禁煙の森
あんちゃん さんのプロフィール （ 男性 ）
中学２年生の娘がタバコの害についての授業を受けてきました。
低年齢から吸うと、肺がんになる確立がグンと上がるらしいという授業です。
そのパンフレットをバシッと渡されました。



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最終ログイン日 2008-02-28 10:17:08
住んでるところ 大阪府　
禁煙開始日 2008-02-03 00:00:00
禁煙経過日数 禁煙開始から 292 日経過
節約金額 175,590 円節約
禁煙本数 11,706本
年齢 40 代
日記を読む 2008-02-11　 1週間達成！
2008-02-07　 5日目です
2008-02-05　 三日目
2008-02-04　 二日目です

日記一覧 　

あんちゃんさんのお勧め禁煙法
①一度禁煙セラピー系の本を読んでおく。
　　　↑
　読んだからといって　すぐに始めなくて良い。（私は半年後でした）

②あまり大袈裟に考えないで、ふらりと禁煙を始める。
　（ちょっと吸わないでみようかなぁ～、いつまで出来るかなぁ～　程度で）

③始める日は、絶対休日がお勧めです。できれば連休の初日に。
　（勤務中は、ストレスで吸ってしまいます）

④丸一日だけでも、ちょっと頑張ってみる。
　（辛いときはニコレットを買う、あまり我慢しないで）

⑤吸いたくなったら、思いっきり深呼吸。胸が破裂しそうなくらい吸って止める。

　※　丸一日頑張ったら、我慢したのがもったいなくて　吸えません。

　「いつでも吸おうと思えば吸えるし！」ぐらいが良いと思います。

　３日過ぎても吸いたいのは、ニコチンのせいではなく、クセと思うこと。
　今までのクセが吸わせようとしていることを認識すること。
　結果として、吸わなくてもぜんぜん大丈夫ですから。
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