禁煙の森
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タバコについて
禁煙グッズ
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| 一日中口を動かしていた。 昼間/500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ2本・ガム20粒程・二コレット5個・飴玉10個程・酢昆布等・・ 夜/ビール2本・焼酎梅干入お湯割り2杯 速攻寝る。 3時30分目覚め 枕元の煙草を手が探す。無い。昨日煙草を捨てたゴミ箱を漁る。無い。昨日はゴミ収集日だ。考え直して冷水グラス一杯 二コレットを口に入れる。また長い一日が始まる。 前の日記へ おすすめ ダイエットコミュニティーダイエットKIROKUBOで禁煙太り解消！ |
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| よく踏みとどまりました。 ここ数日が，勝負です。負けてはいけません。 吸いたいと気持ちは，長くは続きません。1回あたり精々，1-2分程度です。 いかなる手段を使ってもかまいません。乗り切っていきましょう。 記述されている以外でも， 深呼吸，フリスク，ミンティア，氷，歯磨き，軽作業，軽運動，シャワー，お風呂等等。 ・王道の一つは，深呼吸です。息を吐くときは，口をすぼめてタバコの煙を吐くようにすると気がまぎれます。 ・水分を多めに取り散歩等の軽い運動をする。ニコチン等の毒素を体外に早めに出す効果が期待できます。 ・氷をかじるのは，緊急策として最良です。脳にニコチンを上回る刺激が伝わりますので，喫煙衝動を回避できます。 三日クリア目指して，吸わない日々を積み重ねていきましょう。 |
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