禁煙の森
bom さんのプロフィール （ 男性 ）
禁煙開始から２ヶ月弱。
モチベーションが落ちてきたので登録してみました。

禁煙当初から森を散策をしていて
吸いたくなったときとか色々助けて頂いていました。

新たに禁煙を始めた方も増えてきており
お世話になった分の恩返しと自分のモチベーションの向上ができればと


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最終ログイン日 2008-12-05 20:18:03
住んでるところ 神奈川県　
禁煙開始日 2008-03-22 00:00:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 259 日経過
節約金額 82,885 円節約
禁煙本数 5,180本
年齢 30 代
日記を読む 2008-11-16　 ミステリー大好き♪だけど･･･
2008-10-18　 回顧録(4～6ヶ月目)　安定と森三昧
2008-09-20　 半年達成～有人宇宙飛行～
2008-09-14　 回顧録(3ヶ月目②)　聳える黒い壁
2008-09-08　 喫煙具からのオーラ
2008-08-31　 回顧録(3ヶ月目①)　最大の誘惑期
2008-08-27　 森住人の住所録

日記一覧 　

bomさんのお勧め禁煙法
禁煙を機に、煙草から逃げるのではなく
正面からしっかり向かいあって、煙草についてしっかり考えること。
そして、必要ないから吸わないという方式を描いて、理詰めで脳に記憶させる

◎喫煙行為をしっかり理解すること（ｂｙ　禁煙セラピー）
・次の一本は、一生続く連鎖の始まりであること
・喫煙のストレス解消は、喫煙による禁断症状の緩和であること
・禁断症状には、肉体的症状と精神的症状がある

◎肉体的症状対策
・禁煙前にテキストに今の気持ちを記録
　（森の日記とかでもいいかも）
・最初の３日間は根性で我慢
　→寝るなりして時間をかせぐ
・地味に吸魔がきた場合のの対策や気持ちも持ち方を
　あらかじめ準備しておき、常に参照できる場所に記録する

◎精神的症状対策
・喫煙するタイミング（食後、電車下車等）で吸わないことを
　意識付けていき、吸わない習慣をつけていく。
　（新しい環境とかの人間の習慣は３週間で形成されるとのこと）
・今まで目を瞑ってきた喫煙の害をネット等で検索して学習する
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