禁煙の森
みんなのお勧め禁煙方法
| お勧め禁煙情報 禁煙は離脱症状との戦いです。離脱症状はニコチンによって引き起こされます。離縁パイプでニコチンをカットして禁煙成功させませんか？これから禁煙される方は離縁パイプを試してみてはいかが？ |
| かっち さんのお勧め禁煙方法 | |
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１．喫煙につながる習慣を少し変えてみる。 食後はガムをかむ。駅までの道を変えてみるなど。 ２．禁煙貯金する(1日300円) ３．やっぱり気合ですかね。 |
| 樂 さんのお勧め禁煙方法 | |
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とりあえずお香を焚いてます。 香りがいいし、煙たいから（笑） あと、やたら水のんでます |
| レンゾクマ さんのお勧め禁煙方法 | |
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周囲に禁煙をはじめたことを言いふらす 失敗したとき、ものすごく恥ずかしいから（多分 あと 禁煙して、喜んでいる嫁の顔を思い浮かべる |
| もうす さんのお勧め禁煙方法 | |
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直前ものすごくたくさんのタバコを吸う。そして気持ち悪くなる。 |
| にゃみ さんのお勧め禁煙方法 | |
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ガム、サプリメント系グミ、、昆布、裂きイカ、、、 ちょっと太るのは覚悟で、口に何か入れる。 だって、ガムは１２粒１００円だよ。。タバコは２０本３２０円でした。 あと、お茶呑みまくってます。 煙が恋しくなった時は、お香を焚いて、煙を吸い込みます。 |
| impulss さんのお勧め禁煙方法 | |
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あくまで、個人的な経験による意見ですが… 意識しすぎると逆効果になってしまうと思います。 まずは、“失敗しても元に戻るだけだし…” それくらいに、気楽に始めてみるのはどうでしょうか？ また、目標を小刻みに設定するのも悪くないと思います。 まずは『１日』、その後は『３日』・『１週間』・『10日』・『２週間』… いきなり大きな目標を立てるよりも気が楽になると思います。 あとは、苦しくなったら『禁煙の森』に駆け込む。 同じ境遇の仲間が助けてくれますよ、きっと！ |
| perond さんのお勧め禁煙方法 | |
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まだまだ初心者なので、よく分かりませんが、今のところ、実施しているのは、 こんな感じです。 （１）加湿器をつける （２）アロマオイルを使う （３）お菓子をたべる あと、肌がきれいになっていくのが分かるのが、最大のストッパーです。 |
| かば さんのお勧め禁煙方法 | |
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ニコレット |
| ei さんのお勧め禁煙方法 | |
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将来の自分を考える、１０年後２０年後の自分の姿を想像。 肺気腫になり常に酸素が必要な状態、肌はボロボロ、声はしゃがれて挙句の果てにはガン。子供は自分の喫煙のせいでぜんそく、アトピー。 喫煙に対する後ろめたさなど、とにかくタバコのマイナスイメージを頭にいれて こんなもん吸うもんかと心に誓う。 |
| selene さんのお勧め禁煙方法 | |
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現段階ではフリスク愛用してます。 ・深呼吸 ・歯磨き |
| カヲル さんのお勧め禁煙方法 | |
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これから模索していきます。 |
| だまおっさん さんのお勧め禁煙方法 | |
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最初から吸ってなかったと思う。 |
| ma2008 さんのお勧め禁煙方法 | |
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吸いたくなったら深呼吸 |
| ぐっち さんのお勧め禁煙方法 | |
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タバコを吸いたいと思うのは15分間といわれているので、その吸いたいと思ったら15分間我慢するとその後は吸いたいと思わなくなります。 他には、ありきたりなんですがタバコを吸いたくなったら代わりにガムや飴を口に入れて紛らわすのもいいと思います。 |
| kumako さんのお勧め禁煙方法 | |
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・タバコは絶対に買わない ・食後はガムを食べる ・お肌の為、健康の為と念じる ・10年後、20年後の勝ち組を目指す |
| 流花 さんのお勧め禁煙方法 | |
