禁煙の森
みんなのお勧め禁煙方法
| お勧め禁煙情報 禁煙は離脱症状との戦いです。離脱症状はニコチンによって引き起こされます。離縁パイプでニコチンをカットして禁煙成功させませんか？これから禁煙される方は離縁パイプを試してみてはいかが？ |
| ゆうや さんのお勧め禁煙方法 | |
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①以前に徐々に減煙しながら、禁煙しようとしたのですが、あれは絶対ダメです！！本 数を減らして我慢してる分、吸ったときの快感やウマさが際立ってしまい、結局挫折 しました。くどいですが、たった一本でも吸ったら禁煙できないと私は思います。 ②その経験があるので、今回はきっぱりと一本も吸わないように我慢しました。 ③当然、禁断症状がでましたが、それをまぎわらすために効果的だったのが、しぶ～い お茶やお茶の飴でした。もともとお茶が好きだったかもしれませんが、私の場合、友 人から聞いた氷を口に含むはあまり効果は無かった気がします。 ④タバコを一切思い出さないように自宅及び仕事場のライター、タバコ、灰皿はすべて 処分し、車の灰皿も取り外しました。 ⑤タバコが吸いたくなるような場所（飲み屋、喫茶店、パチンコ屋、雀荘）も一切行か ないようにしました。タバコの誘惑に負けないように外食時も禁煙席を必ず選択して ました。 ⑥一番きつかったのは最初の３日間でした。何をしていてもタバコが頭の中をよぎって しまい、その都度大量にお茶や飴を口にしてましたね・・。夜もタバコが吸いたくな らないように出来るだけ早く就寝するようにしました。それから仕事以外のときも出 来るだけ何かに集中してタバコを忘れられるように本を読んだり、TVを見たりしてま した。何もしてない時間帯が一番危険です！！ ⑦なぜか禁煙してから、コーヒーをほとんど飲まないようになりました。あまり飲みた いと思わなくなりました。以前は一日に８～10杯は飲んでいたのですが・・。たぶん 一連の流れみたいなのがあったみたいでコーヒーを飲んだらタバコ、タバコを吸った らコーヒーみたいな感じがなくなったからだと思いますね。 ⑧禁煙を始めて一週間を過ぎたあたりから、普段はあまりタバコを吸いたい気持ちにな らなくなりました。しかし、朝の起きたて、食後、飲酒中、セックス後はタバコが頭 によぎりましたね。でもその都度お茶を飲んだりしてたら、最初に比べて全然我慢で きないレベルにはならなかったです。 ⑨禁煙してもっとも変わったのは食事がとても美味しく感じることです！食材そのもの の味がよくわかるというのか・・・朝の寝覚めも非常にスッキリになりました。 心なしかセックス時の勃起力もアップしたような気も・・・。 ⑩それと吸ってたときは全く完璧に気にならなかったのに、最近他人のタバコのにおい や煙がすごく気になるようになりました。タバコを吸ってないのに喫煙者がそばを通 るだけでその人の衣類に付いた匂いですぐ解ります。タバコのにおいがこんなにキツ イ物だってことを初めて知りました。 ⑪最近、妻以外の女性（喫煙者）とセックスすることがあったのですが、相手の口がす ごくヤニくさかったのには正直ビックリしました。キスする気がなくなるほどなんで すよ、これが。今まで自分は嫌われてたんだろうな～って思いますね。 ⑫やっぱり、最終的には何が何でも絶対禁煙するって言う強い意志が一番大切だと思い ます。私も最初の一週間で４回ほど本当に我慢できないレベルになりましたが、そこ で吸わなくて本当によかったと思います。本当にタバコを吸いたくなくなるのか？っ て思う時期が誰しも必ずあると思うのですが、一週間過ぎれば我慢できないレベルま ではならなくなることを信じて皆さんに頑張っていただけたらと、思います。 最後にしつこいようですが、「一本くらいなら大丈夫だろう」って考えは絶対やめま しょう！！必ず元に戻ります！！ |
| hiro さんのお勧め禁煙方法 | |
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ガム・飴かな・・・でも成功できていないので・・・ |
| むり子 さんのお勧め禁煙方法 | |
