禁煙の森
みんなのお勧め禁煙方法
| お勧め禁煙情報 禁煙は離脱症状との戦いです。離脱症状はニコチンによって引き起こされます。離縁パイプでニコチンをカットして禁煙成功させませんか？これから禁煙される方は離縁パイプを試してみてはいかが？ |
| やす さんのお勧め禁煙方法 | |
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●禁煙直後 ・ニコレット ・ニコチンパッチ ・禁煙パイポ （肉体がニコチンを欲しますので、我慢できないようであれば、ニコレットや ニコチンパッチを使用しましょう。また、これまでの喫煙習慣の名残から 禁煙パイポがあると非常に気が楽になります。） ●１～２週間後 ・フリスク ・ミンティア（ドライハードがお勧め） （ニコチンを離脱してから１～２週間すると、タバコが吸いたいというようりも 肺に刺激が欲しいという感覚が強くなります。フリスクは肺に刺激を与えて くれるので、最適です。１箱で３日くらいもちます。） ●長期的には ・禁煙セラピー （禁煙しようと決意した時に１回読んでいますが、禁煙後も何回か熟読する ことをお勧めします。以前５ヶ月目で禁煙失敗した経験から言わせて もらうと、数ヶ月の禁煙はそれほど難しくないです。数ヶ月、数年後の 何気ない１本こそが最大の難関です。これを防ぐにはとにかく、タバコを 吸いたい気持ちが完全に無くなるまで、油断しないことです。） ■近況報告 <<初日>> たまたま「禁煙セラピー」を購読し、そのまま 禁煙生活に突入！ <<はじめの３日間>> とにかく辛かった。しかしながら、禁煙セラピー に従い、ニコチンを一刻も早く抜きたかったので ニコチンパッチやニコレットといった補助剤の 使用は避けました。 辛いときは、ガム、コーヒー、禁煙パイポで しのぎました。絶対に早寝した方が良いです。 <<４日～１週間>> 強烈な吸い魔が訪れますが、ニコチンが欲しい というよりも、肺に刺激が欲しいという感じ。 吸いたい時は「フリスク」を食べて、肺に 刺激を与えていました。 <<２週間～１ヶ月>> １日に数回くらいは、無性に吸いたい時が あります。ただ、１０秒くらい我慢すれば、 吸い魔はいなくなってくれます。 「フリスク」は高いので「ミンティア」に 切り替えました。 <<２ヶ月目>> 依然としてタバコのことは毎日考えてしまいます。 吸いたいと思うのは１回／３日くらいに減ったのですが、 吸いたい欲求は今までになく強烈です。 考えてみると以前、５ヶ月で失敗した時も、強烈だったな～。 |
| マグロ さんのお勧め禁煙方法 | |
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友達から聞いた話ですが、ガムを噛むといいらいいですよ。 |
| flower さんのお勧め禁煙方法 | |
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何度も禁煙に失敗してますので今日まで書けませんでした。でも皆様の日記を読んで目標ができました。私も吸ってしまった夢をみてみたい！いつになるかわかりませんが、とりあえずそれを目標に頑張ります。 まだ夢も見ませんし、この1ヶ月の思いを書いてみます。 喫煙者が非喫煙者になるには 吸わない。止めると決めたのだから、なにがあっても、絶対！ １本たりとも吸わない を、一日一日ひたすら積み重ねて、吸っていたことを忘れる日が来るまで吸わない。これしかないと思います。とは言っても1週目、2週目あたりはかなり辛いです。以下に私の対処方を書きます。 ＊３日で身体的依存、３週間で心理的依存、３ヶ月で習慣が消えることを信じ、そこまではなんとしてもがんばらねばならないと思う。 ＊水、お茶、氷、ガム、昆布、するめ、飴、ミンティア・・・あらゆるものを試してみる。そのうち自分にあうものがみつかる。時間も稼げる。 ＊吸えない状況に自分を置く（食後はさっさと席を立つ、外出する、スポーツ、早く寝る、等） ＊吸いたいと思ったら、わざと意識をたばこからそらす（私の場合・・・今ブレイク中の造顔マッサージをよくしました） ＊身近にいるやめた人を思いうかべ、自分もその仲間入りすると誓う。 ＊森に逃げ込む（日記で弱気を吐きまくり、仲間の日記を読みまくる。きっと助けてもらえます。心強いです） これらでどうにか乗り越えましたが、まだまだ先は長いです。でも日々吸いたい欲求が弱くなり、たばこのことを忘れている時間が多くなっているのも事実です。それを励みに非喫煙者めざして頑張ります。 |
