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タバコについて
禁煙グッズ
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| ニコチンが体内から抜けていく（離脱する）過程で，様々な身体的な変化が表れます。これが離脱症状です。ニコチンの血中濃度が高いときは気分が落ち着くけど，低くなるとニコチン飢餓感からイライラ感が募るというものが，代表例でしょう。 以下が症状のベスト10で，%は体験割合を示しています。 ●典型的な離脱症状 1位：落ち着かない（イライラする） 61.2% 2位：眠くて困る 59.2% 3位：無気力になる 34.6% 4位：頭痛がする 17.4% 5位：肩こりになる 14.3% 6位：便秘になる 10.5% 7位：唾液の分泌が多くなる 7.8% 8位：口が乾く 3.3% 9位：動悸がする 3.2% 10位：頭がボーッとする，不眠になる 各1.0% 参照：http://www.kin-en.info/pdf/dec_v12_p7.pdf 離脱症状は，ニコチンが身体から抜けている証拠です。離脱症状は，一時的なものです。離脱症状は，通常禁煙開始から２〜３日目でピークを迎え，それ以降はどんどん軽減していきます。 このことを理解した上で，離脱症状とは正面から向かい合わず，かわしていく，凌いでいくといった対処の仕方が正解です。 最初の三日間を「石に齧りついても」の気持ちで乗り切れれば，その先の大きな展望が開けますよ。 前の日記へ 次の日記へ おすすめ ダイエットコミュニティーダイエットKIROKUBOで禁煙太り解消！ |
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| 確かにおっしゃるとおりで、 最初の3日間と、それ以降では全然違いました。 最初の3日間は、1日中、吸いたい気持ちとの闘い。 そこから1週間程度までは、食後など、特定の時に吸いたくなり、 それ以降は、吸いたくなっても欲求のレベルがぐーんと下がった感じです。 本当に、3日間を超えることで、その先につながりますね。 今まさに、それを実感しているところです。 |
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| ニコチントラップからの脱出作戦，成功なりよりです。 ニコチン魔王はしつこい奴で，追跡もしていきます。 楽になったらなったで，今度は「心のスキ」を狙ってきます。 油断大敵です。 この先1ヶ月〜2ヶ月は，良い身体的な変化が目白押しに訪れます。 それを楽しみながら，禁煙生活をエンジョイしていきましょう。 |
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| ３日間、石に噛り付く気持ちで乗り切りました♪ これから段々と楽になることを信じて禁煙生活続けます。 応援ありがとうございました☆励みになりますー！ |
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| 本当によく頑張りましたね。 とはいえ，油断はできませんよ。 まだまだ，一日一日の積み重ねが大事です。 必ず，このチャンスをモノにしてしまいましょう。 |
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| おおいに参考になります。目に見えない敵が薄ぼんやりと姿を見せるような気がしてきます。 ＪＴは毒を販売する死の総合商社っだったんですね。ＪＰ（Ｐ＝ＰＯＩＳＯＮ＝毒）に社名変更した方が良さそうですね。 |
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| タバコやタバコ産業等についての知識を積極的に得ていくのは， 禁煙のモチベーション維持に最強の策の一つと思います。 JTの大株主である財務省もいけないですね。タバコ事業法の存在に問題ありと考えます。 また，厚生労働省がだらしなさ過ぎます。禁煙率の目標設定すらできないのですから。 |
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| wind さんからの応援、とっても励みになります。 典型的な離脱症状、肩こり以外ぜ〜んぶ当てはまっていました♪ これからも油断せずに頑張ります。 |
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| この先は，身体的な良い変化にも目を向けるのが良いと思います。 肌の変化，心肺機能の変化，味覚嗅覚の変化等は割りと早めに体感できるはずです。タバコをやめてはじめて，タバコの害のひどさに気が付きますよね。 |
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| いつも的確なコメントすご〜いです 励みになります！！ 私も とりあえず１週間のりきります |
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| 喫煙していることの問題は，喫煙をやめてみないとわからない，または問題が表面化してはじめてわかります。 とにかく早く毒の煙とは縁を切るのが正解です。付き合っていて良いことは何もありませんから。 1週間経てば，大分禁煙環境が違うものに思えるはずですよ。 |
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| 全てが当てはまる気がします… 早く乗り切りたいのでとても勉強になります。 |
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| 皆が経験してきたことです。時間の経過とともに必ず楽になります。もう少しの辛抱と思いますよ。 時間を早送りしたいのなら，ニコチンに代わる刺激を脳に与えるのが良い作戦です。例えば，ウォーキングのような反復性のある運動などは効果的です。 |
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| 離脱症状は、2〜3日がピークなんですね！ 日記を読んでいろいろ勉強になりました。 ありがとうございます(^-^) |
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| 身体的な依存は，時間が解決します。とにかく，3日，次いで1週間を乗り切りましょう。 一方，精神的な依存，習慣性の依存は，過去の喫煙経験や喫煙係数等により人それぞれです。いろんな方法を試して，御自身にあった方法を早期に見つけてください。 |
