禁煙の森
みんなのお勧め禁煙方法
| お勧め禁煙情報 禁煙は離脱症状との戦いです。離脱症状はニコチンによって引き起こされます。離縁パイプでニコチンをカットして禁煙成功させませんか？これから禁煙される方は離縁パイプを試してみてはいかが？ |
| moka さんのお勧め禁煙方法 | |
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私は、貼るタイプ・・パッチ使用中！ |
| まろ さんのお勧め禁煙方法 | |
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ガムを噛みまくる。 どうしても我慢できないときは、二コレットで・・・ |
| おしるこ さんのお勧め禁煙方法 | |
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１．ニコチネル（お腹がモカモカして、吸いたい～！っていう衝動が和らぐ） ２．フリスクを舐めながら深呼吸。 ３．「タバコなんてそもそもこの世に存在しない」と言い聞かせる。 |
| impulss さんのお勧め禁煙方法 | |
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あくまで、個人的な経験による意見ですが… 意識しすぎると逆効果になってしまうと思います。 まずは、“失敗しても元に戻るだけだし…” それくらいに、気楽に始めてみるのはどうでしょうか？ また、目標を小刻みに設定するのも悪くないと思います。 まずは『１日』、その後は『３日』・『１週間』・『10日』・『２週間』… いきなり大きな目標を立てるよりも気が楽になると思います。 あとは、苦しくなったら『禁煙の森』に駆け込む。 同じ境遇の仲間が助けてくれますよ、きっと！ |
| BIGパパ さんのお勧め禁煙方法 | |
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偉そうなことは言えないですが 禁煙セラピー（アレン・カー） ガム（ミント系） 自分の意思（成功者談） 自信をもつこと 部屋に禁煙ポスターを貼る |
| saki さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙セラピーを読む！ |
| としより さんのお勧め禁煙方法 | |
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【私の禁煙】 ひたすらガマンです＾＾ どうせするならお金かけずにやってやろう！って。 徐々に減らしてから禁煙する、は向いていないので、最後の一箱なくなったとき開始しました。 【最初に】 禁煙することで発生すると思われる症状をあらかじめ知っておくといいかも。 イライラ、は有名だけど、 便秘、肌荒れ、睡眠障害、ウツ、このあたりはこの森に来るまで知らなかった。 知っておくことで、その症状を受け止めて流すことが出来るから。 【３日目時点で】 するめ、あたりめ、口が寂しいとき、いいです。 塩分多いかもしれないけど、時間持ち、カロリー少な目だから。 ガムは私はダメ。ガム噛みながらタバコ吸っていたので・・・ 【二週間時点で】 習慣と結びついた喫煙が多いので、それを自覚しておく。 朝起きて、ボーッとするとき。 コーヒー入れた後。 食事後。 寝る前。 このあたりのタイミングでの喫煙衝動をそらせる工夫が一番大切かも。 この時点でのマイナス症状 ウツ、便秘、睡眠障害 【二ヶ月で】 禁煙ウツは１ヶ月を過ぎたあたりから解消。 睡眠障害もそれにともなって軽くなる。 便秘は二ヶ月時点ではマダマダ！ |
| umbrella さんのお勧め禁煙方法 | |
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まず第一に吸わないことです＾＾ 難しいことを言っているのは承知ですがそれしか禁煙にしかなりません。 吸わなければそれでいいのです。 他にミント系のお菓子を食べたり禁煙パイポだったり・・・ とにかくタバコを吸わなければそれで禁煙なんです。 後は我慢する心。 依存症だからとか色々言われますが、詰まるところ自分との戦いだと思います。 タバコを吸いたくなる度にその都度我慢すればそれでいいのです。 だってそれが禁煙って行為なのですから。 |
| くまがすき さんのお勧め禁煙方法 | |
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家では吸わない、と決める。 ↓ たばこを吸わない人と外出する。 ↓ しばらく喫茶店と居酒屋に行かない。 ↓ 美容雑誌を読みまくる。モデルさんの写真を部屋に貼る。 ↓ 外でも吸わなくなる。 ↓ ラッシュで石鹸を、いい香りのシャンプーをゲット。 ↓ 香りがもったいなくて吸えない。 ↓ 家でも外でも吸わない。 ↓ 眠くなったら寝る！仕事をセーブ。朝型に。 ↓ オサラバ！！ |
| nao さんのお勧め禁煙方法 | |
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・禁煙セラピー（CD付）を熟読＆熟聴 普段車移動が多いので、いつでも聞けるように準備してあります。 ・禁煙宣言 仕事やプライベートでとにかく会う人に「俺、禁煙はじめたんだ！」と宣言しまくる。その中にはスモーカーもいるので、「一本どお？」と、タバコを勧めてくる輩に、「いやいや、結構結構。」と断る楽しみを味わうようにします。また、「頑張ってね！」「続いてる？」とか気にしてくれる人もいて、非常に励みになります。 |
| Ma－sa さんのお勧め禁煙方法 | |
