禁煙の森
みんなのお勧め禁煙方法
| お勧め禁煙情報 禁煙は離脱症状との戦いです。離脱症状はニコチンによって引き起こされます。離縁パイプでニコチンをカットして禁煙成功させませんか？これから禁煙される方は離縁パイプを試してみてはいかが？ |
| MNT#05 さんのお勧め禁煙方法 | |
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・最初の一週間は気合で乗り切る！ ・タバコの代わりにミンティアで肺を刺激 ・どうして吸いたくなったら一分間深呼吸 ・食後はできるだけじっとしていない ・夜はさっさと寝る ・朝起きたらすぐ歯磨き ・飲み会は１ヶ月間極力断る |
| くろどん さんのお勧め禁煙方法 | |
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・二コレット ・深呼吸やお茶などでマメに休憩する ・吸いたいと思うその一服に、年間20万円の価値があるかを問いかける。 |
| 猿蟹合戦 さんのお勧め禁煙方法 | |
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難しいといわれる本数を減らし軽いたばこにしていく方法からはじまって、 ニコチンパッチ、ニコチンガム、ブプロピオン(禁煙補助薬） 本・・リセット禁煙、禁煙セラピー、禁煙バイブル、他２０数冊。 お勧めは、完全禁煙マニュアル 一番有効だと感じるのは、ニコチンパッチです。ゆっくりニコチン量を減らしていきます。 そして、失敗また一から。 |
| qu さんのお勧め禁煙方法 | |
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熱いお茶(自分は緑茶）を飲むようにしてます。 |
| 旅途愉快 さんのお勧め禁煙方法 | |
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｢人間辛抱だ！｣と言いたいところですが、｢離縁パイプ｣を使って禁煙を始めたところ、楽に禁煙が出来て、今も禁煙が続いています。自分でもビックリです。 |
| まみ姉（ねぇ） さんのお勧め禁煙方法 | |
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まだ初心禁煙者ですが～ 美肌のために禁煙ですｗ ○近い目標を設定する まず、３日間それから１週間→１０日→１５日→１ヶ月 ○頑張ってる自分に 小さなごほうび 目標の日に達したら自分にプレゼント♪ （シートパックやマネキュア等） ○禁煙してからの良い変化を見つける 昨日より調子の良い今日の肌をチェッ～ク！←楽しい ○具体的に、「この人の肌を超えるぞ！！」って人を設定すると燃えます。。ｗ ○いつもの喫煙パターンから行動に変化をつける ＆全く新しい事をしてみる 今まで知らなかった自分を発見しそう♪・・な予感 |
| アナバス さんのお勧め禁煙方法 | |
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日記に全て記載しました。 できれば日記をみてくださると助かります |
| peachtime さんのお勧め禁煙方法 | |
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吸わない 我慢する |
| モプ さんのお勧め禁煙方法 | |
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●マインドコントロール（笑） 「しんどいのはニコチンが抜けていってる証拠！！」 「これは悪魔払いなんだ！！ 悪魔に勝つんだ！！」 （↑ヤバイひとみたいですけど、1～２日目はこれで乗り越えました。。） ●たばこを吸うと、こめかみが痛くなるというイメージを作る。 たばこのことを思い出したら、こめかみを思い切りギューッと押します。 これって、たばこを久しぶりに吸ったときの感覚と一緒。 こんな痛くて苦しいものに、もう振り回されないぞ。 ●ブラックコーヒー。 苦い感じが似てるので。 ●もし、もし仮に１本吸っちゃったとしても、卒煙をあきらめない。 ずるずる吸っちゃったら、元通りだよ。 ●応援してくれる人♪ ２週間達成できたら～、１ヶ月できたら～、自分にごほうび。 もしくは、彼氏にねだる。笑 |
| kazzy さんのお勧め禁煙方法 | |
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いろいろ試みてます。 最新はこれ。結構いろいろ載っていてためになります。 中でもアルファー波が出なくなるって、かなり私的には利いてます。 http://blogs.yahoo.co.jp/kusamac99 定番のこちら 基本情報はこちらで http://venacava.seesaa.net/article/60232950.html |
| マサオジャクソン さんのお勧め禁煙方法 | |
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タバコのことしか考えない。 |
| キキ さんのお勧め禁煙方法 | |
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まだ始めたばかりなので、お勧めと言えるかは分かりませんが。 《禁煙セラピーを読む》 あくまで私の場合はですが、読んだらぱあっと「幸せ」が開けた気がしました。 もともと暗示にかかりやすい性質なので、みごとにはまったのかも知れません。 禁煙したいけど、迷いを持っている人には劇的に効くと思います。 でも、本当は禁煙したくない人には効かないと思います。 禁煙セラピーは以下の2点がすごいです。 ①自分がニコチン中毒であると自覚できる ②タバコを止めるという選択が間違っていなかったと自信が持てる 特に①について、私は2日おきに4,5本吸うという変な吸い方をしていたせいで、 ずーっと離脱症状が出ている状態だったと分かりました。 つまり常に、だるい、眠い、いらいらする、うつ･･･etc われながらよくがんばっていたと思います。 わざわざつまんないことしてたなーと。 中毒である以上、 一生続けるor二度とやらない のどちらかしかありません。 私には一生続けるほどの勇気も根性も体力もないので、もう止めます。 《タバコに代わる楽しみを始める》 タバコに代わる楽しみを見つけようと思って、 ずっと気になっていたヨガを始めてみました。 今まで使っていなかった体がめりめり伸びる感じがします。 かなり気持ちが良いです。 別にヨガでなくても、今まで気になっていたけどやっていなかったことを何でも良いから挑戦したら楽しいと思います。 |
| ゼットン さんのお勧め禁煙方法 | |
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第一は気合とミンティアです！！ 実践するなかで増えるごとに追加していきます。 |
| 男は黙ってハイライト さんのお勧め禁煙方法 | |
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タバコを見ない。 タバコを売っているところに近づかない。 タバコのことを考えない。 吸いたくなったら水分を取る。 吸いたくなったら深呼吸をする。 |
| じんじい さんのお勧め禁煙方法 | |
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※まだ成功した訳ではありませんが、自身の記録として･･･。 初日～４日間 ニコレット＆ロッテ＠ブラックブラックガム どうしても辛い時にはニコレット。地味な時はミント系ガムでやり過ごしております。 ５日目：完全ニコチン絶ちしております。 禁煙セラピーやニコレットの禁煙支援センターは未経験です。 禁煙行為も未経験です。 |
| koolgnu さんのお勧め禁煙方法 | |
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カリカリ梅 氷 ガム 運動（水泳・ウォーキング） |
| はる さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙セラピーを読む 寝起きで１本欲しくなったら、生姜入り紅茶を飲む。 もしくはハーブティ♪ 心落ち着くよ。 |
| なまけ さんのお勧め禁煙方法 | |
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手首に好きな香りをつけておいて、タバコが吸いたくなったら、香りをかいで気分を変える。 タバコって気分転換になっていたから。 私は、WhiteMuskをつけています。 いい匂いになるし、一石二鳥。 |
| なんとなく禁煙 さんのお勧め禁煙方法 | |
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手元に火をつけるものを持たない （マッチが切れたのと同時に禁煙を始めました）。 |
| まえちゃん さんのお勧め禁煙方法 | |
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私の場合、禁煙グッズ（禁煙パッチなど）は一切使わず、フリスクに似たミンティアを利用しました。ミンティアをまとめ買いし、それを毎日１箱ペースで食しながら、止める事が出来ました。始めの１週間が本当に地獄でしたが、それを乗り切ってしまえば、案外スッと禁煙出来ました。 |
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