禁煙の森
kanchan さんのプロフィール （ 男性 ）
喫煙歴３１年の会社員。単身赴任中。
ヘビースモーカだった上司が「禁煙セラピー」を読んで突然禁煙しました。これに刺激されて私も決意した次第です。
この森に入ったそのときから多くの親切な仲間に会うことができました。きっと上手く禁煙が続けられると思っています。
（H20.2.12書換）



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最終ログイン日 2008-10-13 11:04:13
住んでるところ 岐阜県　
禁煙開始日 2008-01-12 08:15:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 275 日経過
節約金額 165,429 円節約
禁煙本数 11,028本
年齢 50 代
日記を読む 2008-09-07　 ２４０日目
2008-07-30　 私も２００日♪
2008-07-26　 富士登山
2008-07-12　 半年達成！
2008-07-03　 月は変われど、ツキは変わらず？
2008-06-10　 １５０日を迎えて。
2008-06-01　 今日のコンビ二で！

日記一覧 　

kanchanさんのお勧め禁煙法
【禁煙初期（～１ヶ月）】

①二コレット
　・最初は躊躇わずに活用。結構吸いたい気持ちは和らぐ
　・口内炎に悩む。これが難点。
②深呼吸
　・息を吐く時に口をスボメてゆっくりと
③冷たいお茶（水）を飲む
④肌の変化、臭いに対する変化を確認する

【禁煙中期（２～６ヶ月）】

①清涼菓子（MINTIA＋XYLISH(HYPER COOL)）
②禁煙の森を散策（特に先輩達の日記から自分の状況を確認）
③ウォーキングを中心に体を動かす。
　・ウォーキングの際には、足の裏が地面についたときの足の裏の感覚に意識を集中
④禁煙貯金の実践

（H20.7.13追記）
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