禁煙の森
みんなのお勧め禁煙方法
| お勧め禁煙情報 禁煙は離脱症状との戦いです。離脱症状はニコチンによって引き起こされます。離縁パイプでニコチンをカットして禁煙成功させませんか？これから禁煙される方は離縁パイプを試してみてはいかが？ |
| ペンペ さんのお勧め禁煙方法 | |
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タバコ吸ったふりでもして吸ってる気になる！ 水飲む、考えないようにする。 吸いたくなるのはどうしようもないと思いますが、買わなければ吸えない んだから買わない！！ |
| Mr.AA さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙する時は思い切って一気にやめます。 そのとき残っていたタバコ、灰皿、ライター、空気清浄機まで捨てました。 飴、ガム、フリスク等は切らさないようにしています。食べ過ぎて太りそうな気がしてますが、 まあ、そこはあまり気にしないようにしてます。 あと、禁煙貯金を始めました。一日３００円ずつ貯金箱に貯めてます。まだ使い途は決めてませんが、 １年貯めて（計算上１０万円強になる）何か趣味に費やします。 あとはひたすら我慢ですね。割と体育会系のノリですw |
| ponko さんのお勧め禁煙方法 | |
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私の場合は、絶対吸わない！と思うとたまらなく吸いたくなるので、 喫煙のお休みと考えています。 身内も死んで、仕事もリタイヤして、 年をとって、あまり出かけられなくなって、いつ死んでもいいし、 周りの人にも迷惑がかからなくなったら、その時は吸うぞと思っています。 現実その時点で喫煙するかどうかは、わかりませんが… そう思ってみると、心は結構楽ですよ |
| エミ さんのお勧め禁煙方法 | |
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今までニコチンパット・二コレット・ビタクールなど いろいろ試してきましたがどれも続きませんでした 今回 私は 離煙パイプでの禁煙にチャレンジ パイプ試用期間の３１日を無事に終え 禁煙をスタートしました 離煙パイプは 広告は怪しいけど 効果は抜群！！ テキストの沿ってやっていけば 禁断症状が少ない状態で 禁煙に入れるのでおススメです もちろん その後は 習慣依存との戦いになりますが… |
| やそはち さんのお勧め禁煙方法 | |
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まず離煙パイプ２周(セブンスター→キャスターONE)。 ネオシーダーを混ぜてNo.29～31パイプで回す。 ネオシーダーの比率を上げて量を減らす(５本以下) 完全禁煙に入る。 深呼吸しまくり、水飲みまくり、ガムかみまくり、禁煙本読みまくり他、やれることは手当たりしだいやる。 出来る限りじっとしない。食後はすぐに移動する。 |
| soramame さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙外来の禁煙プログラム。ニコチン置換療法 お医者さんに処方された「ニコチネルTTS」という代物を身体に はるところから。。。始めてみます。 ニコチンパッチ（丸いシップみたいなもの。）をはって禁煙するらしい。 パッチのサイズは3種類あって徐々に小さいサイズにして、最終的にはパッチなしでも 禁煙できるようにする。 保険診療の適用期間が3ヶ月。それをすぎると、自腹。パッチは8週間処方されます。 目標はこの8週間でパッチ卒業、喫煙卒業だそうです。 ニコチネルTTSってのは、ベージュの丸いシップみたなもんなんだけど、 これを皮膚（腕やおなか、背中などどこか一箇所）に貼ると体内にニコチンが吸収されるんで、禁煙してニコチン不足でおこる離脱症状（煙草吸いたい、イライラなど）を一時的に軽減し、禁煙を容易にしてくれるらしい。 忘備録 ①2007年6月11日（月）初診（保険適用） 初診代 1710円 貼り薬 （ニコチネルTTS30 二週間分14枚）1960円 ☆呼気一酸化炭素濃度測定 33ｐｐｍ （診断 ヘビースモーカー） 測定の意味：タバコの煙に含まれる有害物質の一酸化炭素をどのくらい体内に取り込んでいるか測定 測定方法：大きく息をすって、10秒止めた後、測定器のマウスピースからゆっくり 息をはきこむ。 