禁煙の森
ジュンさんの日記


禁断症状と禁煙効果 2007-09-22 22:40:52
禁煙２０日達成です。
２０日間で起きた禁断症状と禁煙効果をまとめて書きます。

１〜３日目
【禁断症状】
・とにかく眠い。
・気分が落ち着かず一日中イライラする。
【禁煙効果】
・２日目くらいから肌に若干の潤いが戻る。

４〜７日目
【禁断症状】
・５日目くらいまでが喫煙欲求のピーク。イライラ感ＭＡＸ。
【禁煙効果】
・７日目くらいから心肺機能が若干回復。３Ｒ(９分)のスパーリングも楽になる。

８〜２０日目
【禁断症状】
・８〜１０日目までは日に２〜３度吸いたい欲求出現。
・気分にムラがあり、イライラすることも多々。
【禁煙効果】
・１０日目くらいから体の切れが劇的に回復。イメージに近い動きが可能に。

禁煙して良かったな〜と思えることは、やはり心肺機能の回復です。
イライラ感が全く無くならないのは困ってしまいますが、試合が近いせいだと思って前向きに禁煙します。

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