禁煙の森

みんなのお勧め禁煙方法

お勧め禁煙情報
禁煙は離脱症状との戦いです。離脱症状はニコチンによって引き起こされます。離縁パイプでニコチンをカットして禁煙成功させませんか？これから禁煙される方は離縁パイプを試してみてはいかが？

yokosukapapa さんのお勧め禁煙方法
	ニコレットと歯磨きガム。後は、冷たい水を飲むこと。

ひなっこさんのお勧め禁煙方法

2007/04/14----------------------------------------------------------------------
まだまだ、おすすめ禁煙法なんて言える身分ではないですけど。。
きっかけについては
●真面目に固く決心！して始めると「本当にタバコと別れるんだ！」と悲壮感のようなものに襲われて余計にプレッシャーになる感じがします。
●なので、禁煙したい理由はしっかり持ちつつ、「じゃあ今日から辞めてみよっかな」位の方が私は上手くいっています。
●「これが最後の一本！」とかの"儀式"から始めるのではなく、思い立ったらすぐやってみる。
でもこれらは、性格によって向き不向きが全く変わってくると思います。

三日目まで
●10分が一時間くらいに感じるほど、過ごすのに辛い時間になるので、休みの日などとにかく寝てごまかせる日を狙う方がいいかも。もしくはひどいカゼをひいた時を狙う。
●なるべくタバコを吸う習慣のなかった場所で過ごす。
●ミンティアをいっぺんに5粒くらいガリガリ！と噛み砕く。特にドライハードがおすすめ！
●冷たい水、もしくはあつ～い飲み物を飲む。
●食後はおなか一杯食べると必ず大波が来るので、おなか一杯食べずに常に間食、くらいの量をちびちび食べる方がラク。

一週間まで
●一番ヤバイのは朝イチと食後。でももう吸魔を撃退する新しい手段はないので、三日目までと同じくガムやミンティアや飲み物、そして根性で乗り切るしかない。
●「禁煙して耐えてる自分はカッコイイ！！」と念じ思い込む。
●一つ吸魔や吸いたい波を撃退できたら、「できるやん、エライ！」と自分を褒める。
この頃から、単にニコチン離脱症状と戦うというよりも、精神面での対策が大事になってくる気がします。

やっち☆。さんのお勧め禁煙方法
	只今　模索中ですｗｗ

楓さんのお勧め禁煙方法
	我慢してると思わないようにすることかなぁ？

ミントさんのお勧め禁煙方法
	早く、おすすめ禁煙法が書けるようになりたいと思います。

クラウスさんのお勧め禁煙方法
	・煙草は非合法薬物だと思いこむ。・禁煙で得た健康を喜ぶ。・煙草の代わりにガム・緑茶・チョコなどを食す。

machan さんのお勧め禁煙方法

アレン・カーの禁煙セラピーの本がきっかけでした。それまで自分が持っていた煙草への
考え方が一転しました。何度も何度も読み返してやっと禁煙にたどりつきました。しんどいのは最初の三日間です。それを乗り越えれば続きます。また、部屋に煙草のにおいを
染み付かせないように友達には悪かったですが部屋を禁煙しました。禁煙とは、煙草を
一本も吸わない事です。煙草を吸った経験のある人は、何年たっても吸いたいという
衝動にかられます。だから、友人に公言するのです。煙草が吸いたくなる状況が自分
でもわかると思います。僕の場合は一人でいるときまた、リラックスした時です。
できるだけそういう状況を作り出さないようにしていますが、反面意図的に吸いたく
なるような状況を作り出しそこで吸わなかったら大きな自信へとつながります。
とにかくどんな状況でも吸わないこれが禁煙なのです。

べべさんのお勧め禁煙方法

①我慢！
②ヤメたいという意思！
③体が楽になる事を考える！
④歯にヤニが付かなくてイイと考える！
⑤ヘタに誰にでも言わない！
⑥無駄なお金がかからないと考える！
⑦浮いたお金で馬券が買えると考える！
⑧おと１本と言うタバコは無い！
⑨タバコを吸っている人の体臭・口臭はクサイと言い聞かせる！
⑩ニコチン中毒だという事を哀れに思うようにする！

RYOUKA さんのお勧め禁煙方法

私の場合、咽喉に違和感が半年ほど続いていて、癌のことをネットで探し回り、喫煙と癌の恐ろしさを実感したことがそもそものきっかけ。
☆「やめようかな～」と思ったら特に海外の癌情報のサイトを検索すると、凄い画像があるので恐ろしさに絶対やめたくなる。
☆「絶対やめよう」と意気込まない。たとえば引き出しなどに一箱だけ新品の煙草を入れておく。「あそこに煙草がある」という安心感。「いざとなればいつでも吸える」と思っていました。そして、何度も引き出しを開けて、封を切りたい欲求にかられましたが、そういうときは１０数えて、「もっと我慢できなくなったらあけよう」と自分に言い聞かせた。
☆口淋しいときは、やっぱりガムやコーヒー・お茶・食欲に走った。
太るのは仕方がない。７～８キロなら何年かけて健康的に痩せればいいんです。それより禁煙が大事かと。大丈夫。私も吸ってた頃より、スリムな体型になれました。
☆子供の健康を守れることを誇りに思うこと。主婦がタバコを吸えば、少なからず煙による影響があると思うから。
☆「吸いたいなあ」煙草のことが頭に浮かんだら、カラダを動かす。手持ち無沙汰にならないように。大声で歌うのもよしヽ(´▽`)ノ♪

