禁煙の森
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タバコについて
禁煙グッズ
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| お久しぶりです。 今日で半年達成のようです。 ここまで禁煙できたのも、この森に入りモチベーションを維持できたからです。 皆様の暖かいコメントにかなり助けられました。感謝してます。 ところで、チャリンコ生活続きです。 前回の日記から程なく、疋田智氏の「クロスバイク図解マニュアル」に触発され、 GIANT ESCAPE R1というお手頃なクロスバイクに乗り換えました。 車重10kg弱とかなり軽くなり、山坂道も楽になりました。 平均時速も25km/時と速くなり、1ヶ月弱で800km近く走りました。 30分も走れば、ドパミンやエンドルフィン等の脳内快楽物質がガバガバ出ます。 サイクラーズ・ハイってとこでしょうか。タバコなんぞ目じゃありません。 ダイエットやメタボ対策には、自転車が一番です。 近頃どれだけ食べても体重は一定、腹囲は減ってきています。 健診も何一つ引っかかりませんでした。 この間、山道をチータラ登っていると、後ろからロードレーサーに乗った 小学生らしき子供に追い抜かれ、あっという間に遙か彼方へ。 ウーン・・・次はロードレーザーじゃああああああ！！ もっと速くて軽い自転車が欲しい、と、歳も考えず、ネットでいろいろ調べています。 結論：禁煙すると金がかかるようになる。
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| やのっちFCさんの半年達成に触発されて、久々の日記更新です。 連日のストレスのせいか、昨晩久しぶりに吸い夢を見ました。 「しまった！」とも思わず、ふつうにスパスパ吸ってました。 夢の中での喫煙で、多少なりともストレス発散できるなら、 元喫煙者の強みと言えますね。 前回の日記の翌日、ご近所一周ウォーキングに飽きてきてたので、 たまたま寄ったＨＣで、自転車を衝動買いしてしまいました。 ＭＴＢルック車（安物のマウンテンバイクもどき）で、荒野は走れません。 当地は観光地で、チョット出れば自転車専用周遊道路があちこちにあります。 １周２０ｋｍ強を、雨の日以外は毎朝、いろんな道を走ってます。 景色が刻々と変わっていくので飽きません。 最初は、女子高生のママチャリにも追い抜かれるほどの亀走りでしたが、 近頃は、平均時速17〜18km／時くらいでふつうに走ってます。 （車輪径が26インチなので、20km／時以上はなかなか続けられません。） ウォーキングに比べ、遥かに太腿の筋肉が逞しくなってきました。 現在、腹囲 −８ｃｍ、体重−２ｋｇ、体脂肪率−３％です。 臍周りはメタボを脱しつつあります。 体重は−4kgまで減らしましたが、 カロリー制限しながらでは筋肉が付かないので、ダイエットは止めました。
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| いつの間にか４ヶ月過ぎていました。 タバコのことは、禁煙の森に立ち寄らない限り思い出しません。 禁煙開始当初２週間は、時間が氷河のように凍り付いて全く流れませんでした。 何時になったら１日が終わるの〜って感じ〜。 １ヶ月辺りから、春先の雪解け水のようにチョロチョロと時間が流れ出し、 今や、瀑布のようにドードーと音を立てて時間が流れ落ちていきます。 喫煙していた頃の、老い先短いジジイの急流の時間が戻ってきています。 物忘れもひどいです。「タバコ．．．何それ？」ってなもんです。 アルツ街道まっしぐらってとこなんでしょうねｴ．．．(ノ＿・。) 近頃は朝早く起きて筋トレとウォーキングに励み、夜早く寝るからお酒も嗜む程度にしか飲まなくなりました。 たった４ヶ月で、私の人生で一度もなかった「健康生活」を送るようになるとは、思えば遠くへ来たもんだ。
