禁煙の森
みんなのお勧め禁煙方法
| お勧め禁煙情報 禁煙は離脱症状との戦いです。離脱症状はニコチンによって引き起こされます。離縁パイプでニコチンをカットして禁煙成功させませんか？これから禁煙される方は離縁パイプを試してみてはいかが？ |
| ぽちいぬ さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙初心者としてお勧めと言えるものは今はありませんが、まず煙草を吸いたい、という意識を別なものにそらせる方法をいろいろ試してみたいと思います。 |
| ziggy0713 さんのお勧め禁煙方法 | |
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ただひたすら、耐えてます。。。 |
| saki さんのお勧め禁煙方法 | |
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とにかく、手元にタバコをおかない！ たとえゴミ箱に捨ていても、吸いたい時はゴミ箱あさりました。 でも、本当に手元からなくなってからは、なんとか吸わずにいられます。 |
| ゆう さんのお勧め禁煙方法 | |
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アレン・カーの禁煙セラピーの本読み二年前は禁煙しました・・・がついつい吸ってしまうバカな親父です。本は二冊目・・今も手元に置いて重宝してます。 |
| あき♪ さんのお勧め禁煙方法 | |
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失敗しても諦めない。 またやればいい～！！！諦めちゃだめ！ 成功するまでやり続けるのみ。いつか必ず成功する！！！ |
| pon さんのお勧め禁煙方法 | |
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まだ模索中なり・・・。 |
| スミス さんのお勧め禁煙方法 | |
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吸いたい…でも辞めたい！ ここで吸っちゃいたいけどどうしようって思ったら、５分後に吸うか吸わないか決めようと思うこと。 ５分後には吸いたい気持ちが半減まではいかないけど、楽になります。 最初の３日間は気合いで乗り切ればいけるかも♪ |
| もにゅも さんのお勧め禁煙方法 | |
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とりあえず、吸いたくなったら水を飲んで口寂しくなったらガムや飴などを食べてました。 |
| yumyum さんのお勧め禁煙方法 | |
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私のおススメの禁煙法は。 自分のためでなく、大切な人の命を守るためだと思ってやめる！！！！！！です。 |
| koko さんのお勧め禁煙方法 | |
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（☆スピリチュアル系☆） アメリカにはパイポというものが存在しないので（かなしいかなぁ～～）クリスタルの結晶をしゃぶったりして、口さみしさをまぎらわす。クリスタルからいいエネルギーがでてあるいみ口内メディテーションにもなる気がするのはわたしだけでしょーかっ？いつでもそのクリスタル使ってメディテーションもできるしっ♪♪ たばこがすいたくなったときにアロマストアで売ってるクローブオイルを口の中に一滴。激まずっ！！口の中もえるぅぅ！それが30秒くらいつづきます。 たばこすいたいどころか、もぅたいへんっっっ！ただ強い松やにのような味とにおいがするので、あくまでも家用でござりまする～。いや～ん！人に会えなぁ～いっ！これは昔から伝わるアメリカ式の方法みたいですぅ。 湯を沸かし、そのときの気分の紅茶をたのしむっ！コーヒーのほうが香りが高いので効果があるとおもうけど、わたしコーヒー5年前にやめたからなるべく薫り高い紅茶をつかうよーにしてまっす！（＾＾） （☆化学系☆） 最近ニコチンキャンディーを病院でもらってきましたぁ～！ラズベリー味ってかいてあるけど、おいしいのかなっ？ これはひそかなたのしみ。。。☆（＾＾） ＴＶでお笑い番組をみて、大笑いをするぅ★☆★たばこのことすっかりわすれちゃぅ！ |
| だいちゃん さんのお勧め禁煙方法 | |
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「今日だけ禁煙」を続ける タバコを無理に遠ざけない 余計に意識するし、少しするとイヤなにおいやけむたさを 感じた方が、また吸おうと思わない :おすすめは1-2週間後に喫煙室や喫煙車に突入 計画的にやめない 禁煙グッズをそろえたり、灰皿捨てたりするとプレッシャーになる なるべく「なんとなくやめてみる」 :ライターは１ヶ月近く持ち歩いてました 吸わない自分に「戻った」だけ 禁煙は一大事ではなく、どちらかというと吸い始めたことが大変なこと。 禁煙している自分は、吸い始める前の自分に戻っただけ、と考える。 |
| zig-zag さんのお勧め禁煙方法 | |
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空気ギターじゃなくて空気タバコ！ 吸いたくなったらタバコを持ってると思い込み（←ここ大事） 火をつけてから吸い終わるまで、一人パントマイム。 |
| でんきち さんのお勧め禁煙方法 | |
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まだ2日目なので禁煙法もなにもないのですが・・・ 2日目現在 仕事中は禁煙パイポくわえっぱなしと深呼吸でなんとかなってます。 |
| ミニブタ さんのお勧め禁煙方法 | |