測定結果の数値：タバコを吸わない人は普通 ３～５ppm ②2007年7月2日（月）再診（保険適用） 診察代 1130円 貼り薬 （ニコチネルTTS30 二週間分14枚）1960円 ☆呼気一酸化炭素濃度測定 8ｐｐｍ ③2007年7月12日（木）再診（保険適用） 前倒しで再診にいく。早くニコチンからおさらばしたいのと、小さいパッチにしたかったから。ちなみに呼気テストは、なぜかまだ、22ppm・・・・すってないよ。ほんまに。 診察代 1130円 貼り薬（ニコチネルTTS20 2週間分14枚） ぬりぐすり（パッチでかぶれたとき用）トプシムクリーム 合計で1910円 パッチは小さいくなるほど安くなる。今回のは中くらいのサイズ ④2007年7月26日（木）再診（保険適用） 診察代 1130円 貼り薬 1760円（ニコチネルTTS10 2週間分14枚）禁煙プログラムで処方される パッチはここまで。あとは、パッチなしで、すごして再診して終了。さて、禁煙できてるかな。。。。 ちなみに、この貼り薬、保険なしで貰うと、5870円です。たかーい。 いよいよラストパッチです。ちいさーい。直径3.5センチ。今までのがでかすぎ？ これが終ったら、パッチなしの禁煙生活に。。。 卒煙できるかなぁ。。。 呼気テスト結果 まだ11ppm・・・・5以下にならないんですけど。。。 先生は気にするなと。。。肺活量があるからか、息がきれるまで吹き続けると、 最初はずーっと０なのよ。。。それが5くらいになって、最後吐ききるときに、どばーっと数値があがるのよね。。。まだ一酸化炭素があるってこと？ ０にしたーーい。 ※途中経過報告 正直、最初の１週間はきつい。離脱症状もいろいろでます。人によって平気な人もいるかもしれませんが、睡魔、吸い魔、頭痛、倦怠感etc..。いろいろでてきます。 そして私の場合、どうしようもないほど、気分が沈んだり、だるくなったり、私って『鬱』と思うような感じでした。不眠にはなるし(笑) パッチのサイズや、貼る時間帯をかえるだけでも解決する場合もありますが、私は、苦しくて苦しくて(笑) 生まれて初めて、抗不安薬、睡眠導入剤、漢方薬を、近くの内科さんで処方してもらいました。 禁煙の離脱症状の確立が９９．９％で、ニコチンのせいだと思うけど、体調不良がでたら、ドクターに相談するのもありです。 とにかく、煙草はなんの解決にもならないってこと。煙草をすって、すっきりするのは、きつい靴をはいて脱いだときにすっきりするのと、同じこと。煙草はね、きつい靴なんです。 身体によくないってこと。早くきがついただけ良かったと思う。禁煙がんばろう。 今日、２４日目ですが、ずいぶん楽になってきましたよ。ニコチンがぬけるまでの辛抱です。吸いたくなるのも、挫折しがちなのも、喫煙者の大半が、ＮＤだから。ニコチンのせいだから、落ち込まないこと。 ※一ヶ月すぎて。 とにかくしんどいのは、初期の頃ということがわかった。とにかく最低2週間～3週間吸わないでいれたら、ニコチンの30分おきに煙草すいたい～とにかく、吸いたい！！イライラ∑(￣皿￣;; ﾝｶﾞｧｰｰｰ!!! というニコチンの誘惑はなくなる。あいかわらず煙草吸いたいと思うけど、コントロールはできるようになってきます。ときおり煙草を忘れてる時間も。。。あとは吸わない日を重ねていくだけ。。。忘れる日がくるだろうか。 とりあえず、吸ってる人を見る目もかわります。身体に悪いと思っても吸ってしまう、世の中禁煙なのに、それでも、すってしまう。これってどうよ。 ・‥…━━━☆ ★禁煙外来にいくきっかけになったHP ＮＤ この聞きなれない単語、ニコチン中毒を指すそうです。 http://www.e-kinen.jp/?WT.mc_id=Y070326_3T2 ↑のサイトで自分が中毒かどうかチェック出来ます。 ★保険診療のこと、禁煙外来のことがよくわかるHP http://www.cocokarada.jp/column/report/0612/ ★ある自治体の禁煙支援サイト。素晴らしい。ここのサイト、左側のリンク、どれみても、きっと役に立つでしょうし、はげみになるでしょう。こういう自治体だといいのにね。 http://www1.sumoto.gr.jp/shinryou/kituen/ ・‥…━━━☆ 肺がんの手術の写真みつけた。