禁煙の森
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タバコについて
禁煙グッズ
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| ３ヶ月目の日記を書いた直後から、長期の夏休みに入りました。 たくさんのお祝いのコメントを頂いたのにお礼もしないままで、まことに申しわけありません。 休み明けからダイエットについて調べるのに夢中で、タバコのことは全く忘れていました。 （オタク性格は、こう言う場合に役に立つ） 禁煙の森をチョット抜け出して、ダイエットジャングルに迷い込んでおりました。 このジャングルは百鬼夜行、魑魅魍魎の跋扈する、とんでもない世界です。 どれがまともな方法なのか情報を一通り整理するのに、とんでもなく時間がかかりました。 結局、「何もせずに楽してダイエットはできない」と言うことだけは理解できました。 windさんの仰る有酸素運動（ウォーキング）と無酸素運動（筋トレ）の組み合わせが最大の脂肪減少効果があります。 まあ、昔からのオーソドックスな方法が結局は一番効率的と言うことです。 ２週間弱で腹囲−３cm、体脂肪率−２％、体重−２kg強でした。 言いたいことは山ほどありますが、ダイエットサイトじゃないので、この辺りでお開きにします。 前の日記へ 次の日記へ おすすめ ダイエットコミュニティーダイエットKIROKUBOで禁煙太り解消！ |
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| 私も「禁煙よ、さらば」で今はダイエットKIROKUBOに入り夢中です。 でも結果は中々で一度は６６から59キロまで行ったのに夏休みに 上海在住の娘＆チビ孫2人が23日も滞在したばかりに大食いにユーターン。 今はお昼に3人前食べて夕飯は無しで不規則極まりない食事をしています。 体重も61キロまで後戻り。 ウォーキングも体操もバッチリだから今日から朝昼腹八分目を徹底！！ 夕飯は野菜サラダでおしまい。 さぁ、結果はどうなりますか？ 栄養士資格、持ってる娘は三食、腹八分目を勧めています（笑） |
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| 元ダイエッターで、86->58(身長163)まで減らしました。 大事なのは、 ・摂取カロリー < 消費カロリー =痩せる ・基礎代謝以下のカロリー摂取量だとリバウンド必至 って感じですかね。 運動する事によって痩せるのが楽だと思います。 |
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| ズッコさん 「ダイエットKIROKUBOに入会」するの忘れてました！ 教えて頂きありがとうございます。早速、入会手続きしま〜す。 Binaryさん ＞86->58(身長163)まで減らしました すごいですね！ どのような方法で減量されたのか、詳しく教えて頂きたいです。 私の場合、体脂肪率は大してないんですが、腹囲がメタボ+10cm以上という、たっぷり内臓脂肪が詰まったとんでもない「かくれ肥満」です。 厳密なカロリー制限より、運動により内臓脂肪を燃やすことにしました。 どうせやるなら、六つ割れ腹筋をめざします。ｷｯﾊﾟﾘ！ |
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