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| ３ヶ月目の日記を書いた直後から、長期の夏休みに入りました。 たくさんのお祝いのコメントを頂いたのにお礼もしないままで、まことに申しわけありません。 休み明けからダイエットについて調べるのに夢中で、タバコのことは全く忘れていました。 （オタク性格は、こう言う場合に役に立つ） 禁煙の森をチョット抜け出して、ダイエットジャングルに迷い込んでおりました。 このジャングルは百鬼夜行、魑魅魍魎の跋扈する、とんでもない世界です。 どれがまともな方法なのか情報を一通り整理するのに、とんでもなく時間がかかりました。 結局、「何もせずに楽してダイエットはできない」と言うことだけは理解できました。 windさんの仰る有酸素運動（ウォーキング）と無酸素運動（筋トレ）の組み合わせが最大の脂肪減少効果があります。 まあ、昔からのオーソドックスな方法が結局は一番効率的と言うことです。 ２週間弱で腹囲−３cm、体脂肪率−２％、体重−２kg強でした。 言いたいことは山ほどありますが、ダイエットサイトじゃないので、この辺りでお開きにします。
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| 嗚呼、このクラッカーが見たかったんです〜〜！ 今朝はクラッカー炸裂してるか気になって、遠足に行く幼稚園児のように早起きしました。 2ko2koさん、盛大に花火打ち上げお願いします！ （おねだりしてすみません m(_ _)m ） チャンピ：リバウンド全くなし。 喘息発作：寛解。薬も飲まず。チョット痰が絡みそうなら、携帯吸入する程度。 困ったことに、吸い気より食い気に囚われています。 自他共に認めるプチデブ、小太り爺さんになってきました。 昔、大学の先輩が「下を見て、腹が邪魔で先っ端が見えなければ肥満である」と、 実に明快な持論を述べてましたが、その通りになってきました。 というわけで、ダイエット本を４〜５冊買ってきました。 岡田斗司夫さんの「いつデブ」のレコーディング・ダイエットがイチオシ。 私も、4日間記録してカロリー計算すると、3000kcalを軽くオーバーしてました。 肥満とは摂食中枢と満腹中枢のイカレタ状態と考えると、デブはなるべくしてデブになるようです。 「食欲には二通りあり、頭で考える味わってみたいという「欲望」と、体が必要なものに対する「欲求」である。」との考察は、まさしく喫煙にも当てはまります。 問題をハッキリさせるために記録する、これはいりのてかんさんのＳＯＡＰの手法に通じますね。 http://www.kinennomori.com/profile_tiotepa.html アレン・カーさんの「ダイエット・セラピー」は、相も変わらぬおポンチ振り。 「空腹感を感じた時、空腹感が満たされるまで食べる」、最初からこれができれば誰も肥満になってませんって。 文章が冗長すぎて何を言いたいのかとイライラしてきて、マインドコントロールされません。 （この不安な状況にしておくペンディングってのは、洗脳の一手法ではありますが、文が下手すぎる。） 自由を得るために喫煙からの脱出を図ったのに、食欲に囚われる．．． 自分で自由から逃走してるようなもんですねｴ．．． 依存症体質は変わらないようです。(;^_^A
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| いつの間にか、３ヶ月のカウントダウンに入りました。（あと１週） 球児のように気を引き締めて、バシッと１週を決めます。(-_☆)ｷﾗｰﾝ （久保田にはなりたくネー。昨日の外人投手もひどかったス．．．(T-T)） チャンピ終了後１週目の御報告：何の変化もありません。 吸い魔も大丈夫ですが、起床後チョット口寂しく感じることも．．．（アブナイかな？） 喘息発作：ほとんど出ません。吸入は携帯の予防的ステロイド吸入だけになりました。 まだ喘息の薬は飲んでますが、慣れてきたせいかアチラの世界にイクことはなくなりました。 （チョット残念(＾＿＾；） 近頃お腹がプックリ出てきたので、週末に体脂肪計を買ってきました。 体脂肪率は22％、内臓脂肪が11.5、オオッ、メタボ入ってるジャン！ 筋肉量は−２、要は、手足が細く腹だけ突き出たハンプティダンプティ体型。(･_;) ただ一つの救いは、体内年齢が４０歳前後と言うこと。 このところチョコに凝ってますが、チョコット減らさなくては．．．m(＿ ＿)m
