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タバコについて
禁煙グッズ
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| 途中で非常に苦労をしましたが、皆様の励ましやアドバイスのおかげで１ヶ月禁煙を達成することができました。 前回日記から１週間以上たちましたが、現在の状況報告です。 ◎頭のボーっとする状況は完全に消えました。 ◎集中力は完全復活というより喫煙時より上がっているかも？ ◎手足のしびれは完全にきえました。 ◎現在体重はダイエット効果も少しずつ出始め82.7kgになりました。 ◎タバコの依存度：『今１本吸えばものすごくおいしく感じるのではないか』という悪魔の囁きが聞こえています。 がしかしそれ以上のいいことが増えてきているので十分耐えられます。 そのいいこととは １．現在ダイエットをしていますが、運動をした時の肺活量が１割くらいましている感じがします。 （運動後の深呼吸が気持ちいい！！） ２．水や素材一つ一つの味が非常に繊細に伝わってきます。 （皆が言っていたことはうそではなかった！！） ３．いい意味で感受性が豊かになった気がします。 （ニコチンにより感情もコントロールされていた？） ４．上記にも記載しましたが、集中力がアップした気がします。 （もっとアップしそうです！！） ５．思考回路が変わった。 （今までには無い考えが出始めています。） など環境の変化がたくさん体感でき、喫煙を全く経験していない非喫煙者には申し訳ないですが、新しい自分になって行く工程を楽しんでいます。（まさにリセット！！）
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| 禁煙生活が３週間を超えました。 禁煙開始から２週間のあの辛さはいったい何処へ！！ ◎頭のボーっとする状況は無くなりました。 ◎集中力はほぼ９割５分復活。（あとの５分はタバコの吸う時間が無くなりリフレッシュタイミングがとり辛くなっているためです。） ◎手足のしびれはありません。 ◎下痢も改善されました。 ◎タバコの依存度：吸いたい気持ちはまだありますが最初の３日を１０とすると現在は２位だと思います。 ×体重は２週間目でマックスをむかえ88.5kg(＋2.5kg)になりました。 しかし上記の依存症状が無くなったのでストレス発散も兼ねてダイエットに 取り組み中です。（ダイエット開始約１０日で84kgになりました。）
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| 頭のボーっとしている症状と手足の痺れはプライベート時にはほぼ無くなりましたが、仕事時には未だ発生しております。 この症状は肉体的なニコチン依存というより精神的に起こる症状では、と思うようになりました。 仕事の合間にストレス制御として常に常用していたニコチンは精神的に深く根付いていたようです。この状況を抜けるのはいつになるのか・・・・。
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| 自分でも結構信じられませんが禁煙開始から１０日が経ちました。 ◎頭のボーっとしている状況はもうほとんどありませんが、仕事時はまだ軽くですが発生しております。（やはり仕事の合間にストレスの発散として喫煙をしていたのでそれが出来ないと症状が現れるようです。） ◎集中力は８から９割程度に復活（ただし持続力はありません） ◎手足のしびれはまだありますがほとんどありません。（こちらも仕事時に連動してボーっとする症状と同時に発生しています。） ◎下痢も改善されました。 ○タバコの依存度：吸いたい気持ちはまだありますが最初の３日を１０とすると現在は５位だと思います。 ×体重は計測していませんが、若干太ったとおもいます。（計測がこわいのでこちらは後ほど）
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| ○頭のボーっとしている状況は本日午後よりかなりの改善がありました。 ○集中力は７割程度に復活 △手足のしびれはまだありますがかなり改善しております。 △昨日より下痢です。(デトックス？） △タバコの依存度：上記頭・集中力の改善によりかなり軽減しました。むしろ 頭・集中力・しびれは非常に辛かったので『タバコはもういい』と思うようになってきました。
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| 昨日までの状況としては、 △頭のボーっとしている状況は若干の改善はありましたがほぼ変化なし。 ○集中力は４から５割程度に復活。 ×手足はしびれています。（禁煙開始２日間位から） ◎新陳代謝が良くなってきた感がかなりあります。 ◎朝の目覚めが速くなった。 ×タバコの依存度：すごく依存（タバコの依存度に関しては吸いたいというより、生活の一部としての認識は未だ衰えておりません。） 本日も禁煙生活頑張ります。
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| ここまでの状況としては一日中貧血のように頭がボーっとしています。 集中力はいつもの３割程度（自分の感覚です）。 やはりニコチン（タバコ）に対する依存度は非常に高いと思われます。 この状況を抜けるのはいつになるのか？期待と不安でいっぱいです。
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| 現在の自覚症状及び数的な変化を記載して行きます。 何かみなさんのお役にたてるデータになるかも知れません。 （とにかく何かをしていないともちません・・・。） タバコの依存：◎（すごく依存） 体重：84.7kg（75kgから約半年で10kg増） 体脂肪：？？（後日測定します。） ウエスト：88cm 飲酒：500mm缶（チューハイ）×４本（飲みすぎですね） 顔のシミ：変化なし（肝斑ではありませんが頬の部分にあり医者よりビタミンＣを処方して貰っています。） 歯槽膿漏：変化なし（腫れています。）
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| とりあえず、会社での禁煙は成功し現在まだ禁煙中です。 みなさんの応援を受けとても励みになっております。 このように皆さんと禁煙という時間を共有出来ていることがうれしく思います。 本当にありがとうございます。
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| 禁煙をしようと思ったことは過去に無数にありましたが持って１日がやっと 、２日以上など出来るとは思っても見ませんでした。 喫煙が精神衛生上にも決してよいとは思いませんでしたが、ついつい『習慣だから』という言葉に甘え早２０年が経過しようとしていました。 しかしながら、ここのところの喫煙環境の悪化などの背景を考えると、喫煙はこれ以上続けてもいいことが無いのではと。考え頑張って禁煙をしてみようと考えました。 とりあえずこちらのサイトの情報を参考に、休日のあまりストレスのない日からスタートをしました。 ２日間は確かに無理無く禁煙が出来ましたが、平日の仕事を向かえ現在３日目突入中ですが、頭がボーっとして集中力が無くなっております。 このまま今日が禁煙で終わることが出来るか・・・・。
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