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辛い禁煙は、避けたいです。 禁煙セラピーの本を読みます。 ニコチンの代用品は使いません。 どうして、中毒になるタバコを売るのかわかりません。 私のまわりにタバコという存在を消して欲しいです。 それは、無理です。 自分で消します。 タバコを吸い終わった時、次からやめよう！ではなくて、 もう必要ないんだ！と決心しました。 吸いたい思いがすぐにやってきます。 我慢するのでは、ありません。 これがニコチンの正体なんです。 体の中のニコチンをカラかってやりましょう。 欲しいの？やだぁ～よん！ ニコチンが退散します。 ほら、私の体、目に見えないけれど、 かすかに確実に綺麗になってゆくのを、感じるでしょう。 そうやって、ニコチンさんは、何度も私に挑戦してきますが、 どなたかおっしゃってましたモグラたたきみたいなものですね。 でも、モグラたたきみたいに、 必死になってたたかなくても、 見逃したら、モグラさんも勝手に土の中に引っ込みます。 事前に出てくるとわかる大きなモグラさんは、構えて叩きまくってくださいなぁ。 |
| 飛んでる兄ちゃん さんのお勧め禁煙方法 | |
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周囲の人間に宣言する |
| ﾕﾅ さんのお勧め禁煙方法 | |
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今は、ない(号泣) とりあえず、成功したら何か書いて見ます！ |
| hiro さんのお勧め禁煙方法 | |
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夢中になれるもの自分の場合はスポーツ、特にジョギングを継続する。 それまでは、飴、ガムで一人の時間はしのぎきる。 あとパワーストーンを身につけて願掛けをする。 3年後に根性でホノルルマラソンを完走する。 |
| アルコ さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙法（二日目にして書き直しです）。 前回禁煙したときの記憶も含めて･･･ ・はじめの一歩は自分の意思と相談して日にちを決めてGOサインを自ら出す。 ・キッカケ呪文作成。特にキッカケがなくとも屁理屈でつくる。 例）「アイツより長生きしてやる！」「禁煙したら海外旅行！」 「タバコは麻薬！」など ・禁煙関連サイトを見る。参考になるサイトはブックマークへ。 （更に具体的方法をコピペして自分の禁煙マニュアルを作るといいかも） ・禁煙日記を書く。今回はここ使わせていただきます＾＾； ・パッチで出直し中（まだコメントかけません）。ニコレットは失敗；； ・「成功したら自分にご褒美！」を考えておこう。 一週間後に思う事↓ ・危ない時は初心に戻る。（なぜ禁煙を決意したか思い出せぇー！） ・受験勉強と比べる。誰もが数ヶ月必死に勉強した経験あるはず。 それに比べたら禁煙なんてラクなもんさ（勉強しなくてイイのだもんｗ） ・口寂しい時の対処法を確立する。 先達の皆さんの禁煙法や日記を参考に自分に適した方法を見つけておこぅ。 ・叫ぶ「ぐぉぉぉおおおおおお～～ぁああアアッ！」（意外と効果的ｗ） 一ヶ月後に思う事↓ ・自分が弱くなったらこの森に来て苦しんでいる人にレス書き込む。 （ただいま実践中） ・口に刺激を！ ﾁｪｰﾝﾌﾘｽｶｰ、ﾁｪｰﾝﾐﾝﾃｨｱﾝ になってます。 |
| じんべぇ さんのお勧め禁煙方法 | |
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タバコ道具一斉撤去!! |
| たきび さんのお勧め禁煙方法 | |
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「一本だけ」が一番の敵だと心がけることと、禁煙していることを楽しんで、 やってみようと思っています。 ３日たって振り返ると、いかに紛らすかだと思います。 それと、それほど吸いたくも無いなと思い込むこと。 あまり悲観的にならず、「禁煙するとどういうことが起きるのか、 自分がどう変わってゆくのか、何日目にはどうなるのか」そんな事を 楽しんで観察してゆこうと思います。 |
| cando さんのお勧め禁煙方法 | |