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| 明日で２週間です！ いつも励ましていただきありがとうございます(*_ _) 最近、じんわり「吸いたい〜」感が頭から離れず windさんの禁煙法を復唱しにやってきました！ 初心を忘れないよう、また来ます |
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| 吸いたい気持ちも，最初の頃とは様変わりしているはずです。 次は，1ヶ月ですね。油断せずに進んでいきましょう。 |
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| windさんの文章はとても参考、励みになります。復活した肩こりも離脱症状だったとは！今、2日目で苦しいですが頑張ります！ |
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| 今の苦しさ辛さは，ニコチン依存症が治っていくプロセスのことです。 病気が悪化しての苦しさではありません。 必ず軽減します。どんどん楽になります。 頑張って，継続していきましょう。 |
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| はじめまして。私の日記にコメント頂きまして、ありがとうございます。 まだココの使い方など、よく分かりませんが、ココを活用しつつ、禁煙頑張ります(^-^)/ |
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| いつもコメントありがとうございます。 パッチの力を借りての断煙ですが・・・ 納得です！ 下位ではあるものの・・・口の渇きと動悸は、ニコチン不足からの症状だったのね！ 更年期?自律神経？なんか？ふあん！ なんて思ってたりしって＾＾; 今後も禁煙がんばります♪ |
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| コメントありがとうございました！ 私の場合、離脱症状1位〜3位に悩まされました。 仕事でもトラブルになったり、友人に対してもイライラしたり。 わけも無く落ち込んだり・・・ 今思うとニコチンのせいだったと分かるんですが、最中はこれがいつまで続くのかと不安になりますね。。 もうあんな思いはしたくないです(^^; |
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| windさん こんばんは＾＾ 離脱症状が１時的なものだとわかりすごく気が楽になりました。 私もwindさんのアドバイスを参考にしつつ、かわしていく方法を探していこうと思います。 |
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| 禁煙開始当初は，ほんの些細なことでも不安を募らせてしまいますよね。 そんなときこそ，禁煙の森が役に立ちます。 この森には，仲間が経験してきたことがギッシリと詰まっていますから。 しっかり，継続していきましょう。 |
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| ニコチン こいつは身体から出て行っても迷惑を掛けるのですね。 もの凄く役に立つ情報ありがとうがざいます。 やっはり 森の住民になって良かった。 |
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| 石に齧りついてでも・・・の言葉 ホントその通りだな〜と思いました！ |
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| 身体的な依存は，血中のニコチン濃度がゼロになれば解決します。 しかし，精神的な依存は，ニコチンの思い出が良い思いでとして残っているとずるずると引きずります。 タバコを徹底的に嫌いになることが，離脱の早道です。 |
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| 長くは続きません。 一生の宝物を手に入れるのです。 頑張りましょう。 |
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| 先程は書き込みありがとうございました。 3日目を気を引き締めて乗り切ります！ 『石に齧りついても』の精神で・・。 そして『その先の大きな展望』に期待してがんばります！！ |
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| 帰還をお祝いして頂いてありがとうございます♪ 仕事中は調子よく禁煙できているのだけど、夜、暇なると吸いたくなるんですよね・・・。でも我慢我慢♪ そして週末が若干恐いんです・・。気が緩むから・・・。 ありとあらゆる手を使って乗り切りますっ！！ ふんがぁ〜〜！！！！ |
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| なんだか、少し不思議です。 森の父windさんが、まだ一年未満だったなんて・・・笑 僕と違って、この安定感はとっくに卒煙した人のものだと思っています。 これからもご指導、宜しくお願いします。 今日、日記が出るかと思ったのですが、とりあえず一番乗りゲットです。 本当にお疲れ様でした。 卒森なんて言わないでくださいね。 |
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| 日記待ちきれなくて来ちゃいました。 １年達成おめでとうございます。 禁煙初期にwindさんからコメントを貰った人は森のほぼ全員なのではないでしょうか。 自分でも他の方へにコメントを書いてみて、windさんがどれ程のエネルギーを傾けているのか、ほんの少しわかりました。 私も、元さんと同じ気持ちです。 宜しくお願い致します。 |
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| クス球拝みました！ おめでとうござます たくさん回してください 風になり、巻いてください、いつも以上に、、、 グルグル〜と〜 |
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