禁煙の森
みんなのお勧め禁煙方法
| お勧め禁煙情報 禁煙は離脱症状との戦いです。離脱症状はニコチンによって引き起こされます。離縁パイプでニコチンをカットして禁煙成功させませんか？これから禁煙される方は離縁パイプを試してみてはいかが？ |
| bluesmen さんのお勧め禁煙方法 | |
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しばらくは我慢・・それを乗り越えれば楽に なる筈!! |
| ★バンビ★ さんのお勧め禁煙方法 | |
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気合です お水を飲んだり、ガムを噛んだり色々ありますが 最終的には自分の精神力＝気合いだと思います とは言っても吸いたくなる欲求には勝てないもの ネットで禁煙サイトをみたり お水を飲んだり 工夫をしてます 一番吸いたくなるのは寝起きです そこでガマンできれば なんとか禁煙も続きそうです |
| 笑門福来 さんのお勧め禁煙方法 | |
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私の場合 1日目･･･飴とガムとひたすら忍耐 2日目･･･飴とガムに加え禁煙成功者からお勧めの出汁昆布とひたすら忍耐 3日目･･･出汁昆布にはまる。しかし禁断症状がひどい 4日目･･･出汁昆布にそろそろ飽きてきたので飴、ガム、フリスク、コーヒーと忍耐 5日目･･･イライラのピークを向かえるも森を見つけ何とか乗り切る 6日目･･･プロフィール書き込み中 |
| ochiba さんのお勧め禁煙方法 | |
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根性 |
| なうりん さんのお勧め禁煙方法 | |
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タバコの正体を知りましょう！！！ 猛毒なのです だから中毒になるのです 一緒に中毒を治療しましょう～ タバコを吸わなくてはならなかった過去のツケを精算しましょう！ 自分にも禁煙できるんだ！と言い聞かせるのです！ それでも辛いときは節約金額を計算しましょう！！！ 仲間と切磋琢磨することで初心を忘れずにいられますよ～ |
| RUOK？ さんのお勧め禁煙方法 | |
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過去の禁煙失敗にきっかけは、ほとんど会社の飲み会の席。自分も周りもお酒も入ってるし、結構無責任になりがちですね。 飲みの席では、周りにあまり酔わず、喫煙を止めてもらえる人がいれば心強いかも。 |
| まろ さんのお勧め禁煙方法 | |
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ガムを噛みまくる。 どうしても我慢できないときは、二コレットで・・・ |
| ryo さんのお勧め禁煙方法 | |
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■きっかけと、タイミングがそろった■ タバコは、車の中、部屋では、吸わない人でした。 これって結構、大切なのかも、生活の場で当たり前にすえない環境を作るって言うのは、禁煙しやすくなるかも。 なんとなくニコレットではじめちゃいました。 本当は、ある程度強い意志がもてるようになったら、禁煙外来に行こうと思ってました。 今のところの禁煙方法。 コーヒー・ジャスミン茶・・・タバコすってないとめちゃくちゃおいしい！ 食後のタバコを食後にコーヒー・ジャスミン茶に置き換えました。 コーヒーもジャスミン茶もアロマ効果があるのでいい感じです！ ご飯がおいしいと思うこの至極の幸せ。 アロマ・・・気分転換。 ニコレットのホームページ。 禁煙がんばってる人のブログを見まくる。 ニコレットについて考える。 禁煙の森めぐり。 森で他の人にアドバイス←えらそうなことかいてるので、もう挫折できない。。 もう何日禁煙してるんだから、また最初からは大変だって言い聞かせる。 この先30年すい続けたら、車が2台買える金額お金タバコに使うことになるって言い聞かせる。 ■■お勧めかわからないけど現在進行中 ニコレットマニュアルにそって3ヶ月後の脱ニコレットをめざします。 ニコレットの必要個数を出すために3ヶ月後までシュミレーションを重ねています。 タバコのニコチン0.6（ミリ）×15（本）=9ミリ（1日） ニコレットのニコチン2（ミリ）×4（個）=8ミリ（1日） （2mgのうち実際に体内に吸収されるのは、約0.86mg [muffさんより] ） ■■ニコレット計画表（禁煙当時）■■ ------------------------------------------------------------------------------- スローガン：あせらず無理せずゆっくり計画的に。 1週目～4週目 計112個 1日4個まで 5週目～6週目 計42個 総計154個 1日3個まで 7週目～8週目 計28個 総計182個 1日2個まで 9週目～10週目 計14個 総計196個 1日1個まで 11週目～12週目 計7個 総計203個 1日0～1個 12週目以降 タバコを吸う位ならかわりにニコレットを食べちゃう。 -------------------------------------------------------------------------------- ■■ニコレット実際の数■■ ________ 個数 1日目 3 2日目 4 3日目 4 4日目 3 5日目 1 6日目 2 7日目 1 8日目 1 9日目 1 10日目 0 11日目 0.5 12日目～ 0 ----------計20.5個 -------------------- 12錠 1200円 48錠 3318円 計60錠@75.3円 --------------------- 決して無理にはニコレットの数を減らさない（計画表を基本に考える） 6日目にニコレットを食べて、トリップぽくなったので ７日目よりニコレットを半分に切って使用。 １２日目あたりに、ニコレットが原因と思われる口内炎がひどくなる 口内炎に耐え切れなくなり、ニコレットを食べない。 ニコレットをコーヒーかお茶に切り替えることに成功。 １４日目にはニコレットを食べようとは思わなかった。 |
