禁煙の森
やす さんのプロフィール （ 男性 ）
喫煙暦１８年です。過去に禁煙をしたことがありましたが、５ヶ月目で失敗してしまいました。今回は、禁煙セラピーを熟読しました。
前回、５ヶ月目での禁煙失敗は、何といっても精神的に未熟であったためだと思っています。今回は禁煙との向き合い方を根本的に変えたので、成功しそうな気がします。


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最終ログイン日 2008-10-27 10:46:28
住んでるところ 千葉県　
禁煙開始日 2008-03-08 09:00:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 258 日経過
節約金額 77,443 円節約
禁煙本数 5,162本
年齢 30 代
日記を読む 2008-06-08　 ３ヶ月達成
2008-05-08　 ２ヶ月達成
2008-04-27　 ５０日達成
2008-04-17　 ４０日達成
2008-04-15　 ミンティアのケース増加中
2008-04-12　 吸った夢
2008-04-08　 祝１ヶ月達成

日記一覧 　

やすさんのお勧め禁煙法
●禁煙直後
　・ニコレット
　・ニコチンパッチ
　・禁煙パイポ

　（肉体がニコチンを欲しますので、我慢できないようであれば、ニコレットや
　　ニコチンパッチを使用しましょう。また、これまでの喫煙習慣の名残から
　　禁煙パイポがあると非常に気が楽になります。）


●１〜２週間後
　・フリスク
　・ミンティア（ドライハードがお勧め）

　（ニコチンを離脱してから１〜２週間すると、タバコが吸いたいというようりも
　　肺に刺激が欲しいという感覚が強くなります。フリスクは肺に刺激を与えて
　　くれるので、最適です。１箱で３日くらいもちます。）


●長期的には
　・禁煙セラピー

　（禁煙しようと決意した時に１回読んでいますが、禁煙後も何回か熟読する
　　ことをお勧めします。以前５ヶ月目で禁煙失敗した経験から言わせて
　　もらうと、数ヶ月の禁煙はそれほど難しくないです。数ヶ月、数年後の
　　何気ない１本こそが最大の難関です。これを防ぐにはとにかく、タバコを
　　吸いたい気持ちが完全に無くなるまで、油断しないことです。）

■近況報告
　<<初日>>
　　たまたま「禁煙セラピー」を購読し、そのまま
　　禁煙生活に突入！
　<<はじめの３日間>>
　　とにかく辛かった。しかしながら、禁煙セラピー
　　に従い、ニコチンを一刻も早く抜きたかったので
　　ニコチンパッチやニコレットといった補助剤の
　　使用は避けました。
　　辛いときは、ガム、コーヒー、禁煙パイポで
　　しのぎました。絶対に早寝した方が良いです。
　<<４日〜１週間>>
　　強烈な吸い魔が訪れますが、ニコチンが欲しい
　　というよりも、肺に刺激が欲しいという感じ。
　　吸いたい時は「フリスク」を食べて、肺に
　　刺激を与えていました。
　<<２週間〜１ヶ月>>
　　１日に数回くらいは、無性に吸いたい時が
　　あります。ただ、１０秒くらい我慢すれば、
　　吸い魔はいなくなってくれます。
　　「フリスク」は高いので「ミンティア」に
　　切り替えました。
　<<２ヶ月目>>
　　依然としてタバコのことは毎日考えてしまいます。
　　吸いたいと思うのは１回／３日くらいに減ったのですが、
　　吸いたい欲求は今までになく強烈です。
　　考えてみると以前、５ヶ月で失敗した時も、強烈だったな〜。
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