禁煙の森
manta473 さんのプロフィール （ 男性 ）
今年から、年齢を四捨五入すると５０歳代になります。
１９９９年５月の読売新聞の記事を読み、タバコを吸うのが病気だとわかり
今年になってやっと卒煙できそうです。

ここまでくるのに、９年もかかりました。

ニコパッチ・ニコレット・禁煙セラピーなど、総て経験しましたが
ニコレットが、一番使いやすいと思います。

時間があれば、お勧め禁煙法に書いていきます。

禁煙で一番参考になったＨＰは、「タバコとさよなら！」です。

https://www.tabacotosayonara.com/

ニコレットの正しい使い方も書いてあります。


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最終ログイン日 2008-12-05 10:11:36
住んでるところ 大阪府　
禁煙開始日 2008-03-09 22:00:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 271 日経過
節約金額 81,332 円節約
禁煙本数 5,422本
年齢 40 代
日記を読む 2008-06-07　 ニコレットの使い方。
2008-05-28　 初めまして、禁煙日数 79 日のmanta473です。

日記一覧 　

manta473さんのお勧め禁煙法
やはり禁煙補助剤を利用するのが無理なく禁煙できそうです。

理由

禁煙補助剤はニコチンしか入っていないのでニコチン中毒には一番効果的です。

タバコ自体には、ニコチン以外の不純物がたくさん入っています。
発がん性物質や微量の放射能も入っています。
急激にニコチンを取らせて気持ちよくさせたり、中毒になるように作られています。

少量のニコチンをゆっくりと体に取り入れることは、悪くはないです。

◎ニコパッチ

ある程度のニコチン量をパッチを張っている間、取り入れることができるので
一番効果的です。
ニコチンに覚醒作用があるみたいなので、夜は剥がした方が
ゆっくり眠れそうです。

◎ニコレット

口の中に貼る、ニコパッチのようなものです。

ガムにニコチンが入っています。

最初は、噛まずに口の中に入れて
頬と歯茎の間にはさんでください。
少したつと、ガムがやわらかくなってきますので
それを何回か噛んで口に張りやすいように形を整えてください。
それを今度は違う所に挟んでください。
同じところではさんでいると口内炎ができる恐れがあります。
しばらくすると、ニコチンの成分が出なくなってきますので
パンをこねるような感じでガムを折り返して
それを頬に挟んでください。
そうすることによって違う面からニコチンを吸収します。

噛んでいる間に唾液がたくさん出てきますが
この唾液には、ニコチンが多く含まれているので吐き捨ててください。
飲み込んでしまうと、胃に負担がかかります。
それと、多くのニコチンを摂取してしまうので、
今度は、ニコレットの依存症になります。
つばは、必ず吐き出してください。

人によっては、噛み方が違うので一概に言えませんが
２０−３０分ぐらいこの状態で噛めます。


ここでガムを捨ててしまってもいいのですが
ニコレットのいい所は、これからまだ噛めることです。
（いらいらする方は、ここで新しいニコレットに変えてください。）

ガムとしては、いい噛み具合のガムです。
ちょうどいい硬さなので長い間噛んでいても
気分が悪くなりません。（ほかのガムは、軟らかく過ぎて気分が悪くなる）

３０分ぐらい噛んでいてもまだニコチンが出てくるので

適当につばを吐き出してください。

人によりますが、ニコレットを使用していくと
１個丸まる噛むと気分が悪くなってきます。
これは、必要ニコチンの量が減ってきたため、多くニコチンを採ると
気分が悪くなるみたいです。

その時は、きれいなはさみでカットして使用してみてください。

最後の方は、1/4個ぐらいで済んでしまいます。

使用方法をきちんと守れば、よく効く薬です。

それと、ニコレットを卒業して、気分がすぐれない時や
どうしてもタバコが吸いたくなった時は、迷わず
またニコレットを使用してください。

ずっと、お守りのように持っていてもいいと思います。

国内のニコレットは、すごく高いです。
使用方法が、わかられている方は、海外経由で入手されてはどうでしょうか？

私も一度利用したことがあります。
参考ＨＰです。　http://www.stopsmokingshop.jp/nicorette.html
ぐぐってここが一番安かったです。
総て日本語で処理できました。

確か、１０５個入りが３個で８７００円ぐらいだったと思います。
買った時は、送料が無料でした。
時間がかかるみたいですが、１週間ぐらいで私のところには届いたみたいでした。

◎冷たい水

禁煙後期に良く効きます。

ペットボトルにただの水を入れておいて、吸いたくなったら
水を飲むと言うことです。

◎焙煎コーヒーナッツ

某コンビニ　ショップ99においてある飴です。
普通の砂糖を使用しているのですごく甘いです。
なめていくとナッツが出てくるので、それを舌と歯でうまいこと
飴からはずして、ナッツだけを細かくして食べるのがおいしいです。
小さくなれば噛みますが噛んだ混ざった味も最高です。
最初からかんでしまうのは邪道です。

今は、これが中毒状態になっています。

最後の飴は参考にならなかったと思いますが、
結果としては、どんなやり方でもいいと思うので
最終的に禁煙が(卒煙)できたらいいと思います。

タバコは、絶対にやめれます。

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