禁煙の森
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タバコについて
禁煙グッズ
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| 月曜から金曜は、朝起きて満員電車で通勤して仕事をし、 日が暮れてから仕事を終えて途中で有ご飯を外食で済ませてから 電車で帰宅し、自宅で数時間ゆっくりしたら就寝。 週末は身近な人と出かけたり選択などの家事を済ませたり。 別段変わったところも無いサラリーマン生活を日々送って、 毎日安堵と不安、失敗と喜びをそれなりに感じて 過ごしています。 ・・・ 解決方法がはっきり見えてこないのですが、 余り感情を貯めないで落ち着いていられるように心がけてみます。 でも時には一発でコップを溢れさせるような事が起きるかもしれません。 あと、たぶん対処法をいっぱい考えても、 禁断症状の苦しさは時に理論武装を忘却させて役に立たなくさせる 罠があると感じますので、 対処法の理論武装を備える、 と同時に、武装を忘却させる罠にはまることも避けられないものとして、 その一時だけは、過ぎるまで理屈抜きに我慢と無視と辛抱で 乗り越えようと思います。 軽めの罠のときに、我慢で乗り切ったあとに、そうして良かったと 思えたので、物凄い大きな罠に感じて負けそうになっても、 同じように我慢で乗り切って、 我慢してよかったって、振り返りたいです。 丸一日過ぎた明日、日記を書きたいです。
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| 4月1日(日)19時から始めた禁煙は、 4月5日(木)23時ごろ、失敗に終わりました。 私を励ましてくださった方々に対しましては、 何を言っても言い訳になるので申し訳ない気持ちでいっぱいですが、 記録として経緯を書き残しておきます。 原因は、禁煙の間に積もっていった、 ・達成感、満足感、幸福感といったいい記憶 ・友人の愚痴に付き合った、仕事にプレッシャを感じた、 数日後に渡す知人宛てのプレゼントを買ったが、 自分なりに納得するものを選べたという達成感、それと 本当に喜んでもらえるかという不安 こういった色んな感情の落ち着く先（落ち着かせる術）を、 喫煙をする以外に持ち合わせていなかったために、 ４日過ぎたところで、喩えるとコップから溢れてしまって、 喫煙によって解消するという選択しかな思い浮かばなかった と感じました。 次の日記で解決先を考えてみます☆
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| 今日吸いたくなった瞬間と行った対処： ・朝の身支度をして家を出る前で。 →あまりゆっくりした間を設けないようにして パンとコーヒーを口にして足早に家をでました。 満員電車に揺られた頃には渇望の第一波は引いていました☆ ・嬉しい携帯メールが着信した瞬間 ‥プレッシャーだけでなく、期せず嬉しい出来事が起こっても つい吸いたくなるようです。 →何のためにタバコを止めたのか、深呼吸しながらかみ締めました。 ・ちょうど２日間（４８時間）を迎える間際 ‥丸２日止めれたことに大きな達成感を感じたと共に そのことに何故か妙に満足してしまって、 一息つくか、とばかりに吸いたくなりました！ →禁煙の達成を祝って吸ってしまっては‥ダメでしょ？ と、今一度しっかり冷静に成ってみることで回避しました。 ・帰宅後、仕事で問題が起きたとの緊急電話があった瞬間 →１ヶ月前、これと同じ状況で禁煙を断念してしまったのでした。 今回は禁煙の森のみなさんの励ましをもらってるから 頑張らなきゃって、本当に思いました。良かった。 喉のたんの絡んだ感じが、少し取れてきました☆ 咳払いが減ってきて、軽くもなってきました☆ 肩や首の疲労が、少し貯まりにくくなってきた気がします。 頑張ります！
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| 生活のリズムになっている行動で吸いたくなったのを 我慢するのが微妙につらかったです。 ・朝の身支度を済ませ、これから家を出ようとするとき →ブラックコーヒーを、喉越しをしっかりと感じながら 飲み干しました。 ・仕事で予定していたとおり物事が進まないことにあせった瞬間 →ﾋｰﾋｰﾌｰﾌｰって必死に呼吸を整えることに努めました。 それからトイレに行って顔を洗いました。 冷たい飲み物を買って席に戻り、喉をひんやり冷やしました。 ・仕事を終えて帰宅してスーツを脱いでほっとした瞬間 →ミルキーなチョコレートを食べて喉の緊張を解いてみました。 私の場合、タバコへの渇望は喉の感覚に現れるようです。 冷たい飲み物や熱い飲み物など、 喉の感覚のコントロールをうまくやって乗り切って行きたいです☆
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| パッチ30mg(20+10)を背中に貼ってます。 タバコのことが頭に浮かびますが、 吸わないで居れます。 頑張ります。 禁煙開始前までの喫煙が原因で喉が痛いです。 禁煙の継続で良くなるのを願っています。
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