禁煙の森
みんなのお勧め禁煙方法
| お勧め禁煙情報 禁煙は離脱症状との戦いです。離脱症状はニコチンによって引き起こされます。離縁パイプでニコチンをカットして禁煙成功させませんか？これから禁煙される方は離縁パイプを試してみてはいかが？ |
| cando さんのお勧め禁煙方法 | |
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今年の春にニコチンパッチで禁煙スタートしましたが、肌が合わないのかかぶれてしまいました。(×_×;）貼らなくなって、３ヶ月たった今も丸いあとが残っています。 今回は、二コレットのガムで再スタート、クールミント味はなかなか良好です。 でも、私には弱すぎる感じです。そこで二コレットのニコチン吸引パイプを個人輸入しました。なかなか良好です。特にお酒を飲んだときに威力を発揮してくれています。ガムを口に入れてお酒は飲めませんが、パイプなら咥えたり、吸引できますから（＾＾） |
| 患者 さんのお勧め禁煙方法 | |
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・ひたすら水を飲みまくる ・自分の財布の中身を確認する（金欠を再認識） ・彼女の顔を思い出す ・飴やガムを摂取する ・自分がいつ煙草を吸いたくなるかを覚えておく ・店でタバコを見ない ・早く寝る ・喫煙時の体調不良っぷりを思い出す ・運動する（走る、筋トレ、野球、サッカー等） ・吸いたくなったらほっぺたをひっぱたく and more･･･ |
| 留学生 さんのお勧め禁煙方法 | |
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１．ガムを噛み続ける。 ２．吸いたくなったら深呼吸をしながら、吸いたくなくなる時間を測る。 ３．禁煙サイトを利用して禁煙日記をつける。 ４．タバコ以外のものは我慢しない。（コーヒーとか） |
| ちゃこ さんのお勧め禁煙方法 | |
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～読むだけで絶対やめられる～「禁煙セラピー」って本を読んでみました。 ～女性のための「禁煙セラピー」も読みました。 素直に読めば、はげみになると思います。 禁煙って我慢とかしなくてもできるんだ。・・って気にさせてくれますよ。 ただし、やめるんだって強い意思は必要ですが。 ニコチンパッチも数年前に試しましたが、私は本の方が 良かったかも。 |
| reametal さんのお勧め禁煙方法 | |
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水を飲むべし 清潔感を心がけるべし 無駄な税金を払っていると思うべし 喫煙者はあほとおもうべし 煙の迷惑を考えるべし 京都議定書を認識すべし 喫煙しないのが普通であるとおもうべし |
| joy さんのお勧め禁煙方法 | |
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＊＊＊禁煙セラピー！＊＊＊ 昔に１度禁煙してみたんだけど翌日には駄目で、 もう肺がんになっても一生絶対に 止められないよ！って思っていたのに、 この方法だけで止めれたよ～o(*^▽^*)o~♪ 1日に2箱吸ってたあたしなのにだよ～！！ 禁煙する時は家族みんなで一緒に止めるのが１番！ うちは旦那と一緒に禁煙しました！ 禁煙セラピー読みながらタバコ吸っても ＯＫなんて載ってるし、この本を信じてみよう！って 思い込んで読みました。 タバコ止めても１日目もイライラもしなかったよ！ きっと本の内容が良かったんだと思うなぁ。 今じゃ、タバコを吸ってる人が臭くて臭くて！！ 禁煙が成功したら喫煙者を見下してもいいって 載ってたんだけど、ほんと、今はそんな気持ちだなぁ～。 禁煙できない人を見ると 「どう？止めれた私って凄いでしょ～！？」 って言うのが今は気持ちいい～♪ それと、あんな毒のようなものを毎日体の中に 入れてたなんて思うだけでもゾーっとしちゃいます！ だから体調が良くなくて病院通いばかりだったのかも。 前は不整脈がすごかったんだけど、 今じゃマシになって体調もいいよ～♪ で、タバコを吸わない人が世の中に普通に居るんだって いうのを常に頭に置いてました。 喫煙者は、食後の一服が美味しいってよく言うけど、 喫煙者は、タバコを吸いたいために食事をしている 可愛そうな人間なんだなぁっていうのも自分に言い聞かせてました。 タバコを吸う作業が生活からなくなって、１日の時間が とても長く感じ、気持ちにもゆとりができましたねぇ～♪ あの頃は、タバコを吸わなきゃ！！って思いながらの 毎日だったんだなぁって。。。今になればそう思います。 でも禁煙してから体重が増えたのがチョットねぇ。。。 (*￣▽￣*)ゞｴﾍﾍ♪ |
| ちゃちゃ さんのお勧め禁煙方法 | |
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パチンコの負け分はパチンコではなく、禁煙で取り返す。 |
| ままりん さんのお勧め禁煙方法 | |