☆毎日の煙草代を１０万円たまる貯金箱に貯金する。こちらは途中で挫折したが、煙草を買ったつもりで、一週間に一回でも５００円入れるのは続いているので結構たまっているんじゃないかな？

yama さんのお勧め禁煙方法
	私の場合は忙しくしていることが、煙草のことを考えないのでいいかなと思います。仕事中は全く吸いませんし、遊んでても吸わないので。誰にでも当てはまるものではないかもしれませんが･･･

akaki さんのお勧め禁煙方法
	ニコチンパッチ。あくまで私自身の感想になりますが、確実に禁断症状をやわらげてくれる強～い味方です！パッチに慣れて効かなくなったりや、パッチがないと落ち着かないと言った、タバコのような変な依存症は無さそうです。

意思弱男さんのお勧め禁煙方法
	ガムを噛んだり、飴をなめたりする。これ基本。とりあえず期間を決めて禁煙してみる。まず三日間とか… 吸いたくなったら、今まで我慢してきたことが無駄になると自分に思い込ませる。休日で暇な時は寝て過ごす。それか、運動をする。

ゴン蔵さんのお勧め禁煙方法
	ありきたりですが、たばこが吸いたくなったら冷たい水をグイッとを飲む。

林　則徐さんのお勧め禁煙方法

ボトル入りガムやキャンデーを会社のデスクに常備してます。それとルール違反かもしれませんが、禁煙パイポをポケットに入れてます。最近ドライブ用という3種混合のタイプが売ってたので買ってポケットに入れてます。ガムや飴ばかりに頼っていると体重の増加が心配ですので、安心の為です。ちょっとは気がまぎれます。

ごまどうふさんのお勧め禁煙方法
	禁煙には厳しい状況（お酒を飲む等）をあえてつくってそれに耐える。耐え切ったらけっこう自信につながるかも。

ウルチュンタさんのお勧め禁煙方法

成功とは、意欲を失わずに失敗に次ぐ失敗を繰り返すことである

　　　　　　ウィンストン・チャーチル（１８７４～１９６５）

「タバコを憎んで喫煙者を憎まず」です。喫煙者は決して悪者ではありません、かつての自分がそうでした。
周りに煙を巻こうが、悪いことの認識はないのです。

長年タバコを吸い安堵の気持ちをもたらせてくれたが、それが幻であったことに気づくのには、吸わない期間を
伸ばすことで時が正解を持ってきます。

ぼぼさんのお勧め禁煙方法
	禁煙に成功してないので逆に教えてください。

ushapapa さんのお勧め禁煙方法

30歳になったのをきっかけに止める事にしました
29歳の11時59分まで吸って…箱の中には残っていて名残惜しかったんですけど捨てました
仕事をする上で周囲に吸っている方が少ない事と、友人が禁煙に成功したのもあります
今までは仕事のストレスを喫煙と飲酒で誤魔化してきたんですが、最近自分の時間を
作れるようになってきて、ジムなんぞでストレスの解消をしています
30歳でというのはニコレットの説明書に記載の通りにやってみたんです
記念日にやると良いですって。調度節目なのでやってみようと決意しました
既に1週間で嫌煙になっています。今は殆ど吸いたい欲求が無いです
ちなみにニコレットを噛みたい欲求もかなり減退しました

となっていますが、二コレットはすぐに要らなくなりました
現在は吸いたい欲求は全く無くなりました
こんなにスムーズに止められるとは思わなかったです

21歳の時に禁煙を志して3日で撃沈しました
その時は周囲の人間が喫煙者ばかりだったんです。環境って大事ですね

onemu さんのお勧め禁煙方法

意志が強くないと無理なのかな・・・。5年ぐらい精神科に通院していて、タバコを吸うと落ち着くって感じで薬の代わりになっているような・・。おもいっきり楽しむ時にだけ吸うようにすれば減るんではないか。と医者に聞いたことあるけど、テレビ見ながらつい、吸ってしまうんですよね・・・。仕事中ならがまんできるけど、休憩中とかに、吸いだめしてしまいます。

sao0613 さんのお勧め禁煙方法

・禁煙セラピーを繰り返し読む。
　半分過ぎたあたりから、タバコっていらないかも・・・って思い始めます。

・吸いたくなったらこれをする！と決める。
　私の場合は、リンパマッサージ。

・プライドが高い人は、禁煙するって周りにいいまくる。

・特に女性。
　たばこを吸う女性はイヤがられます。私がそうです。
　やっぱり女性からは、イイ香りがするのがいいみたいです。

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