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①本をタバコを吸いながら読む。「女性のための禁煙セラピー」。 ②タバコをやめようと思った流れや思い考えを紙に書く。(後で見返す用) ③余り「これで最後だ」とか、思いを込めず、最後の一本を吸い、誓う。「もう二度と吸わない。」禁煙スタート。(最後に思いを込めるとタバコに対する執着心が増すから) ④全てのタバコを捨てる。灰皿をしまう。目の前から喫煙を連想させるものを排除する。 ⑤途中でくじけそうになったら、本を読み返す。②を読み返す。「ここで吸ったら今までの苦労が水の泡と繰り返す。 ●口寂しさ対策● ガム・フリスク・禁煙パイボ ●タバコの味を口が欲した時の紛らわし方● 熱くて渋いお茶を飲む。コーヒーを飲む。これは私にはかなり聞く。ニコチンを欲しがる口内が浄化される気がする。劇的。 |
| gonzo さんのお勧め禁煙方法 | |
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これと言って特別の事はしていないが病気がきっかけです。 |
| びび さんのお勧め禁煙方法 | |
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ガム・ミンティア・マラソン |
| いち さんのお勧め禁煙方法 | |
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ガムを食べるくらいしか思いつかないです・・。 |
| fumi さんのお勧め禁煙方法 | |
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意思ですね。吸わない・・・買わない・・・ |
| いおり さんのお勧め禁煙方法 | |
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【禁煙セラピー】 ベタですが効果あります。斜に構えず、素直に読むのが良いかと。 【エアタバコ】 禁煙24日目の今でも、吸いたくなった時やります。 深呼吸というのは気持ちを落ち着かせる効果があるようなので、良いのではないですかね？ 私はこれで、だいぶ吸い魔との戦いに勝利しています。 【何も失わないんだ、という意識】 禁煙セラピーの受け売りですが、 「禁煙したら、煙草と過ごす楽しい時間は二度と戻らないんだ」 などと思わず、あくまでも「吸わない」のが普通で、煙草なんか無くても（むしろ無いほうが）楽しい人生を送れる、という意識を持つことが、禁煙に対するモチベーションを下げなくて良いかと思います。 |
| pinkpansa さんのお勧め禁煙方法 | |
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昨日を忘れ、 今日を喜び、 明日を楽しむ |
| さっこ さんのお勧め禁煙方法 | |
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まずは、「禁煙セラピー」を読むことをおすすめします。 何故、タバコを吸いたいと思うのか？→イライラをしずめる為？リラックスの為？ ・・・では、吸ったらイライラがおさまる？→その場は一時的にイライラがおさまるような気がするが、また、数分後、数時間後に同じようにタバコが吸いたくなってまたイライラする。それのくりかえし。未来永劫イライラは消えることがない、ということを理解する。タバコを吸わなければそんなイライラはしなくてすむんです！ また、タバコを吸うことによってリラックスはできない事に気付く。 タバコは麻薬と同じ。タバコが吸いたくて気が狂いそうになったとしても、死にそうに苦しいと思っても、タバコを吸わなかった為に死んだ人はなく、実際気が狂ったという人もいない。かえって吸っていたから病気でお亡くなりになったり、火事でお亡くなりになったりするんです。タバコ無しでも人生は楽しめます！ ノンスモーカーは現にタバコ無しで、リラックスしてるし楽しんでいるではないですか？タバコを吸わないと髪や服が臭くならないし、怖い癌のリスクも減ります。 それに、外出中に、急にタバコの火の始末が不安になって「火事になったらどうしよう・・。」と、ドキドキしなくてもいいんです。 また、特に女の人はある程度の年を過ぎてタバコを吸ってると、可愛くないです。下品に見えます。・・・、と自分に言い聞かせます。 頑張り過ぎない。もしも、失敗しても、自分を責めない。・・・、なあに、もう一回やればいいさ、・・・・と考える。でも、一本だけ吸いたいと思ったとき、あと５分だけ我慢しようと決めて、歯磨きをする、ガムをかむ、大きく深呼吸をする・・・。等して気を紛らわす。 ＜追記＞どうしても、タバコをすいたくなったら、汚い灰皿の臭いを嗅ぐ。 それで、「こーんな、汚い、臭いものが体に入るなんてえええ！！、ゲゲゲー！！」と思い、タバコをすったら、こんな臭いが常に体にまとわり付くと考えると、もう、吸いたくなくなります・・。 |
| Eric さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙、できてないからおすすめがないですっ！！ |
| びっくパパ さんのお勧め禁煙方法 | |
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①最初の３日間は禁煙パッチとミンティアの平行 ここではタバコをすうという習慣をなくす。 ②３日経過後、禁煙パッチを外してミンティアとお茶（ウーロン茶）で口のさびしさをまぎらわす。 ③コーヒーを飲まない（喫煙したくなるから） ④タバコをすわない環境に身を置く |
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