禁煙の森
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タバコについて
禁煙グッズ
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| ご無沙汰してました。すいません。 禁煙1か月も無事通過してところで、昨晩、噂に聞く喫煙夢をみました。 いきなりタバコを手にして吸っていました。あ〜折角禁煙してたのに、 なんてことするんだと思いつつ、夢の中の自分はもう1本すってました。 夢で良かった。
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| 夜寝れるようにはなりました。昼間はあいかわらず眠いです。 ニコチンを排除して、まだドーパミンが放出不足で、脳が起きてこない感じなのだろうか。 2週間を経過して気が緩みだしてきたのか、禁煙していることを忘れがちに。忙しく熱中して一仕事終わった後に、無性に強い吸魔が襲ってきて、嫌になる。 隠密裏作戦から、周りに宣言作戦に切り替え中です。 明日はiphone3Gの発売日、禁煙によって得た月9000円をiphone3Gの月々費に割り当てるつもりです。いつ入手できるかわかりませんが。
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| 睡眠障害には、やっぱり運動でしょう、と思いまして、昨日は趣味のサイクリング。ロードバイクで50kmほど走ってきました。 ちょっと熱くて熱中症になりそうな気温でしたが、肺活に関しては、おかげで、快調そのものでした。禁煙はいいことずくめですね。 そして、昨晩は、一回も目覚めることなく、7時までぐっすり眠ることができました。ひとまず作戦成功。今日もちょこっと走っとこうかな。
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| 新緑の季節、夏の香りに気付けて、嗅覚の回復を感じてうれしく思いました。 依然と、プチ吸魔は、ときどき顔を出してきて、すこしうざい感じです。 吸うに到るほどの、強力なものではないのだが。回数が多いのでうざい。 まあ、しばらく減りそうもないので、地道に付き合ってやるかと思うしかないかな。 それより、深刻なのは、睡眠調整。こんな時間に起きて、書き込んでるのがおかしい。もう一眠りしないと。明日は3回目の飲み会だ。 そういえば、初日から飲み会参加だったな。初日は非喫煙者ばかりの飲み会だったから、比較的よかった。 明日の飲み会は、2人しか喫煙者がいなく、他大半は非喫煙者だから、それほど大変でないだろう。飲み会の帰り道のほうがよほど吸魔がきついかも。
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| この森に来る前は知らなかった禁煙後の症状（通過儀礼？）、 確実に自分にも現れてきています。まずは通過儀礼を喜ぶことにしよう。 ・睡眠調整（今朝は4時に目覚めてしまった） ・便秘ぶー（カスカスウンチ） でも、そうなるんだって知識がないとパニッくりそう。 他にも気づけてないけど、そういうのあるのかしら？ そういえば、残尿感？（小便したく感じ、トイレにいくのだが実際は小便出ない）が激しい。これも禁煙の通過儀礼なのでしょうか？ 通過儀礼の一覧などがあると、パニくらなくて、逆に安心して禁煙できるなあ。どこかに情報ありましたら、お教えください諸先輩方。
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| あっという間だったような、とっても長かったような。 禁煙を最重要課題として取り組んだ1週間でしたが、 1週間経過してみて、なんか充実していた。禁煙のことだけを考えていたような1週間でしたが、逆に、そこから見える喫煙と人生とが垣間見えた気がして、充実してました。 時たま、吸いたいインスピレーションが起こることがあります。 そうか、自分はこういうタイミングで吸っていたんだなと、気付かされます ・起床時 →ぼーとせず、顔洗うなど直ぐ行動を開始するように ・食後 →歯磨きで代替 ・仕事一段落ついた後 →これが結構多い。1時間に一回ぐらいの頻度ですかね。 自然に沸き起こってくる。吸う必要はないんだよと 自分に言い聞かせると15秒ほどで去る。 結構しつこい時は、ティータイムにしてあげて、 自分の気持ちを癒してあげる。 ・判断迷った時、不安になった時、瞬間ストレス →これがつらいですね。 この気持ちは喫煙・禁煙に関わらず生じているもの 喫煙したからといって落ち着くものではない。喫煙してしまえば より惨めになると言い聞かせて頑張る。ティータイムで心を癒してやる ・帰宅 →これが根強いですね。一日のお疲れ様を込めた一服が習慣だったのだな。こいつはゆっくりとティータイムして、自分の気持ちを癒してあげるようにしています。 ・飲み会 →飲んでいる最中は比較的大丈夫 飲み終わったあとがつらい。早く寝るに限るね。 ・車中 →信号停車のたびに襲われる。長時間乗車では頻発して疲れるな。 禁煙する前に、車中禁煙（状況部分禁煙）しておけば楽だったかなあ とちょっと後悔。乗車時間を制御して徐々に慣れていこうと思います あと、睡魔は襲われますね。というか睡眠が安定しない。 これはどうして起こる現象なんでしょうね。 早く寝ても、途中で起きてしまうとか、ぐっすり眠れていないように 思う。どこかのタイミングで睡眠も安定してくるのでしょうか？ ティータイムしすぎで小便に起きてしまうという気もしないではないが。 2週間目もはりきって、断煙してみようと思います。 未だ周囲に隠密裏に進めてます。（ふふふふふっ）
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| みなさん、コメントありがとうございます。励みになります。 4日目、5日目と仕事の合宿で缶詰になっていました。飲み会にも参加、ちょっと辛かったがなんとかクリアー。 ジリアン・ライリーさんの「イギリス式これで絶対禁煙セラピー」では、他人に知らせないことを進めておりまして、ひねくれものの私にはなにかこちらのほうが性にあいそうで、こちらの方式でやってみています。 他人に知らせないのは、妙なプレッシャーを受けずに、自分の自由意思を尊重する。自分の気持ちを大事にするためのようにです。そうすることで、剥奪感、我慢している感を極力感じないようにするのだそうです。まだまだ訓練中で、そこまで気持ちをもっていけてませんが。 ばれないように密かに進めているってのも、ふふふって感じで、なかなかの自己満足モチベーションになったりしています。変態的かもですが。 禁煙するぞと気張って宣言して、今まで失敗を繰り返してきたので、 なんとなく無宣言でリラックスした状態のまま、静かに断煙に入ってみまして、今のところは、比較的、楽に断煙を続けられており、私にはあっていたのかなとも思います。 それぞれの人が、自分に合うやり方で、楽に続けられるといいですね。 気を抜かずに、がんばっていきたいと思います。
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| 会社の同僚の喫煙者の口臭が気になりました。自分もこのような息を他人に吐いていたんだなあと。3日目にて臭覚なり、自分の体に変化がでてきたのを実感できてうれしく思いました。 喉の痛みは弱まってきたが、空腹感が強い。鈍感力でカバーしています
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| まだ周りには特に宣言せずに、隠密裏に断煙中。 まずは、3日目をのりえることに専念します
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