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色々と考えて思った事は 私は我慢が大の苦手なんです だから「我慢」する事は辞めました。 我慢は続かないと思ったからです。 発想の転換 我慢じゃなくてタバコを吸わないメリットを考える タバコを吸う理由を考える タバコに得られる物は何か？ 吸って特になる事は何か？ 何の為に吸わなければ成らないのか？ 今夜、、、、寝る時に思い切って残りのタバコ８本を 捨てます。（私は思い切って水で濡らして捨てました） タバコは気分を変えたい時やホットしたい時に吸うタイプ なので、とにかくタバコを吸いたくなったらコーヒーを飲んで気分をリフレッシュ して頑張ります。 今回はトレーニング期間がありました。 １・・・朝 仕事に行く時にタバコを持たない もちろん、貰いタバコもしない ２・・・今回捨てたタバコは私の普段吸うメンソールでは無く 苦手な普通のタバコにしてみました ３・・・タバコを吸っている時はタバコと話しをしました(笑) 「あんたって不味いね」「吸っても良い事なんて何も無いね」 トレーニング期間が２日しか無かったのですが；； 苦手な（日記にも書いてある）午後の仕事先でとにかく吸わないで いられるのが一番の目標でした。 そこで吸わないでいられた事 タバコを捨てる事が出来た事は大きな自信になりました。 タバコを辞めている自分を褒める(ﾉω`*)ﾉ" だっていつも褒めていると裏切れなくなるんだよね |
| samo さんのお勧め禁煙方法 | |
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初めてなうえ、まだ2日しか経過していませんが、、、 まず禁煙に入る前に、たばこの害についていろいろ調べてみました。 その後に、禁煙した後に起こる嬉しい変化についてもいろいろ調べます。 禁煙する意味を十分に理解しておけば、吸魔が襲ってきてもこれはニコチンの罠だ、と体の欲求よりも知識を持って 冷静でいられるように思います。 とはいえ、わたしも喫煙歴１４年と、人生約半分をニコチン吸いながら過ごしてきたもので、 ニコチンなんかに負けてたまるかというプライドを持つことに気合いをいれないと負けてしまいそうです。 フリスク、のど飴、舐めながら、森をさまよい この2日間を乗り越えられました。 しかしたったの2日でも、体調の変化を感じます。 寝起きがスッキリ 口臭ナシに 味覚もなんとなくいままでとは違う。。。！！ うれしい。 もっときれいになりたい。 １週間禁煙できたら、歯医者にいって歯をきれいにしたいと計画しています！ |
| arika さんのお勧め禁煙方法 | |
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私は意志が弱く、何度も禁煙に失敗しているので、チャンティックス・Chantix(チャンピックス・Champix)を個人輸入代行業者から購入して使用しています。薬効を実感できますし、身銭を切っているというモチベーションもあります。 |
| iz さんのお勧め禁煙方法 | |
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一歩も家から出ない |
| caty さんのお勧め禁煙方法 | |
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私の禁煙法は、精神的コントロールに重点を置いています (^-^)/ ①禁煙だけを目的化しない。 別の目的を実現するためのひとつの手段と考える。 →私の場合「美白を取り戻すこと」を最大の目的としています。 ＜禁煙すること＞により、血の循環をよくする＆皮膚細胞の再生促進＆ビタミンC摂取をしていると考える。 →他にも「マラソン完走する」とか「水泳○キロ泳ぐ」とか「ダンス一曲仕上げる」とか。 どれも、体力維持に禁煙は欠かせない。何かとリンクすることによって「禁煙」の動機付けがより強くなります。 ②ごほうび系。 禁煙貯金→ たまったお金で好きなことをする♪ 私はエステやマッサージを多くすることでご褒美にすることに！ 凄いやる気でています。。。 笑 ③メリットを沢山思い出して書き出す！ 私の場合… ・睡眠が規則正しくなった（夜眠くなり、朝早く目覚める） ・スタートアップ時間が早くなった ・テキパキ行動できるようになった ・美白を実感してきた（次の日から透明感が！） ・食べ物が美味しくなった（素材を味わうように。良いものを少量取り入れられるようになった。健康♪） ・後ろめたさがなくなり、前向きに！（隠れスモーカーだったので…） ④ノンスモーカーの好きな有名人を思い描く。 これも脳内イメージコントロールに重要で。。。 例えば、昔は(たぶんですが)ドラッグ系も色々してたけど、今では極度の嫌煙家のアンジェリーナジョリーとか。気高さが最近の表情に表れています。強い意思を持って美しく生きること、見習いたいです。 ⑤そして、大事なこと →気負いすぎない。 これは人によりますが…あまり自分にプレッシャーをかけないようにするほうが上手くいくような気がします。 実はまだタバコもライターも家にあって、いつでも吸える状況が返って禁煙に結びついている…これはかなり変わってるかな？？ 自分の「吸わない」意思をコントロールするためにあえて置いてます。 禁煙は、楽しく！ 頑張っている自分をいたわってあげましょう♪♪ |
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