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| 禁煙は順調です。 目の前で吸う人もいなくなって 煙草のことも忘れかけてます。 が・・・・ 体重が大変です。 ８月終わりからウォーキングあんどちょっとジョグ始めてみました。 実はランニングしたかったのですよね。 以前、肉体労働してたから 走るなんてちょっとがんばれば楽勝～～。 ランニングしてる皆様ごめんなさい。 恥ずかしながら でもこのたるみきった体力では １分たりとも走り続けることができなかった(泣) でも走りたい。走ってみたい。 ランナーズハイ経験してみたい。 ということでトレーニング開始。 筋トレとウォークあんどジョグ。 とりあえずの目標 ５㎞３０分。 禁煙で学んだこと あきらめなければ 出来るんだよ。 毎日ちょっとづつだけど 走れるようになってきて楽しいな。（まだジョキングのペース） でも体重ぜんぜん減りません(涙) 前の日記へ 次の日記へ おすすめ ダイエットコミュニティーダイエットKIROKUBOで禁煙太り解消！ |
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| castaさん初めまして。 脂肪が一番燃焼されるのは、(本来は専門的な計算ではじき出す）心拍数が大体 １２０前後だと言われています。心拍数１２０は息は弾んでいますが、会話が 出来る程度、 それ以上の心拍数になると筋トレレベルになってしまって、逆に脂肪は燃え難くなるらしいです。 ＞ウォーキングあんどちょっとジョグ始めてみました。 それでいいと思います。少し走って心拍数を上げてやり、苦しくなったらウォーキングに 切り替える。それを繰り返して時間にして、やはり３０分～４０分は継続させたいですね。 目標の５㎞３０分は準アスリートレベル、焦らずやって行きましょう。 体重が減らない場合はサイズを測ってみたら如何でしょうか？脂肪が減っても 筋肉が増量すれば、重さ的には変化がなかったりします。 あと運動しているからといって、食べ過ぎたらやはり痩せませんよ。 バランスの良い、カロリーを抑えた食事がまず前提で、その上で運動で脂肪を燃やす。 これがダイエットの王道です。 斯く偉そうに語ってしまった私も禁煙３ヶ月で３キロ増えました。f(^^; そろそろ私もダイエットに入ります。 |
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| 返す返すもご主人様、残念でしたね。 でもすぐリセットされたそうでcasta さん、励ましてやって下さいな。 言われなくてもやってますよね（にこっ） でしゃばりオヨネことズッコでございました＞＜ ジョギングやウォーキングやられていて私と同じ（笑） 私も夏休みに娘や孫の影響で体重（６６から５９キロにしたのに） が増えて今までの苦労が・・・２キロ増えて今減らすのに苦心惨憺。 増やすのは簡単！減らすのがこれはこれは並み大抵ではない＞＜ ダイエットKKIROKUBOに毎日ドキドキしながら記入してますが。。。 今日は涼しそうだから一杯歩くぞ！！！ casta さんと一緒に頑張りましょう（私に言ってます）～☆ |
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| ホントそうだよね．．． 僕も結構自信あったんだけど ・・・走ってみてビックラこいた 本当１分だよ！1分！！ ３ヶ月くらい（週１～２ペースだけど）でよーやく ３．５ｋｍ／２５分ってとこかな．．． ランナーズハイなんていつの事やら．．．（トホホッ |
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| 私も体重が5㎏増です… 若い時から運動なんかしたことないんで ジョギング出来るcastaさんが羨ましいです。 でも、ウォーキングなら出来そうですね。 castaさん見習って努力しようっと。 |
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| ありがとうございます。 大変参考になります。 恥ずかしながら禁煙のせいだけではなく この１年で１０キロ増なのです。 そして若い頃と違って簡単にやせないですね。 増加に１年ですから戻すのも半年ぐらいかかりますよね。 無理しないでリバウンドしないようにダイエットしなきゃです。 |
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| いつも日記に足跡つけてます＾＾ 旦那さん時間が解決しそうですね。結構簡単に禁煙出来そうじゃないですか？家と反対ですね＾＾ 皆禁煙＝ダイエットですね＾＾私もそうですから・・・・・ 雨が降らないかぎり毎日ウオーキングしています。あと腹８分目ですね＾＾ ウオーキングは１時間２０～３０分６キロくらい歩いています。今日万歩計買って来ました。急には体重落ちませんよね。あとわたしは週１でエアロビやりに通っています。それはもう６年くらいやっています＾＾ 無理しない程度にダイエットしましょ＾＾ |
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| いつもありがとうございます。 体重を記録につけたほうが良いのはわかっているのですが、 変化が無かったりプラスになったりしてるとガックリしてしまうので なかなか体重すら計る勇気がおこりません・・・↓ 夫はちょっと喫煙者に戻ってしまっています(泣) 今も煙草を買いに行ってしまいました。 とがめてもこればかりは仕方ないので ちょっと長い目で様子みてみます。 さて、 今日もこれからウォークあんどジョグに行ってきます。 |
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| 趣味も何も無いので ある意味 心のよりどころになってくれればいいのだけれど と思って始めたランニング（まだウォークあんどジョグですが） 市民マラソンでも5㎞コースとか10㎞コースがあるみたいで まずはそのあたりめざせたらなぁ・・・夢みてます。 今はとても重そうに走ってるけど(イメージ ドスドス 笑) 痩せて軽やかに走る自分を夢みて・・・・ がんばるよん・・・。 |
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| いえいえ 私も長距離走は学生の頃苦手でした。 むしろ嫌いでしたね。 今は どうしても気持ちよく走ってみたいという思いと 頑張れば報われるんだという思いと いつか小さな大会でいいからゴールきりたいという思い・・・ そして痩せたい・・・。 体力も実力もありませんし努力することが苦手ですが、 思いだけで訓練してます・・・・。 大丈夫なのか？･･･自分。 これからの季節 きっと気持ちよくウォーキングできるとおもいますよ。 naoさんも一緒にがんばろう！！ |
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| いつもありがとうございます。 私もanegoさんの日記拝見してます。 夫ちょっと時間かかるかもです。 今も煙草買いに行ってしまいました(泣) 確かに・・・体重は急にはおちませんよね。 8月の終わりは雨ばかりで歩けなくて なんせ継続することが苦手な私は この時期このまま挫折しそうでした。 根性が無い私 いけない理由をすぐ考えてしまうから・・。 シンプルに たとえ少しの時間でも 毎日実行する。 そしていつか走ることができるようになって 自分のよりどころになってくれればいいなぁ・・・ と密かに願っているのです。 |
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| 旦那さん、残念でしたが、ある所まで行った時点で気付き、 封印したんだから立派ですよぉ～！ 普通、コロコロコロコロ、転がり落ちますよ＾＾ castaさんはダイエットスタートなんですね＾＾ 運動も無理しすぎは良くないみたいなので 楽しんで出来る範囲で頑張ってくださいね♪ |
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| 夫ころがり落ちてます(泣) ここまで来たら落ちるところまで落ちで また登って来てくださいって感じかな。 気長に待ちますわ。 はい。 このダイエットもなかなかで。 若い頃みたいに痩せればいいというわけでもなく 健康的に リバウンドしないように たるまないように・・・・ こちらも気長にやりますわ。 |
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