喫煙してる人としてない人のを比べた写真。 私のは、真っ黒なんだ。洗ってもらえるのら洗ってほしい。でもそれは無理なのね。 自業自得。ご参考まで。 http://www.venus.dti.ne.jp/~drmayumi/pg000102.htm ・‥…━━━☆ その他、好いなと思ったサイト ★たばこは、美容の大敵！煙草吸ってる人の顔ってわかるんですって。こわい。 スモーカーズフェイスこうは、なりたくない。そのほか怖い写真があります。 http://www.pat.hi-ho.ne.jp/ten250/biyou/tobacco.html?blog_id=1361856 ★★禁断症状をまとめたサイト（しんどい人！必見！離脱症状で困ったら！） 喫煙暦が長かった分、反動でやめたときの、ニコチンが身体からぬけるまでの禁断症状はきつい。とくに私はそのタイプのようだ。対処がのってます。安心するよ。 http://kinen-marathon.jp/info/health/qanda3.html#13 ★禁煙に対する社会の動き。もう煙草を正当化できない時代なのがわかります。。 たばこすってるのは、今の世の中おくれてるって！！かっこわるいよ。（←実ゎ、この前までは、私もマナー守ってればいいじゃんといってた口なんですけね。。。） http://www5d.biglobe.ne.jp/~seagull/t-news.htm ★タバコ卒業.com ブログ タバコをやめたい、禁煙したいと思う人へ元チェーンスモーカーが送るメッセージ。 自身の経験から得たタバコ・禁煙に関する濃い情報。 なるほどね。 http://blog.tobacco-sotsugyou.com/ ★彡そしてなにより『禁煙の森』このサイトですね。 モバイル（携帯）でもみれるからねっ。 http://www.kinennomori.com/ |
| 禁煙 さんのお勧め禁煙方法 | |
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タバコを吸う真似をする。これが私にとって一番の禁煙法です。真似するだけでも、リラックスできて気分が晴れます。 |
| anna さんのお勧め禁煙方法 | |
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・絶対に一本も吸わない。 （ほんの一本で全てが終わり。一口吸い込んだ瞬間に脳に広がる快楽。煙草は麻薬） ・どうしても吸いたくなったら、大きな風船をふくらます。 （これは深呼吸よりも、はるかに効きます。2～3回やると、もう満足ｗ） ・果物やジュースをたくさん飲む。 ・松の葉茶を飲む。（ニコチンでやられてる神経伝達物質を活発にする） ・禁煙に効くサプリや食べ物を摂る。（SJW、アミノ酸、DHA、GABA、アセチルコリンなど） ・お酒の場は極力控える。 ・皆で酒を飲む時は、あえて禁煙の話題にする。 ・一人で酒を飲む時は、禁煙して良かった話や禁煙本をつまみにする。 ・なるべく禁煙スペースで長く過ごす。（銭湯やジムなど） ・運動をする。（禁煙して良かった！と体で感じられるように） |
| イチロー さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙セラピーを読むこと あと、自分がやった方法は、 ＊まずいつものタバコ（ラーク1mgロング）をメンソールに替えた。 ＊次にニコチン・タールカット用のパイプを使い、さらにニコチンの 摂取を少なくした。 ＊そして禁煙と同時にローランドというパイプメーカー製の生ハッカの 結晶を使うパイプに切り替えた。 ＊このパイプには生ハッカ以外にもアバラギオイルという香りの元みたいのを 入れることもできるんで、結構楽しめる。（タバコフレーバーなんてのもある） ★禁セラとこのパイプで見事に禁煙に成功！ もう二度とタバコは吸わない決意です。 |
| ひまわり♪ さんのお勧め禁煙方法 | |
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カリカリ梅 |
| はなｌこるく さんのお勧め禁煙方法 | |
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タバコをやめたことをくよくよせず、 ムシロ吸わなくてよくなったことに対して 前向きでいる。 |