| tetwo1969 さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙２日目を過ぎた辺りからが、禁煙の大きな壁になると思います。 吸いたいと言う肉体的欲求や精神的欲求が大きくのしかかってきますが、 その辛さを楽しむことが一番ではないでしょうか？ （様々な辛い状況を乗り越えた時の感動や、このサイトの皆様からの励ましの言葉など） また、この状況が辛ければ辛いほど逆に喫煙者に戻ることはないのでは、と思います。 自分自身も禁煙を始めて間もないですが、人生の半分以上を共にしてきたタバコと正面からぶつかっております。 |
| みっちゃん さんのお勧め禁煙方法 | |
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ニコチンパッチ |
| ポキール さんのお勧め禁煙方法 | |
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どうしても吸いたくなったら、飴やガムを食べたり、一口飲み物を飲んだりすると、少しおさまる。 メンソール系のガムは息をスーハーするので、タバコを吸ってる時と同じような動作になり、非常に落着きます。 あと、禁煙のきっかけにもなったのですが、喫煙をつづけたことで真っ黒に色が変わった肺の画像を見つけてあまりのショッキングな画像だったので、それを見ると吸うのを我慢しようっていうモチベーションを維持できます。 |
| 月光虫 さんのお勧め禁煙方法 | |
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① その気になるかが１番問題なのです！ ② なぜタバコ？ （嗜好として必要かつ適当か考える）→この考えが否定されれば禁煙など出て来ない。 ③ 残りの本数が少なくなると不安、手荷物として増えてしまう、喫煙場所探しに ウロつく自分がイヤ→この３点でタバコに縛られてると感じましょう。 ④ ★１日２０本３００円→１年７３００本１０９５００円→１０年７３０００本１０９万５０００円→めっちゃお金のムダ。 ★１日２０本６０分→１年３６５時間（１５.２日）→すんげー時間のムダ。 ⑤ 厄年過ぎくらいからは健康面不安が出現する（本音実感） ⑥ 非喫煙者だった未成年時を思い出す。 ⑦ 禁煙パッチの手助けを得る。（自身で効果確認済み） ⑧ 禁煙の森を彷徨う。 ⑨ 喫煙者の行動、挙動、言動を客観的に見つめる。 （バカっぽいのが５０％以上ですから見ていて嫌になれます。） ⑩ 禁煙スタート日を記憶の残る日にする。 （大晦日、誕生日当日及び前後、月末、盆休み前、個人の記念日などなど） |
| 夢叶 さんのお勧め禁煙方法 | |
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チャンピックスを服用していますが、確かに吸いたいという気持ちは抑えられます。 しかし副作用が・・・人によるみたいですが、吐き気や憂鬱になる人もいるみたいなので、禁煙外来にてお医者さんと相談しながらやってみるといいかもしれません。 禁煙外来に足を運ぶだけでも気合が十分入ります！ |
| とし さんのお勧め禁煙方法 | |
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たばこを吸う習慣をなくす ニコレット有効 ニコレット卒業後はフリスクとかミンティアとかホワイティーン とにかく 体からニコチンを出してしまうべし 一時 きついけど その後はなんともない おいらは 最近 種類の多いミンティアにこってます てか 安い ドライハード←はじめての時はちょっとショック でも脱ニコレットには最強 ワイルド＆クール←ドライハードできつくなったら モーニングスペア←個人的にはちょっと レモンライムミント←ラムネっぽいかな アクアスパーク←みかん味 気分転換に Ｗグレープフルーツ←ま ありかな リフレッシュアップル←最近のお気に入り 口寂しいときにｇｏｏｄ 花咲くチェリー←おやつ感覚 てか 口のにおいが周辺に好感を与えるみたい 評判良し 自分の経験したのは以上です まだ あるかもしれません 自分は 別に ミンティアの回し者ではありません でも 禁煙の森と並んで ミンティアには 禁煙のため 助けてもらいました |
