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タバコについて
禁煙グッズ
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| ひさしぶりの日記です。 こないだ、今日って祝半年？と気がついて（31日で1ヶ月と考えて、186日目の時に）ログインしてみたら、別にクラッカーとかもなく、どうも半年のお祝いを見逃してしまったようです。 もうすぐ200日だけど、その時には何もないよね〜 次は祝1年の時になるのかな？ 禁煙はずっと続いています。もう卒煙達成と言っていいかな。吸いたくなる事もないので〜 今はタバコをやめてから増えた体重を落とすためにダイエット中。 喫煙者の頃はダラダラと好きな時間に好きなものを好きなだけ食べて、運動も全然してなくても、体重だけ見るとまあ標準だったので全然気にしてなかったんですが・・・ タバコが栄養の吸収を阻害していたのではないかという気がしてなりません。やめた途端、運動してない分、食べ過ぎた分、きっちり体重と見た目に現れ始めました。 こちらも今までちゃんとダイエットってやった事なかったのに、禁煙と同じで生まれて初めてのチャレンジ。 カロリー計算をし、筋トレと有酸素運動。 そんなに食べる量は減ってないんですが、筋肉がついていってるのか体重も少しずつ減ってきております。 ダイエットなんて禁煙初期の苦しみを考えたら全然辛くない。 運動の楽しさを実感したのは禁煙がきっかけだから、禁煙を機にどんどん健康体に向かっています。 ちょっと早いけど、私にとって今年の漢字一文字は「健」ですね〜
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| 「あ、今日ってもしかして？」とログインしてみたら、「祝3ヶ月達成」の文字とクラッカーが表示されている。 おお、3ヶ月か〜。早かったような気もするけど・・「まだ3ヶ月しかたってなかったんか！」という方が大きいかな。 私の場合はぶり返しとかはここまでありませんでした。キツいのは最初の3日間。それから1〜2週間は「禁煙うつ」（たぶん）でなんだか毎日悲しかった。 1ヶ月たった頃から本当に楽になって、そのまま3ヶ月。 いまだに「口寂しい」という感覚はやっぱり残っている。そういう時はガムかフリスク。でも「吸いたいーーっ！！」という強い衝動は全然ありません。 「口寂しさ」はあれども、ひきかえに手に入れたものの方がはるかに大きい。ほんと、やめられて良かったです。
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| 禁煙日数62日。祝2ヶ月♪ たばこを吸いたいとは思わないけど、こないだ喫煙家の彼氏と外で食事をした時に、「なんで私たばこ吸わへんのかな〜、おいしそうやのに」とふと思った。 2ヶ月もたつと、自分でも禁煙してるっていう意識が薄れているので、ふとたばこを意識した時になんだか恋しい気持ちになるんですね。 禁煙当初の苦しかった事とか、その頃読んだタバコの害の知識なんかが薄れてきて、昔のおいしかったタバコの記憶の方がスッと前に出てくる感じです。まあ十数年続けてきた事の方が強く残ってるのは当たり前か。 禁煙当初は2ヶ月、3ヶ月も禁煙できたのにまた吸い始めてしまったという話を聞くと「なんでそこまで我慢したのに？信じられん」と思ってましたが、何となく分かる気がします。 でも、もう吸いませんけど。
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| 禁煙日数47日。もうすぐ50日だわ〜。 もうタバコを吸いたくもならないんだけど、今日すごくひさしぶりに、タバコを吸う夢を見た！ ・・・事も忘れていて、さっき急に思い出しました。 タバコをもみ消しながら、「あれ、なんでタバコ消してるんだろう？ん！？そういえば今ずっと吸ってた！？」と慌ててる夢。 なので、味は覚えていません。気がついたらもう消してる所だったので。 今日は母親から電話があったので「タバコやめた」と言ったら喜んでました。 親の前では吸わないようにしてたけど、家族でタバコを吸ってたのは私だけだったし、やっぱり体を心配されていたので。 ほんと、たばこやめてから体調はすごく良くなりました。 それまで抱えていた胃炎、喘息、貧血、生理痛、全部軽くなったと思う。
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| なんだかもうとっくに1ヶ月たってた気分なんですが、今日で1ヶ月のようです。（31日で1ヶ月の計算なのね。） 次に目指すのは40日かな？ 気持ち的にはもう卒煙してます。吸いたいと思う事もないんだけど・・・これから先まだ「吸いたいーーー！！！」ってなる事ってあるのかな？ 可能性があるとしたらやっぱり飲みの席か・・・ 普段「以前なら煙草を吸っていたシチュエーション」に遭遇した時は、 一瞬何かが「欲しい」と頭に浮かぶ ↓ 「なんだろう？何が欲しいんだろう？」と考える ↓ 「ああ、煙草か。いらないや」 という感じ。 これが「ああ、煙草だ！吸いたーーーい！」ってなる事がこの先あるのかな〜。ないような気がするんだけどなぁ。
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| 4週間たった。もうすぐ1ヶ月。 今となってはもう全然また吸い始めるかもという気がしない。 まだ1ヶ月だし、他の人の日記を見ていると3ヶ月たっても半年たっても1年たっても苦しい時は苦しいようなので、油断はできないんだろうけど・・・ 1ヶ月前まではスパスパ吸ってたのが不思議な気分。もっと昔のことのよう。 「リセット禁煙」の本はけっこう良いかも。