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今年の春にニコチンパッチで禁煙スタートしましたが、肌が合わないのかかぶれてしまいました。(×_×;）貼らなくなって、３ヶ月たった今も丸いあとが残っています。 今回は、二コレットのガムで再スタート、クールミント味はなかなか良好です。 でも、私には弱すぎる感じです。そこで二コレットのニコチン吸引パイプを個人輸入しました。なかなか良好です。特にお酒を飲んだときに威力を発揮してくれています。ガムを口に入れてお酒は飲めませんが、パイプなら咥えたり、吸引できますから（＾＾） |
| 患者 さんのお勧め禁煙方法 | |
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・ひたすら水を飲みまくる ・自分の財布の中身を確認する（金欠を再認識） ・彼女の顔を思い出す ・飴やガムを摂取する ・自分がいつ煙草を吸いたくなるかを覚えておく ・店でタバコを見ない ・早く寝る ・喫煙時の体調不良っぷりを思い出す ・運動する（走る、筋トレ、野球、サッカー等） ・吸いたくなったらほっぺたをひっぱたく and more･･･ |
| 留学生 さんのお勧め禁煙方法 | |
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１．ガムを噛み続ける。 ２．吸いたくなったら深呼吸をしながら、吸いたくなくなる時間を測る。 ３．禁煙サイトを利用して禁煙日記をつける。 ４．タバコ以外のものは我慢しない。（コーヒーとか） |
| ちゃこ さんのお勧め禁煙方法 | |
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～読むだけで絶対やめられる～「禁煙セラピー」って本を読んでみました。 ～女性のための「禁煙セラピー」も読みました。 素直に読めば、はげみになると思います。 禁煙って我慢とかしなくてもできるんだ。・・って気にさせてくれますよ。 ただし、やめるんだって強い意思は必要ですが。 ニコチンパッチも数年前に試しましたが、私は本の方が 良かったかも。 |
| reametal さんのお勧め禁煙方法 | |
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水を飲むべし 清潔感を心がけるべし 無駄な税金を払っていると思うべし 喫煙者はあほとおもうべし 煙の迷惑を考えるべし 京都議定書を認識すべし 喫煙しないのが普通であるとおもうべし |
| joy さんのお勧め禁煙方法 | |
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＊＊＊禁煙セラピー！＊＊＊ 昔に１度禁煙してみたんだけど翌日には駄目で、 もう肺がんになっても一生絶対に 止められないよ！って思っていたのに、 この方法だけで止めれたよ～o(*^▽^*)o~♪ 1日に2箱吸ってたあたしなのにだよ～！！ 禁煙する時は家族みんなで一緒に止めるのが１番！ うちは旦那と一緒に禁煙しました！ 禁煙セラピー読みながらタバコ吸っても ＯＫなんて載ってるし、この本を信じてみよう！って 思い込んで読みました。 タバコ止めても１日目もイライラもしなかったよ！ きっと本の内容が良かったんだと思うなぁ。 今じゃ、タバコを吸ってる人が臭くて臭くて！！ 禁煙が成功したら喫煙者を見下してもいいって 載ってたんだけど、ほんと、今はそんな気持ちだなぁ～。 禁煙できない人を見ると 「どう？止めれた私って凄いでしょ～！？」 って言うのが今は気持ちいい～♪ それと、あんな毒のようなものを毎日体の中に 入れてたなんて思うだけでもゾーっとしちゃいます！ だから体調が良くなくて病院通いばかりだったのかも。 前は不整脈がすごかったんだけど、 今じゃマシになって体調もいいよ～♪ で、タバコを吸わない人が世の中に普通に居るんだって いうのを常に頭に置いてました。 喫煙者は、食後の一服が美味しいってよく言うけど、 喫煙者は、タバコを吸いたいために食事をしている 可愛そうな人間なんだなぁっていうのも自分に言い聞かせてました。 タバコを吸う作業が生活からなくなって、１日の時間が とても長く感じ、気持ちにもゆとりができましたねぇ～♪ あの頃は、タバコを吸わなきゃ！！って思いながらの 毎日だったんだなぁって。。。今になればそう思います。 でも禁煙してから体重が増えたのがチョットねぇ。。。 (*￣▽￣*)ゞｴﾍﾍ♪ |