| shigemaru さんのお勧め禁煙方法 | |
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・今吸ったら禁煙開始からガマンした分がもったいないと思い込むこと！ ・アサヒフードの「MINTIA」食べること ・歯磨きも有効 ・しばらくは飲み会に行かないこと ・４月や１２月など新人歓迎会／忘年会などが行われる時期から禁煙をスタートしないこと。 ・１人で家にいるときは何か集中出来ることをすること。私はＤＳと犬の散歩です。 |
| come39 さんのお勧め禁煙方法 | |
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裏切れない大切な人に、禁煙を宣言すること。 そして、どの禁煙進捗状況を公表して聞いてもらう。 |
| abi さんのお勧め禁煙方法 | |
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実践中 １深呼吸 ２体がクリアになるイメージ ３禁断症状を楽しむ |
| そはる さんのお勧め禁煙方法 | |
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・禁煙セラピー ・パイポ ・二コレット そして、今一番の禁煙法は、 色々な意見があると思うけど自分は追い込まれていないと なかなか行動に移せないタイプ。 会う人ほとんどに禁煙した事を告げて、 吸いたくなったら 「やっぱり禁煙無理だったんだぁ」と言われないように我慢している。 だけど自分で自分を追い込むのは、けっこうつらい･･･。 |
| kyara さんのお勧め禁煙方法 | |
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毎日会う一人に、タバコをやめると宣言した。その手前、隠れて吸っている内に 懺悔的な気持ちになり、結局その自分の弱さが恥ずかしく、やめられた。 その後、水を飲み 体調が良くなっていくことをその都度発見して喜ぶ 苦しい時は、体が良くなって行く前兆だとまた喜ぶ 空気を吸い込み、いい空気が入り悪いものが出ていき細胞が喜んでいるイメトレ |
| けんけん さんのお勧め禁煙方法 | |
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我慢あるのみ！ |
| すー さんのお勧め禁煙方法 | |
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キンキンに冷えたお茶や水 |
| huku さんのお勧め禁煙方法 | |
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二コレットがとても助けになっています |
| ギズモ さんのお勧め禁煙方法 | |
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過去の禁煙で学んだこと ・最初の数日は吸いたい気持ちが激しく強い。 ・上司に怒られた・嫌なことがあった・友達にすすめられた・ まだ手元にﾀﾊﾞｺが残っていた等、何でも「吸ってしまえ」 「これだけひどい目に遭ったんだから吸ってもいいだろう」 という言い訳に変わってしまうので、 日常生活で起きた嫌なことをﾀﾊﾞｺを吸う理由に結び付けない。 ・最初の数日は吸いたい気持ちが強いのでくじけそうになるが 勘違いしてはいけない。 あと少し経てば拷問のような辛い気持ちは次第にマシになる。 そこに行くまでがしんどいだけ。 ずっとこの辛さに耐えなければいけないわけではないので 最初は辛くても絶望しないこと。 ・禁煙は悲観的に捉えるものではない。 ﾀﾊﾞｺを吸えない辛さよりも 体が元通りになっていく変化に目を向けて楽しむ。 ・頭痛・歯茎の痛み・頭がボーっとして眠いのも 体が元に戻っている証拠。 決してﾀﾊﾞｺをやめて不健康になっているのではない。 ・まだﾀﾊﾞｺを知らずにいた学生時代や子供の頃を思い出す。 ﾀﾊﾞｺなど無くても平気だったあの頃。 先生に怒られても友達と喧嘩しても何でもがむしゃらに頑張れたことを！ |
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