禁煙の森
みんなのお勧め禁煙方法
| お勧め禁煙情報 禁煙は離脱症状との戦いです。離脱症状はニコチンによって引き起こされます。離縁パイプでニコチンをカットして禁煙成功させませんか？これから禁煙される方は離縁パイプを試してみてはいかが？ |
| sakamac さんのお勧め禁煙方法 | |
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ひたすら気合、精神力。負けそうなときは、吸ったつもりのパントマイム。 |
| zack さんのお勧め禁煙方法 | |
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きあい。 |
| yukky さんのお勧め禁煙方法 | |
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友人と監査しあう。 1ヶ月経過ごとにチェック。 禁煙達成の場合、お互いにプレゼントをあげる。 相手が成功、自分が失敗すると自分だけ貰えない。 プレゼントは禁煙で節約した金額相当のもの。 |
| mimiyann さんのお勧め禁煙方法 | |
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◎たまに 禁煙セラピー、リセット！−タバコ無用のパラダイスなどの禁煙本を読みなおす。 ◎冷たい緑茶、水を飲む。 ◎暇をつくらない。 ◎『タバコはニコチン切れに効き目があるけど、ストレスには効かない。吸ったら不幸にな る。』と唱える。 ◎自分が変わっていく様子を日記に書いていく。。。よろしくお願いします！！ ◎もう、何が起ころうと絶対やらない！！！！ 我慢の連続だろうがなんだろうが、絶対やらない！！！！ 腹を決める！！！！ |
| ひでくん さんのお勧め禁煙方法 | |
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１．まず始めに周囲にライターを置かない 車に乗る人はシガーライターも取り外す ２．気合を入れすぎない（息切れしちゃう） ３．ストレスを感じたら思いっきり下唇をかむ（結構効果ありました） ４．禁煙貯金をしてほしいものを買う目標をたてる |
| 蓮 さんのお勧め禁煙方法 | |
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参考になるか分かりませんが； 過去、一週間だけ成功したときに けっこう効くかも？と思ったのが 吸いたくなったら (但し、ストレスが溜まっている時は厳しかったです) 耳たぶをいろんな方向に引っ張ったり 耳の穴の入り口付近を押すんです。 この入り口付近が、自律神経などのツボがあるらしく 吸いたい気持ちを和らげてくれるとか。 ツボの本に書いてありました。 よかったら、道具も何もいらない超お手軽方法なので 試してみて下さい。 習慣性の方には、特に効果が大きいみたいです＾＾ |
| セセリ さんのお勧め禁煙方法 | |
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前回(2回目の禁煙）は80本吸ってた状態からパッチでリセットしました。 「ニコチネルTTS」は30から開始したものの ニコチンが足りず1日目の途中から＋10追加。ガムも使用。 病院では禁煙開始から4週間30、その後20を2週間 10を2週間→離脱を目指してくださいと言われたが 実際に禁煙ガイドブックに残っているかつての自分の パッチ使用状況を確認したところ 第1日目 TTS30+10 ガム4個 時々吸いたいと思うことがあったが特にｲﾗｲﾗしたりすることもなかった。 第2日目 TTS30+10 ガム4個 手の振るえ、しびれた感じ、倦怠感、ｲﾗｲﾗが酷い。 (離脱症状が一番きつかったのはこの2日目でした） 第3日目 TTS30+10 ガム4個 ｲﾗｲﾗはしたが、波をやりすごせば後は楽に過ごせた。 第4日目 TTS30+10 ガム3個 夜間不眠と頭痛あり。ニコチンが入りすぎかも。 第5日目 TTS30 ガム2個 夜間不眠状態持続.TTS減らしたせいかｲﾗｲﾗする。 第6日目 TTS30 ガム2個 間吸いの週間の為か何かすると後で必ず吸いたくなる。 第7日目 TTS30 ガム2個 テープ周囲に水泡ができた。ｲﾗｲﾗはだいぶ軽減してきた。 第8日目 TTS30 夜間不眠持続。ｲﾗｲﾗはしなくなってきた。 第9日目 TTS20 テープは貼ったり除けたりしている(水泡ができて痛いから） ｲﾗｲﾗは少し。 第10日目 TTS20 第11日目 憂鬱な気分になる。テープは痒くなるので貼ってない。 そのせいか？ 11日目以後ニコチンパッチ＆ガム共に使用せず。 時々何かをした後だとか、何かの拍子に『吸いたい』 と瞬間思うことが半年たってもあった。 1年たつ頃にはすっかりタバコのことは忘れていたが 吸っている夢をみたりした。 1年4ヶ月何とか禁煙継続した。 「禁煙セラピー」などの本を読んでから、 パッチを使ってリセットするのと なにも考えず、やめれたらいいなぁ程度の 気持ちで禁煙をするのでは 明らかに効果が違うと思います。 |
| 禁煙王 さんのお勧め禁煙方法 | |
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私の場合あえて新品のタバコを１箱購入しました。 そこに子供にマジックで一言「禁煙頑張って！」とかいてもらいました。 さすがに開封する気にはならないです（笑） お子さんのいる方にはいいんではないでしょうか？ ガムは必需品ですなね、ただ柑橘系はあまりお勧めできません。個人的にはクロレッツ（粒）をお勧めします。味が長持ちしてお口すっきりです。 |