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『禁煙セラピー』『女性のための禁煙セラピー』の２冊の本を愛読し、禁煙スタートしました。（前回、ニコレット禁煙を１週間で断念してます。） ニコチンを一気に絶った方が、辛いけど段々に和らぐ感じがしました。 私の場合は、２週間過ぎたらかなり楽になり、６週間を過ぎた頃から吸い魔が殆どなくなりました。 今回は、本による洗脳の力も借りて、お酒は多少控えましたが、コーヒーは辞めず、喫煙者も避けず、普通の暮らしのまま禁煙してます。 特に、コーヒーは好きなので、コーヒー＆ミンティア（スースーする菓子）の組み合わせが落ち着きます。 禁煙開始からの最初の３日間は、とにかく何か食べてました。 おしゃぶり昆布や、ミンティア、フリスク、ガム、アメ、干し梅などなど・・・ 何でもありですが、おしゃぶり昆布のように硬くてくちゃくちゃと、噛んでられるものが一番効果あったかも。 そして、吸いたくなったら、「禁煙セラピー」を読みました。 吸いたい気持ちが薄れて、効果はかなりあったと思います。 試してみてください♪ |
| keiko さんのお勧め禁煙方法 | |
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《イメージトレーニング》 美容が気になる女性向けです。 ①中年以降の女性スモーカーを思い浮かべ、10年後の自分の姿を想像する。 ②喫煙を続けた場合、どのようなダメージがあり、 そのダメージを回復するために、どのくらいの手間と費用がかかるのか考える。 ③高級ヤニとり歯磨き粉を購入し、 喫煙→お手入れ→喫煙→お手入れの無駄でエンドレスなループを体感・実感する。 ④喫煙がばからしくなる。。 →禁煙セラピーと同じ思考回路だと思います。 禁煙セラビーを「自分事化」し、なぜ禁煙するのか、 しっかりと理解することによって禁煙がなぜかつらくなくなります。 以前、禁煙セラピーでも禁煙失敗しましたが、今回はうまくいきそうです。 |
| ワンワン さんのお勧め禁煙方法 | |
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吸いたい気持ちを抑えることができず、いろいろな手段をためしては失敗してきました。最長で一ヶ月しか禁煙できたことがないのですが、個人的にはビールやチュウハイを飲むってのも悪くないと思います。ヘビースモーカーだったわたしは喉にピリッとした刺激が欲しいので。飲み過ぎない程度なら刺激が得られてよかったです。あとは梅のお菓子（すっぱいやつ）なんかもいいかも。と思います。 あとは早寝。かと。 |
| ヨッチン さんのお勧め禁煙方法 | |
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「禁煙」のイメージを変える。 言葉で考えずにイメージで考える。 言葉で考えると、全て「タバコが基準」になってしまうから･･･ ・禁煙 ・ノンスモーカー ・タバコを吸わない ・タバコを我慢 ･･･etc タバコという言葉を使わずに、タバコを吸わない状態を表現出来るのだろうか。 それには、子供の頃の自分をイメージするしかない。 もともとタバコなんか吸わなかった。 タバコが無いのが当たり前だった。 この状態を言葉で表すのは難しい。 だからイメージする。 タバコを吸っている生活を当たり前に基準として考えるから、 タバコの無い時間が苦しくなる。 むしろタバコは脇役なのだ。 タバコが無い生活が当たり前で、タバコを吸う生活が異常なのだ。 そう考え直してみる。 タバコを止める前に･･･、タバコを中心に物事を考える事を先に止められたなら･･･ 禁煙も、少しはやり易くなると思えます。 |
| baby さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙外来でのニコチンパッチ。 （初めて11日禁煙に成功しています） 本当に自分に効く方法というのは自分で納得できる方法でよいと思います。 なかなか見つけられませんでした。難しいですね。。。 ～私の場合～ 何度も禁煙を試みましたが1日もモタズ！ 方法も禁煙の本も4冊程読み、 線を引き、何度も読んでもだめでした。 禁煙パイポも、禁煙ガム（ニコレット）も、 禁煙草もだめでした。 入院してもだめでした。（退院後すぐ吸った） 流産しても、子宮外妊娠をしてもだめでした。 旦那がそれで煙草を辞めてくれてもだめでした。 そんな自分が嫌になっても、 夜中には気がついたら煙草を買ってました。 今何をすべきか！禁煙に決まってる。 最後の手段として取っておいた、禁煙外来。 これでがんばるしかない！ かわいい赤ちゃんがほしいよ。。。 もう後はない。 と自分を追い込みました。 それでやっとというかんじです 泣 そして最後の方法としておいておいた？！ ニコチンパッチで意外にも がんばれそうでびっくりしています。 ただこれを小さくしていき、貼らない日がやってきても 大丈夫なんだろうか、今から心配です。 （今は2～3時間貼っていなくても平気なかんじですが。。。） |
| robin さんのお勧め禁煙方法 | |
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ニコレット 深呼吸 |
| halu さんのお勧め禁煙方法 | |
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☆一番効果的だったのは「パッチ」でした。 「これを貼っている時、煙草を吸うと死んじゃうんだ･･･」って自分に思い込ませてました。(笑) 当時禁煙外来をやっていた病院が、とても少なく遠方だったため、 パッチが切れるとともに、挫折してしまいましたが･･･ ☆今回はよりリアルな達成感を得るために 「節約金額」が１０００円に達するたびに１０００円札を貯金箱に入れていこうと思っています。 |
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