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| すもも さんのお勧め禁煙方法 | |
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●ニコレット！！ 禁断症状が出た時、噛むと和らぐ。いつのまにか吸いたい気持ちがなくなっている。 一番辛い３日間にすごく助かる。 ●タバコ・タバコによる心地よさが頭に思い浮かんだら、即考えないようにする。 違う事をすぐに考える。 とにかくタバコのことは無視！無視！無視！ ●家にいる時は、時々、氷を舐める。 ●外出中は飴を舐める。ガムを噛む。 ●水やお茶を飲む。 ●自分はわりと禁煙が得意だと思い込む（笑） 「自分にはできる」と自信過剰になる。 ●大切な家族のことを考える。 特に娘が大きくなるまで、肺がんで死なないように、と強く願う。 ●「自分は気管支が弱いので、タバコは諦めるしかない。他の選択肢はない」ということを思い出すようにする。 |
| こねこ さんのお勧め禁煙方法 | |
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①フリスクを舐めるというより吸い込む ②氷や昆布、カリカリ梅など、舌に刺激のあるものを食べて誤魔化す。 ③眠る。ひたすら。眠る。 ④いつも乗り物で行く場所へ歩いて行く。気分転換になりますよ。 |
| star007 さんのお勧め禁煙方法 | |
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※※※※※※禁煙うつの私の方法※※※※※※ 禁煙に対する戦い方がわかっていれば、より卒煙に近づくと自負しております。 禁煙鬱を発症（気分の落込み等）しない人は④→⑩に飛んでくださいませ。 ①何故禁煙するのかを明確にしておく。（健康の為、お金の為等） ↓ ②禁煙セラピーを読む（禁煙に対する意欲を倍増させる） ↓ ③まずは気合で３日乗り切る（ニコチンの依存が一番強い３日間を気合で乗り切る） 吸いたくなったら、フリスクでも、ミンティァ・歯磨きでもなんでも良いので口にする。 その際、食べ物に走るとデブになるので注意が必要。 ↓ ④３日を過ぎれば徐々に楽になってくるので今まで通りの努力を続ける。 禁煙が辛くなってきたら、”禁煙セラピー”を再度読む。 ↓ ⑤１ヶ月を過ぎたあたりで”禁煙鬱”を発症する人がネットや文献により 結構いることが分かった 例：自殺願望・気分の沈み・睡眠障害（早朝覚醒等） （自分は今現在禁煙鬱を発症しています。） ↓ ⑥ここでタバコを吸ったら楽になるよと悪魔が誘惑しますが、 それがたばこ依存の怖いところなのであえてタバコは吸わなと肝に銘じること。 ↓ ⑦辛いのを我慢せず、ビビッテいないで 診療内科 or 精神科 へGO！！ 私の近くに鬱の人がいたせいか、診療内科の門を叩くことに不安はありません でした。 ↓ ⑧的確なアドバイスを先生がしてくれます。（カウンセリング） 先生の患者さんでも禁煙が元で、（自分も含む）鬱に悩まされる何人か今までにいた そうです。 ↓ ⑨薬を処方される。 今までだって一日何mｇというニコチンやタールを吸ってたので何にも心配は要りません。 ニコチンより薬の方が安全で安心ですぞ！！様は薬でも使って気分が晴れればいいのです よ。アメリカでの禁煙療法は抗不安薬を処方するそうです。 ↓ ⑩楽になるまでジッと待つ。これで多分大丈夫だと思います・・・。 以上禁煙うつを発症した私が感じた一番よいと思う禁煙法です。 まだ3ヶ月弱の分際で生意気な事を言って申し訳ございませんでした。 |
| 順子 さんのお勧め禁煙方法 | |
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ひたすら寝る、ひたすら動くetc...とにかく暇を作らない！ |
| sugizo さんのお勧め禁煙方法 | |
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体調が悪くなったタイミングに禁煙する日を合わせる。 禁煙セラピーを読む。 その中でも、お気に入りのフレーズを頭に叩き込みます。 国民健康保険って入ってない状態で何か月か過ぎて、やっぱ病気して病院いきたいから加入したいっといって市役所いくと、、、、なんと入ってなかったときの期間もさかのぼって請求されます。そこで、もし禁煙を始めてやっぱもう一本吸いたいと思ったときは、今まで禁煙してきた期間に節約してきた本数をさかのぼって一気に吸うことにしたらどうでしょうか？ 自分は10日達成の時点で200本です。もし一本吸いたくなったときは、この200本を一気に吸わないとだめというルールを作ります。一本なら欲しいけど200本はいいやって思えました＾＾；強引でしょうかねｗ |
| Karina さんのお勧め禁煙方法 | |