| 今回はどーしても・・・ さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙12時間経過^_^; これからなんで、お勧めの禁煙法なんて、ありません、まだまだです。が！今日12時間吸わないということは、私にとっては驚異的に長い時間なんです(@_@) 「私がタバコを吸いたいと思う瞬間はどんな時？」って考えてみました。 よくよく、自分の日常の行動を考えると・・・私の場合、人間関係がストレスとなって、精神状態を正常に保つために、タバコを利用してるのでは・・？ということに気づきました。 特に、彼との会話、子どもが自分の言う事を聞いてくれない、私に対して、文句を言う。そんな時、1人になって、タバコを吸ってました。 いままで、いろんな禁煙法を試しましたが、一日も成功しませんでした。今日はなんだか、いままで成功しなかった訳が、わかったような気がします。 今回の禁煙第一歩は、「人間関係の鬱から逃げない！」かもしれません。 |
| maro さんのお勧め禁煙方法 | |
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たばこの事を考える時間、吸う時間を無駄な時間だと思うようにする。 タバコ＝顔も見たくないぐらい嫌いな人 と思うようにする。 吸いたくなったらとにかく思い出すとタバコが悪いヤツに見えてきます。 森を覗く 一人ではありません |
| ペロ さんのお勧め禁煙方法 | |
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今のところ、自分が失敗ばかりしていたのでないです。 何年か前に1ヶ月近く禁煙できたときは、あの有名な禁煙本でやめられました。 本にも「失敗したら、二度目は効果なし」と記載されてたとおり、もう一度、禁煙に 成功することはありませんでした。 あと、自分にとって、タバコとセットになっていたことを除きました。 まずコーヒー。長年、コーヒーを飲み続け、寝る前に飲んでも睡眠に影響しなく なってきました。なので朝の一杯をコーヒーからお茶に変えました。 禁煙できてたときはお茶のおいしさがたまらなく、朝起きるのが楽しみでした。 コーヒーとタバコっておじさんくさいセットですね。あらいやだ。 |
| fui さんのお勧め禁煙方法 | |
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吸いたかったら吸うくらいの気持ちで良いんじゃないでしょうか。 |
| ヤスミン さんのお勧め禁煙方法 | |
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まだ初めの一歩を踏み出したばかりなのですが わたしにとってタバコと相性の良いコーヒーとお酒をやめました。 ノンスモーカーになってから美味しいコーヒーとお酒 復活させたいです。 |
| とっつぁん さんのお勧め禁煙方法 | |
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某禁煙本読んでみたり、禁煙ガム噛んでみたりしましたが、今は、アメちゃん舐めてます。＾＾ |
| 禁煙研究員 さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙セラピーは禁煙のきっかけを つかむのにいい方法ですよ (^-^) 最初は周りの人に「最近体調が悪い」と言って 吸わないことを不思議がらせないのも 効果的です (=^_^=) そしてよく寝る。 なぜか禁煙当初は眠くなる人が多いんでね・・・ |
| ﾘｮｰｺ さんのお勧め禁煙方法 | |
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氷がいっぱい入った緑茶＆ﾌﾞﾗｯｸﾌﾞﾗｯｸｶﾞﾑ＆禁煙飴＆ﾆｺﾚｯﾄあらゆるものを試していますが・・・・格闘中なので何がｵｽｽﾒなのか・・・謎ﾃﾞｽ |
| おねえ さんのお勧め禁煙方法 | |
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新しい通帳をつくって毎日銀行にいって３２０円貯金しています。 コンビニでタバコを買っていたのを銀行に夢を貯めにいっています。 貯金箱は実感が沸かないですが通帳は毎日記帳されるのでいい感じです。 |
| Mikikun さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙のメリットを書き出す 喫煙のデメリットを書き出す 吸いたくなったら喫煙習慣のない 自分の憧れの人を決めておいて あの人は吸わないぞ〜〜〜と思う。 駅前の喫煙所で群れている人の匂いを嗅ぐ まだ禁煙成功してないので・・・(≧∩≦;) 以前４ヶ月成功したときは 『禁煙セラピー』でした。 |
| kajuju さんのお勧め禁煙方法 | |
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1.禁煙前日、最後のタバコを吸い終わった後に 残ったタバコ、ライター、灰皿等を全て捨てる。 2.ガム、アメ、ミンティア 3.どうしても吸いたくなったらニコレット 4.できるだけ体を動かす。 私の場合は、ジョギングやガーデニングで気を 紛らわしています。 |
| ぐり さんのお勧め禁煙方法 | |
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根性で禁煙は1日持たず。 禁煙セラピーは3日 二コレットは1ヶ月 最後の頼みで禁煙外来に行きました。 今はパッチを使用中。。。。 --------------------------------------- 吸いたくなったら ニッキ飴 |
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