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禁煙半年達成の寸前で挫折し、今月に入って2箱吸ってしまいました。
でも丁度さっき終ったので、明日の朝は買わないで再挑戦してみます。
ニコチン依存の程度はまだ弱いのでは無いかとも思うので。
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| 挫折しました |
2008-08-16 01:44:05 |
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半年を前にして今月上旬に挫折です。良い訳は幾らでも出来ますが、自分の意思が弱かったのです。肉体的なニコチン中毒は解消されていても、過去の記憶の中にある依存症が残っていたのです。
今は1日3本を実に美味しい思いで吸っています。
美味しいから暫く止められないと思います。
脱会すると同じアドレスで登録できないのは困るのですが、挫折したのに禁煙日数が増えていくのも後ろめたいです。どうすれば表示を禁煙日数ゼロに戻せるのでしたっけ？
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| 禁煙して140日 |
2008-06-30 00:45:42 |
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普段は忘れていますが、数日に1回は、あーここで一服したら美味しいだろうなぁと思ってしまいます。たまたまタバコを勧める人がいないから続いているとも言えます。数ヶ月経過した方は、どう考えて続けているのでしょうか。妙案あったら教えて下さいな。
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| いつの間にか3ヶ月経過 |
2008-05-09 00:54:02 |
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お祝いマークが付いていました。何事もそうですが、苦しくて時間を数えている間は時間のたつのが遅く、慣れてしまうと早いものです。
今でも景色の良い場所に立ったりすると、ここで一服したら美味しいだろうなぁと思う事は時々あります。でも強い欲求ではありません。
何よりも以前に比して3kg前後太ってしまい、ここで挫折したらデブだけが残った事になります。時々の誘惑から自分を支えているのは、取り敢えずそれです。痩せてスマートになったら吸って良いよと。当分は不可能ですね。
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| 自分に厳しい決まりを課す |
2008-04-22 01:24:47 |
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パッチを４７日使い、その後離脱して今日が２７日目。合計７４日目です。何となく吸いたい秒に悩まされています。そこで思いつきました。禁煙して３kg増えたのです。以前にも失敗して増えています。体重が今より８キロ減ってBMI24になったらご褒美に吸って良い事にしようと。
明日からはダイエットとの戦いだ!!!
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| 本当の禁煙開始２日 |
2008-03-28 01:36:33 |
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パッチを延々４７日もかけてユックリ減らし、遂にパッチ無しの禁煙が始まりました。２日が終了。既にニコチン中毒からは離脱していて、苦痛は全く無し。時々吸いたくなる気がするが、決して強い欲求では無い。まぁ長年の癖と記憶から来るものですね。せっかく１万５千円のお金と４７日の期間をかけて禁煙したのだから、今回こそは１本だけお化けに捕まらずに、このまま走り続けたい。
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| 禁煙して45日 |
2008-03-24 23:25:54 |
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パッチは小の1/4になっている。数日の内にパッチは終了して、補助輪無しで走り始める予定。今の大きさのパッチは殆どお守りと同じ。
ニコチン中毒自体はもう克服されている。後は精神的なものだけだ。
今でも1日に２回くらいは何となく吸いたいと感じるが、決して強い欲求では無い。今後の最大の注意点は、ちょっとだけ１本お化けだとつくづく思う。
週末に久しぶりにゴルフコンペに出たが、喫煙者のオヤジが多いゴルフ場でさえ、レストランやロビーは禁煙になっていた。禁煙して不便だと感じた事は殆ど無く、たまたま禁煙を始めて良かったという状況が実に多い。
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| 禁煙パッチについての医学的情報 |
2008-03-10 21:56:28 |
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眠っている間に下がったニコチン血中濃度を上げるべく、多くの場合、まず朝に2本程度吸う事が多いと思います。しかし1時間もすると血中濃度が又下がるので、支障が無ければ次を吸います。その繰り返しで、起きている間を18時間とすれば、1日に同じ程度の本数を吸うわけです。30のパッチは下がって吸いたくなる血中濃度より少し高いレベルを維持すべくパッチのニコチン濃度が設定されています。この場合、1本のタバコに含まれるニチコンはマイルドセブンと同じ程度の1㎎を想定しています。ですから軽いタバコを吸う人の場合には、寝る前に貼ると、普段は下がっている睡眠中に結構高い濃度となるので、不眠や吐き気をきたす事があります。毎朝取り替える方が無難の様です。貼ると余計にニコチンが欲しくなる、という意見は分りません。通常は貼った状態で吸うと、急性ニコチン中毒としての吐き気や頭痛が起こりやすいです。パッチは幾らでも小さく切って使えますが、相対的に糊しろが小さくなるので剥がれ易くなります。吸いたい衝動が強まって、初めて剥がれていたのに気付き、手持ちが無かったので吸ってしまった、という失敗経験もありました。今回はケチらずに10のパッチも用意しました。値段的にはどうみても割高ですが。
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| 禁煙パッチの効果 |
2008-03-05 01:37:58 |
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30を1週間、20を1週間、30/2を9日間、そして10を使って3日目です。
パッチを使っていると禁煙は楽です。
この後、10/2を1週間して離脱と考えています。
最近は喫煙者のヤニ臭さが本当に鼻につくようになりました。
喫煙していると自分では気付かずにああなるのだと、言い聞かせて
頑張りたいと思います。
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