| ちゃちゃ さんのお勧め禁煙方法 | |
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パチンコの負け分はパチンコではなく、禁煙で取り返す。 |
| ままりん さんのお勧め禁煙方法 | |
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| すもも さんのお勧め禁煙方法 | |
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●ニコレット！！ 禁断症状が出た時、噛むと和らぐ。いつのまにか吸いたい気持ちがなくなっている。 一番辛い３日間にすごく助かる。 ●タバコ・タバコによる心地よさが頭に思い浮かんだら、即考えないようにする。 違う事をすぐに考える。 とにかくタバコのことは無視！無視！無視！ ●家にいる時は、時々、氷を舐める。 ●外出中は飴を舐める。ガムを噛む。 ●水やお茶を飲む。 ●自分はわりと禁煙が得意だと思い込む（笑） 「自分にはできる」と自信過剰になる。 ●大切な家族のことを考える。 特に娘が大きくなるまで、肺がんで死なないように、と強く願う。 ●「自分は気管支が弱いので、タバコは諦めるしかない。他の選択肢はない」ということを思い出すようにする。 |
| こねこ さんのお勧め禁煙方法 | |
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①フリスクを舐めるというより吸い込む ②氷や昆布、カリカリ梅など、舌に刺激のあるものを食べて誤魔化す。 ③眠る。ひたすら。眠る。 ④いつも乗り物で行く場所へ歩いて行く。気分転換になりますよ。 |
| star007 さんのお勧め禁煙方法 | |
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※※※※※※禁煙うつの私の方法※※※※※※ 禁煙に対する戦い方がわかっていれば、より卒煙に近づくと自負しております。 禁煙鬱を発症（気分の落込み等）しない人は④→⑩に飛んでくださいませ。 ①何故禁煙するのかを明確にしておく。（健康の為、お金の為等） ↓ ②禁煙セラピーを読む（禁煙に対する意欲を倍増させる） ↓ ③まずは気合で３日乗り切る（ニコチンの依存が一番強い３日間を気合で乗り切る） 吸いたくなったら、フリスクでも、ミンティァ・歯磨きでもなんでも良いので口にする。 その際、食べ物に走るとデブになるので注意が必要。 ↓ ④３日を過ぎれば徐々に楽になってくるので今まで通りの努力を続ける。 禁煙が辛くなってきたら、”禁煙セラピー”を再度読む。 ↓ ⑤１ヶ月を過ぎたあたりで”禁煙鬱”を発症する人がネットや文献により 結構いることが分かった 例：自殺願望・気分の沈み・睡眠障害（早朝覚醒等） （自分は今現在禁煙鬱を発症しています。） ↓ ⑥ここでタバコを吸ったら楽になるよと悪魔が誘惑しますが、 それがたばこ依存の怖いところなのであえてタバコは吸わなと肝に銘じること。 ↓ ⑦辛いのを我慢せず、ビビッテいないで 診療内科 or 精神科 へGO！！ 私の近くに鬱の人がいたせいか、診療内科の門を叩くことに不安はありません でした。 ↓ ⑧的確なアドバイスを先生がしてくれます。（カウンセリング） 先生の患者さんでも禁煙が元で、（自分も含む）鬱に悩まされる何人か今までにいた そうです。 ↓ ⑨薬を処方される。 今までだって一日何mｇというニコチンやタールを吸ってたので何にも心配は要りません。 ニコチンより薬の方が安全で安心ですぞ！！様は薬でも使って気分が晴れればいいのです よ。アメリカでの禁煙療法は抗不安薬を処方するそうです。 ↓ ⑩楽になるまでジッと待つ。これで多分大丈夫だと思います・・・。 以上禁煙うつを発症した私が感じた一番よいと思う禁煙法です。 まだ3ヶ月弱の分際で生意気な事を言って申し訳ございませんでした。 |
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