| だい吉 さんのお勧め禁煙方法 | |
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・ミンティア・ガムでお口さっぱり。 ・しばらくは、飲み会や夜更かしを控える。 ・気分転換に深呼吸。 |
| totopo さんのお勧め禁煙方法 | |
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強い意志と吸いたくなったら5分待つ |
| ホフメン さんのお勧め禁煙方法 | |
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吸いたくなったときに、禁煙をすることにした明確な理由を思い浮かべる |
| kazuzo さんのお勧め禁煙方法 | |
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①なぜ吸わなくてはいけないか？と考える。（なぜやめるのか？ではなく） ※辞める理由は、健康の為、お金の為、家族の為等たくさんあるが、吸う理由なんてない。ストレス解消？（吸っても吸わなくてもイライラする出来事はある。それがタバコを吸って問題が解決できるなら。世の中の全員が吸ってるハズ） ②金のムダ（１日２箱だと死ぬまでだったらマンションが買える） ※ただでさえ、国に多額の税金を納税してるのに、これ以上払うのは、まっぴらだ！ ③自分の為、家族の為、健康の為（人生損したくない。勝ち組でいたい） ④吸っている人を可哀相で哀れな人と思う事（ムダ金を使って健康を害してるなんて、哀れだな。俺はもっと賢い人間だと考える） ⑤喫煙してていい事など一つもないと認識。（喫煙を正当化しない） ①で述べたとおり。 ⑤一本だけなら・・・・などの喫煙はありえない。吸ったら負け組の仲間入り。自分が可哀相で気の毒でみじめな人になり、すべてが元どおり。そんなのは、もうまっぴらだ。これからの自分は今までの損を取り返すんだ！と、強く認識する。運動など始めるとなおグッド！自分はトレーニングを始めたが、どんどんクリーンな体になっていくのを日々実感しています！是非やってみてください！汗とともに、毒が体から抜け落ちていくのを、実感できますよ！実際、体調も良くなりました。かなりオススメ！ |
| kuma さんのお勧め禁煙方法 | |
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①暇な時間を作らない。 自分は暇ができると吸いたくなります。友人との約束を入れるなり、１人なら散歩に出かけたりして、時間をなくすようにしています。 ②吸いたくなったら友人、彼女等に電話をかける、メールをする。 暇をつぶすのと似ていますが、誰かの励ましって大事です。先日も危ない瞬間に彼女からメールが来たので助かりました。 ③フリスク常備 |
| ジョバンニ さんのお勧め禁煙方法 | |
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タバコとコーヒーがセットだったので、タバコの代わりにチョコレートを代用してます。 あのひとに禁煙できて、自分にできないわけがないとマインドコントロール。 |
| 柊木 泉 さんのお勧め禁煙方法 | |
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とりあえず・・・ メンソール吸ってたので、ス～っとする タブレット。←安上がり キシリトールガム 口元が寂しいからね(＋＋） イカの足でもしがんでおくｗｗｗ 禁煙外来に行く！！ ↑保険でニコチンパッチもらえる(^^) ８週間でやめれるそうです。 |
| たろう さんのお勧め禁煙方法 | |
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海外旅行時に購入したニコチンパッチ(二コレット)を使用中。 |
| みのぼう さんのお勧め禁煙方法 | |
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煙草を吸いたくなったら、吸うマネの”エア煙草”これで吸った気分になれますよ！ |
| S73 さんのお勧め禁煙方法 | |
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吸いたくなったときには腹筋、腕立てをやってます。 軽く息がきれますし、禁煙した分だけ体が引き締まるんだって思えば一石二鳥ですもんね。 回数を記録してますよ 各々１００００回を超えたくらいです。 |
| 脱ニコ中のニコ厨 さんのお勧め禁煙方法 | |
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① 吸って居る事に価値があるか真剣に考える ② 煙草、ライター、灰皿を捨てます。 ③ 離脱症状はキツイですが、初期だけだと思います。 僕でも止めれました、ありきたりな言葉ですが本当にそう思います。それほど禁煙なんて無理って言い続けてましたから・・・・。 ④ 煙草を吸って居た頃の苦労を思い出す。 例えば喫煙場の確保に常に気を遣わなければいけない事 周囲の目や健康への配慮、吸えない環境での吸いたい症状との格闘など。何か作業しながらでも吸わなければならない煩わしさ等。 ⑤禁煙サイトなどを探して自分だけじゃないことを実感する ⑥禁煙は楽しい事だと実感する ⑦禁煙開始を周りに公言する ⑧煙草が吸えないからイライラするのでは無く 煙草を吸うからイライラする事が増えるのです |
| 244 さんのお勧め禁煙方法 | |
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・我慢できる自分を褒める。 ・喫煙の意味を考えてみる。 ・深呼吸（※基本） ・ガム、フリスク、飲み物で気を紛らわす。 （これも徐々に減らしていく） |
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