禁煙の森
雑種犬大好き さんのプロフィール （ 女性 ）
ダイエットでビリーズブートキャンプを始め・・・・
中々痩せない(笑)ので、犬連れジョギングも始め

ふと気づくとタバコがマズい。

止めても良いんじゃないかと止めて３日。

何故か禁断症状はちっとも辛くない。

そんな程度の物だったのかと思う。


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最終ログイン日 2008-11-21 12:57:03
住んでるところ 東京都　
禁煙開始日 2008-01-27 05:30:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 299 日経過
節約金額 89,812 円節約
禁煙本数 5,987本
年齢 40 代
日記を読む 2008-08-07　 ３月から放置してましたが。
2008-03-17　 お久しぶり＆1000本超えました♪
2008-02-27　 祝１ヶ月♪
2008-02-23　 思わず噴いた
2008-02-22　 しばらく日記もペースダウンですが
2008-02-17　 取り敢えず３週間
2008-02-15　 その発想はなかった(笑)

日記一覧 　

雑種犬大好きさんのお勧め禁煙法
ニコチンの方の禁断症状はあまりキツくないのですが。

習慣化している行動パターンは崩さないとですね。

今のところ、筋トレ、特に腕立て伏せやスクワットなどでごまかしてます。

ええ、ある程度呼吸数と心拍数が上がっているときにタバコ吸うと檄マズなんですよ。
この感覚を覚えてからやっているので、今のところ効果的だと。

ちなみに飴玉もガムも嫌いなので、ほとんどクチにしません。

☆変わった深呼吸。

吸い魔が来たな〜と思ったら、息を半分残して吐いてそのまま息を止める。
ともかく限界まで息を止め続ける。
目がちかちかするくらい息を止めたら、残りの息を吐き、大きく深呼吸。
深呼吸は、鼻から吸って、口から息を細く長く吐くようにする。

まだ吸い魔がいるようだったら、次は大きく吸って、息を限界まで止めるのは同じ。

体を擬似低酸素状態→解放って感じでコントロールすると、私の場合は吸い魔は退散していきます。

っつーか、どうも息苦しいのは分かってたというか、タバコって息苦しいもんだと思って楽しんでた？のかな？？
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