禁煙の森
あいりん さんのプロフィール （ 男性 ）
禁煙の挑戦回数は、かれこれ10回は超えたでしょうか。
喫煙暦18年。
今回を最後に、永遠のノンスモーカーになりたい！！！


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最終ログイン日 2008-08-06 17:23:04
住んでるところ 埼玉県　
禁煙開始日 2008-03-22 18:00:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 258 日経過
節約金額 193,689 円節約
禁煙本数 12,912本
年齢 30 代
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あいりんさんのお勧め禁煙法
１）もうタバコは必要ないんだという決意を強くかためる。定番の禁煙セラピーが
　　お勧め。

２）最初の１週間。これが一番きつい。
　　吸いたくなった時にすることは。。。
　　①携帯メールで、禁煙の決意を綴った自分宛の熱いメールを送り、それを見る。
　　②吸いたい気持ちは、ニコチンの禁断症状。吸いたい気持ちは、そいつに操られた　　　　結果だと考えてみる。いま正にこいつと生死をかけた闘いをしている最中であ　　　　　り、こいつを殺しかけている、と考えてみる。
　　③やや固めのボールを握りしめる。
　　④深呼吸をする。

３）その後の１週間。
　　だいぶ吸いたい気持ちはおさまっているはず。それでも吸いたくなった場合には
　　２に加えて
　　①禁煙をはじめてからのしんどい気持ちを振り返り、それを乗り越えられたことを
　　　喜ぶ。
　　②二度とこのしんどい思いはしたくないはず。そのための最善の方法は、絶対に
　　　吸わないことなんだと自分に言い聞かせる。
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