禁煙の森
Karina さんのプロフィール （ 女性 ）
20代独身女子。
某外資系企業勤務OL。
喫煙暦：8年。
銘柄：セーラムピアニッシモ。
お酒大好き。
禁煙には何度か挑戦しましたが、ことごとく失敗に終わっています。
でもあきらめません。

日記はこちら！
http://n0nsm0ker.blog87.fc2.com/


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最終ログイン日 2007-01-08 22:23:23
住んでるところ 東京都　
禁煙開始日 2006-12-27 10:00:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 709 日経過
節約金額 170,298 円節約
禁煙本数 10,643本
年齢 20 代
日記を読む 2007-01-08　 <禁煙13日目>大波がきた！！
2007-01-06　 <禁煙11日目>タバコは美容の大敵

日記一覧 　

Karinaさんのお勧め禁煙法
「一本」吸わない。
「一本」吸ってもあきらめない。

①最後にもう一本
禁煙準備段階に多い。
これを繰り返すといつまでたっても禁煙が始められません。
でも禁煙前に本数を減らすのは良い。
ニコチンが抜けるときの禁断症状が緩和される。
経験上、休日に開始する方が良かった。
「今日は煙草を吸わないことだけに集中すればよい」と心に余裕がもてる。

②我慢できなくてつい一本
禁煙初期段階(1日～1週間)に多い。
吸ってしまったものは仕方がない。
自分を責めてはだめです。
一本ぐらい、どうってことないです。
でも吸ってしまってもあきらめず、禁煙を続行するべし。
この時期はできるだけ喫煙誘発スポット(私の場合、酒場・・)は避ける方が無難。

1週間乗り切ったら普通の生活に戻す。

③我慢できるけどつい一本
禁煙中期段階(1週間～1ヶ月)に多い。
吸わなくても大丈夫なんだけど、なんとなく吸いたくなってつい一本・・・
Karinaはこの時期に「お酒の席でつい一本」吸ってしまって、
ずるずる失敗することが多かった。
いっつも吸わなくても平気だったもん。
今度こそ・・・！乗り切ります。

④そこまで吸いたくないけどためしに一本
禁煙できている段階(1ヶ月～)に多い。
情けないことに、ここまで至ったことが1度しかないです・・・。
そして「ためしに一本」を繰り返して気づいたらSmokerに戻っていました。
そのときも「煙草＝おいしい」の幻想から抜け出せなかったので、
今回はどうしても抜け出したいなぁ。

個人的にはニコチンを摂取する禁煙方法はお勧めしません。
Karinaはガムしか試したことありませんが、まっずいの！あれ！！
しかも何か物足りなくて余計煙草が吸いたくなった。
ただ、ニコチンの禁断症状がひどい人には合うかもしれません。
気軽に禁煙にとりくんで、自分にあった方法を見つけるのも手です。
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