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| あと1週間で1ヶ月。 たまに、仕事の手を休めた時や、何かに取りかかる前、ふと「あ、タバコ」と思う事はあるけど、特に我慢の気持ちなどはなくスルーしている。 一昨日、ず〜っと前に書店に注文していた「リセット禁煙」の本がようやく手に入って、読んでみた。 本にあるような、魔法にかかったような感覚みたいなものはなかったけど、やっぱり吸わなくていいかっていう理由付けになったかな〜と思う。 今朝、なんだかえらく肌の調子が良い！？って思った。くすみがないというか。禁煙の効果が現れてるのかな？ 禁煙と同時に食生活も少し見直して、体に良さげな食材を使うようにしているので、どっちが良かったのかは分からないけど。
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| 16日経過して、今日初めて「うわぁっ！タバコ吸ってしまった！」という夢を見た。 起きて「あ〜これが噂の・・・」と思った。 夢ではふと気付くと指の間にタバコを挟んでいてスパーとやっていた。 ビックリして「何これ！？いつのまに！？なんでっ！？」などと口走っていた。 で、ハーブタバコか！？と思ったんだけど、やっぱりよく見ると前に吸ってた銘柄なのである。 あああ〜！！やってもた〜！！！と後悔。 でも味はうまくもなくまずくもなかった。 さすがに16日もたつと、タバコの事を考える回数はとても少なくなった。 同居人が吸っているのを見て「おいしいのかなぁ〜・・」って思う事はある。「うらやましいな〜」ともいまだに思う。 他の人が言うように「タバコの匂いを嗅ぐだけで臭く感じる」とかいう事はなくて、副流煙を吸って「ちょっとウマイ」って思う事もあるくらい。 禁煙1週間〜2週間くらいは気分が落ち込んで悲しかった。あれって「禁煙うつ」ってやつだったのかな？ 普段私は感情がすごくフラットな人間なので、気分が落ち込んでいる自分に対して戸惑った。 浮上のきっかけはウォーキング。 出かける用事があって、普通は歩かないようなかなりの長距離を歩いて帰ってきたら思いがけず楽しく感じた。 あーこれってドーパミン？か何か出てんだなと思った。 悲しい気持ちになったら歩くっていうのも良いかもしれない。 ハーブタバコもそういえば長い事吸ってないな。 かなり余ってる。
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| おお、1週間経ったぁ〜。 最初の3日間は辛かったなぁ。 ハーブシガレットがなかったらもう吸ってたかもしれない。 何度も「もう吸う！！絶対吸う！！」って考えていたし。 5日目頃からタバコの事忘れている事が増えた。 同居人はあいかわらず吸っているし、以前吸ってたタバコも捨ててない。タバコもライターも灰皿もすぐそこにある。 けど目にするのもツライとかいう事はないな。 このままタバコ吸わない人になるんだろう。寂しいけど。 タバコに代わるものを見つけたいなぁと思う。「ちょっと一服」ができるもの。 タバコはやめたけど、私は、世間がタバコ悪！タバコ悪！って騒いでると、逆行したくなる。 私はそんなに体が丈夫じゃないから、私にとってはタバコは良くなかったって事は理解している。 でもそれを全世界の人間すべてに当てはまると信じてギャーギャー騒いでるのって、宗教ぽくて引いてしまう。 私は自分にはリスクが大きいと思ったからやめるんだ。 アメリカが禁煙！禁煙！って言うからやめるんじゃない。 あと、タバコを吸ってた10＋○年の事は後悔してない。 タバコのおかげでうまくいった事はたくさんあったから。（主に人間関係） でも、吸わないよ。
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| 禁煙しはじめて1日目からここはちょくちょく覗いてたけど、登録する気にならなかった。 何でかというとまだ「本当にタバコやめてまうの自分！？」という迷いがあったから。 タバコを吸うという行為が好き、タバコの味が好き、タバコ文化が好きだったし、もう二度と吸えないなんてそんな人生でええんか！？と思っていた。 が、昨日ニコチンゼロのハーブシガレットを購入し、火を付けてみて迷いが吹っ切れた。 ハーブシガレットもタールは入ってるから、体には良くない。 でもニコチンがないから中毒性がない。 なによりあまりのマズさに、吸いたくなくなった。 どうしても煙が吸いたい！タバコに火を付けたい！と思ったら、ハーブシガレットに火を付けようと思う。 で、2.3回ふかせばすぐに満足する・・・というかもう臭くてマズくて早く消したくなるし、とてもじゃないけど肺に入れる気にならない。 吸いたいけど吸えないと思い続けてると余計に吸いたくなるけど。ハーブシガレットだったら「吸いたければ吸ってもいいけど、マズイ」のだ。 「喫煙=おいしい♪」という図式を、自分の中で「喫煙=マズイ」に変えられそう。 ここにきて初めて「自分はタバコをやめるんだ〜」という自覚が出てきた。 「ニコチンゼロでもハーブシガレット吸うのは禁煙とはいえない！」っていう意見もあると思うけど、禁煙法として正しいかどうかではなく、最終的にタバコから離れていく事を目標とするならば、私にはハーブシガレット禁煙法はすごく合ってると思う。
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