喫煙かの中間でまさに地獄でした。依存しやすい性格なのか、アルコール依存症も克服中(1999.9.6より）。

アルコールとニコチン依存の違い（私のイメージです）。
　
　アルコール：深い井戸
　
　ニコチン：スケートリンク中央に１メートルの穴を掘り、その底から周りの　　　　　　　　　　　フェンスま　ですり鉢状に削ったような穴。斜面は氷。


はやらせたい言葉
　
　㊥スイム　　　　　吸夢、タバコを吸う夢
　㊥バースディ　　　自分の禁煙日
　㊥アドバンテージ　禁煙中の喫煙。再び禁煙状態に戻ればセーフとする。
　


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最終ログイン日 2008-11-05 23:47:24
住んでるところ 岩手県　
禁煙開始日 2007-06-16 08:40:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 524 日経過
節約金額 125,984 円節約
禁煙本数 8,398本
年齢 40 代
日記を読む 2008-06-15　 今日で１年達成です。
2008-06-14　 たぶん明日で１年と震災
2008-06-08　 またまた狼狽した３週間
2007-12-15　 小さなゴミ
2007-10-31　 狼狽した１８日間
2007-09-15　 ３カ月達成しました。
2007-08-05　 受動喫煙がこんなにうまいなんて

日記一覧 　

muffさんのお勧め禁煙法
（１） あせらない。

　　あまりあせりすぎると、最後の扉の前で引き返してしまうかもしれない。
　　次の扉が出口かもしれない。
　　(禁煙を）ライフワークにするのを覚悟する。
　　
（２）自分の”禁煙カルテ”を作成する。
　
　　禁煙の方法はひとそれぞれなので、自分にあった方法を模索する。
　　自分で自分のオーダーメード禁煙。
　
（３）暗示効果を利用する。
　
　　思い込む。信じる。

　　「・・・フラセボでは１７％しか禁煙できなかったのに対し・・・」
　　　　フラセボ（偽薬）でも禁煙できる人がいるらしい
　
（４）自分の頭にはびこる怪物をイメージする。
　　
　　できれば体感する。自分の場合は、映画エイリアンの卵産み付ける幼虫みたいなもの
　　触手みたいな尻尾は小脳・延髄をぐるぐる巻きにしている。
　
（５）気分転換に散歩
　　
　　いつでも出せる郵便物を用意しておく。懸賞ハガキとか。吸いたくなったら、ポスト
　　まで散歩する。・・・やったことはないが、自分への応援ハガキをだす。

（６）　”巧妙で不可解で強力なもの”
　
　　どんな麻薬にもこの言葉がしっくりくるな。もとはアルコールをさしたことばだが・・・

（７）依存症にならないですむならそれでいいが、なってしまったら後悔せず”超えろ”
　
（８）もう一人の自分
　
あるとき熱をだして、仕事を休みたかったんですが、忙しい日に２人休みが先にはいってて・・・。仕事中に倒れるとおもいました。そのとき、じぶんはギブアップしたのですが、からだがかってに働きだしたのです。テキパキ仕事する別の自分がいたのです。
　
このもう一人の自分の発動が、依存症克服のカギだとおもいます。ピンチの時に現れる、私利私欲のないオートマチックな奴です。目しかもっていなくて、最大限自分を助けてくれるもう一人の自分です。
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