禁煙の森
としより さんのプロフィール （ 女性 ）
喫煙暦・・・２０年はたっていない。でも１１年はたっている。
おそらく１５年ぐらい。
ただ、ここまで吸うようになったのはここ５年くらいかな？

しかし、ほんとにドクターストップがかかった・・・
内臓系ではなく、目。
つら〜


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最終ログイン日 2008-09-20 15:09:30
住んでるところ 　
禁煙開始日 2008-07-01 15:20:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 157 日経過
節約金額 62,950 円節約
禁煙本数 3,934本
年齢 40 代
日記を読む 2008-09-20　 ８０日ですか
2008-07-21　 ああ、２０日だ
2008-07-15　 ふむふむ
2008-07-08　 おお
2008-07-07　 あ、
2008-07-05　 朝
2008-07-04　 なにも変化は出てこない

日記一覧 　

としよりさんのお勧め禁煙法
【私の禁煙】
ひたすらガマンです＾＾
どうせするならお金かけずにやってやろう！って。
徐々に減らしてから禁煙する、は向いていないので、最後の一箱なくなったとき開始しました。

【最初に】
禁煙することで発生すると思われる症状をあらかじめ知っておくといいかも。
イライラ、は有名だけど、
便秘、肌荒れ、睡眠障害、ウツ、このあたりはこの森に来るまで知らなかった。
知っておくことで、その症状を受け止めて流すことが出来るから。

【３日目時点で】
するめ、あたりめ、口が寂しいとき、いいです。
塩分多いかもしれないけど、時間持ち、カロリー少な目だから。
ガムは私はダメ。ガム噛みながらタバコ吸っていたので・・・

【二週間時点で】
習慣と結びついた喫煙が多いので、それを自覚しておく。
朝起きて、ボーッとするとき。
コーヒー入れた後。
食事後。
寝る前。
このあたりのタイミングでの喫煙衝動をそらせる工夫が一番大切かも。

この時点でのマイナス症状
ウツ、便秘、睡眠障害

【二ヶ月で】
禁煙ウツは１ヶ月を過ぎたあたりから解消。
睡眠障害もそれにともなって軽くなる。
便秘は二ヶ月時点ではマダマダ！
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