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| 何の変化もありません。吸い魔も今のところ全く出現しません。 以上御報告まで。 風邪からCOPDと騒いでましたが、どうやら持病の喘息が悪化してただけだったようです。 喫煙してた時は、こんなにひどくなることはなかったのにね。 （今年の冬も同じく、喘息が長引いていただけだったのかな？） 長時間作用型の吸入は全く効果無し。気管支拡張剤の貼り薬も全く効果無し。 ところが、短時間作用型の吸入を本格的に器械（ネブライザー）を使い １日２回吸入したら、あっと言う間に呼吸困難解消。 貼り薬から飲み薬に替えたら、これも効果抜群。 ここまでは、COPDも喘息も治療に変わりなし。 と、ここで喘息用の気管支拡張剤をトドメに使い出しました。 この薬は代謝され、極々微量が一種の脳内快楽物質に変わるようです。 私はこれにメッチャ過敏なんですね〜。（普通の人は、そうはならない） 時々フワッとアチラの世界にイッテしまいそう．．． 人間止めたくないので、今まで極力使わなかったのに。(ToT) 今回緊急事態だから、まあ、しゃーないか。(￣▽￣;A おかげで（？）今のところニコチンなんぞに用はありません。 （決してヤバイ薬ではありませんので、くれぐれもお間違えの無きようお願いします(^-^;）
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| キリ良くゾロ目が揃いました。 チャンピックス服用は12週間になってますが、私これを断煙開始から12週と思い込んでました。 服用開始から12週だったのね．．．昨日初めて気付きました。 ということは、昨日が最後のチャンピでした。というわけで、今朝は飲んでません。 途中から半量に減量したので、薬が結構余っていて、気付くのが遅れました。 また、先週末から朝しか飲んでなくて、今は実質1/4量となってます。 けれど、急に止めることになったので、心の準備が出来てません。 禁煙も、心の準備なしで思いがけず始まったしねェ．．． 「禁煙の壁」より「おばかの壁」の方が、私には乗り越えられないようです。 トホホ (ノ＿｀。） なにはともあれ、今日からが本格的な禁煙生活と言えそうです。 （メゲそう．．．(⌒▽⌒;）
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| 今朝は、放ったらかしの庭の除草をするのに、1時間ほど外にいたんですが、 あまりの暑さにクーラーのある部屋に入ったら、そのまま今の時間に．．． そろそろ腰を上げようとしたら、雷が鳴り出しました。 庭木の整理に剪定鋏が見当たらなくて、車中を捜してると、座席の下から 封の切ってないタバコが1箱出て来ました。 オオッ！思いがけない所から出てきたものだから、かなりグラッと来ましたね。 思わぬ伏兵の不意打ちって恐いもんですね。 とうとうお昼になりました。作業できず．．．(；ω；)
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| イヤーッ夏風邪が長引いてますが、大分良くなってきました。 実は19日にシャワー浴びてたら、胸が締めつけられてひどい呼吸困難に陥りました。 目の前が暗くなってきて、もはやこれまでと覚悟しましたが、10分ほど座り込んで持ち直し。 その日から、真面目に薬を飲み吸入を始めました。（私、薬は大嫌い） そのせいか、夜のヒューヒューゼーゼーはほとんど治まり、咳に変わってきました。 断煙以来、胸の真ん中にテニスボールほどのわだかまりというか痞えがあったんですが、咳と共に消えていく感じ．．． 喉〜気管のはし痒さは残り咳は出ますが、そろそろ落ち着きそうです。 皆様のあたたかいお見舞いのコメント、まことにありがとうございました。
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