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「一本」吸わない。 「一本」吸ってもあきらめない。 ①最後にもう一本 禁煙準備段階に多い。 これを繰り返すといつまでたっても禁煙が始められません。 でも禁煙前に本数を減らすのは良い。 ニコチンが抜けるときの禁断症状が緩和される。 経験上、休日に開始する方が良かった。 「今日は煙草を吸わないことだけに集中すればよい」と心に余裕がもてる。 ②我慢できなくてつい一本 禁煙初期段階(1日～1週間)に多い。 吸ってしまったものは仕方がない。 自分を責めてはだめです。 一本ぐらい、どうってことないです。 でも吸ってしまってもあきらめず、禁煙を続行するべし。 この時期はできるだけ喫煙誘発スポット(私の場合、酒場・・)は避ける方が無難。 1週間乗り切ったら普通の生活に戻す。 ③我慢できるけどつい一本 禁煙中期段階(1週間～1ヶ月)に多い。 吸わなくても大丈夫なんだけど、なんとなく吸いたくなってつい一本・・・ Karinaはこの時期に「お酒の席でつい一本」吸ってしまって、 ずるずる失敗することが多かった。 いっつも吸わなくても平気だったもん。 今度こそ・・・！乗り切ります。 ④そこまで吸いたくないけどためしに一本 禁煙できている段階(1ヶ月～)に多い。 情けないことに、ここまで至ったことが1度しかないです・・・。 そして「ためしに一本」を繰り返して気づいたらSmokerに戻っていました。 そのときも「煙草＝おいしい」の幻想から抜け出せなかったので、 今回はどうしても抜け出したいなぁ。 個人的にはニコチンを摂取する禁煙方法はお勧めしません。 Karinaはガムしか試したことありませんが、まっずいの！あれ！！ しかも何か物足りなくて余計煙草が吸いたくなった。 ただ、ニコチンの禁断症状がひどい人には合うかもしれません。 気軽に禁煙にとりくんで、自分にあった方法を見つけるのも手です。 |
| ひろゆ さんのお勧め禁煙方法 | |
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本。 本（私の場合は禁煙セラピー）やいろんな禁煙サイトをみて、タバコをよく理解する。 そしてたばこが自分にとって必要でないものだということを認識する。 禁煙は我慢することじゃない。 タバコは不要だと、体も心もそう思うようになること。 あとは、根性。 つらくても乗り切る。 何度も失敗してもあきらめない。 そんなこんなで、徐々に慣れてきました。 メリット･･･軌道に乗ればずんずん進んでいくと思います。 デメリット･･･やはり最初はかなりきつかったです。挫折したときは泣きそうでした。（しかも何回も。） |
| ともくん さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙ガムと「禁煙セラピー」という本の２本立てで勝負してます。お酒を飲むほうなので、禁煙後1週間は飲み会に参加しない、家でも飲まないという徹底交戦です。また、お口が淋しい時用にボトルに入ったガムを携帯してます。特保ガムなので、禁煙できる＋歯もきれいになるの一石二鳥です。まずは禁煙1週間が勝負だと思ってます。関ヶ原の合戦は、意外に近いものです。その後、徳川幕府は２世紀以上続き、繁栄しました。「梵天丸もかくあるらむ」の不退転の決意で望みます。 |
| ジョー さんのお勧め禁煙方法 | |
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とりあえずは、このサイトを見ながらがんばっていこうと思ってます。 |
| shin さんのお勧め禁煙方法 | |
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研究中 |
| 花音 さんのお勧め禁煙方法 | |
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今日からはじめたのでまだお勧めは分かりませんが、 とにかく今日夕方止めてから貯金を始める事にしました。 私が吸ってる煙草は一箱３００円なので、毎日一箱吸ったとしてコツコツと 貯めていこうと思います。 貯めたお金で何買おうかな？って楽しみを作る事にしました。 音楽が好きなのでなるべく好きな音楽を聴いて煙草の事は考えないようにしています。 |
| ちあぞう さんのお勧め禁煙方法 | |
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*禁煙の前に歯の治療を済ませておく……ガムもニコレットも無意味になります（笑 *ニコレット（目安になります。昨日より今日の方が少ないと、「お！禁煙進んでるじゃん♪」と嬉しくなれるし、購入時にある程度纏まったお金が掛かるので、辞めなきゃ拙いような気がしてくる。禁煙に対する意識が変ってくるような） *自分を超褒める（笑/一日出来たら自分偉い！とかね） *兎に角、禁煙以外のストレスを溜めない様にする。積極的に外出や散歩。暑くても外に出ることで、汗をかいて気持ちがいいし、その分ニコチンが出て行くような気分になる（笑） あと、禁煙の苦しさは自分の中だけで我慢しない。少なくともこのサイトでは泣きを入れても良いのだから、ここでは思いっきり「うがーーー！！」と叫ぶ *補助よりも何よりも……自分にあった禁煙法を探すことが一番の近道。「人がこうしていたから」じゃなく、自分が一番楽になれる方法で禁煙を進めるのが一番。痩せ我慢は禁物ｖｖ |
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