| ゆみ さんのお勧め禁煙方法 | |
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①人に宣言しない 「煙草やめましたー」とか。・・・自分でプレッシャーをかけて、我慢がストレスとなり余計すいたくなる。。。 ②やめる・・というより3日休む、、と短い目標をもつ。３日できたら５日→７日ってふうに。 ③煙草は別に捨てなかった。 意志の問題なので 煙草も灰皿も隠しておいたが、４日目になり、煙草を休めたので できてから喫煙者にあげた。 ④このストレスの波の時は 外に出た方がいい。 プールやウォーキングも気晴らしになる。 ⑤口寂しい時は、ひたすら、ミント系ガム！ ﾆｺﾁﾝｶﾞﾑ等より ぱっとやめた方が、 同じ一ヶ月で比べて見ると （感想を聞いてると） 絶対早く楽になる！というのを確信しました。はじめはつらいけど楽になるのは早いですよ！ ⑥飲み会の次の日や、風邪で吸えない時を境に禁煙っていうのは手です。 私は 飲み会の次の日の気持ち悪さを利用して１本最後と思って 心に決めて 実験的にしてみました。 ※喫煙て ほんと癖もありますよね まず癖をなおすって方に重点をおいて いつも吸ってる場所は極力避けた。 キッチン等仕方なくいる場合は ひたすら ガムか 飲み物。 |
| タンタカシ さんのお勧め禁煙方法 | |
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まだわかりません。ニコチネルで二週間は経験あり。 |
| メタボなおっさん さんのお勧め禁煙方法 | |
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タバコがなかなかやめられないのは、ニコチンという薬物中毒である、つまり病気との認識を持つことが第一と思います。 病気や怪我を治すには、たとえば風邪で熱が出た時でも、ある期間痛かったりつらい思いをがまんしますよね! 禁煙とはこれと同じと考えれば、ある一定期間つらくても、除々にニコチンという薬物中毒から脱却出来て治癒します、これを継続することだと思います。 具体的には、風邪の場合でも薬を飲んで直す人もいますし、じっとがまんの人もいると思いますので、薬をニコチンパッチや二コレットと思えばその人のあった方法が良いとおもいますが、 私は、月並みですがニコレット、ミンティア、ガム、アメとパイポでなんとか禁煙中です。 |
| 心のサプリ さんのお勧め禁煙方法 | |
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まず自力 → 耐えられる意思がないようで挫折。。 ニコレット → 口寂しさも解消されＧＯＯＤだったのですが、仕事がらガムは。。挫折 ニコチネルパッチ → 少し肌が荒れたがいい感じ。口さびしく吸ってしまいました。 チャンピックス → すごくいい！！ これならいける、、もついつい飲み会で撃沈。 チャンピックス＋電子たばこ → 費用はかかるが最強の組み合わせ。飲み会でも逆にみんなから、注目の的。 今回はこの最強セットでがんばるぞ！っと |
| edamame さんのお勧め禁煙方法 | |
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とにかく吸わない！ と、言ってもモチベーションはあがらないので・・・ 私の場合は、ネットや書籍などでタバコに関する批判的な情報を収集します。 そうした情報に触れることで、『禁煙して正解だった』と改めて思うようにしています。 |
| 在東京広島人 さんのお勧め禁煙方法 | |
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●吸いたくなった時 ①その衝動は自分の意思ではなく、パラサイトしているニコチンなる、無形の悪魔の仕業である。 自分の意思がそんなものに掌握されていることを情けなく思うようにする。 ②エア喫煙→深呼吸する。 |
| rinarina さんのお勧め禁煙方法 | |
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☆禁煙セラピーを読む ☆吸いたくなったら気のせいだと思う。 ☆日々肌が綺麗になっていくので吸えないと思い込む。 ☆わざとタバコの臭いをかいで気持ち悪くなる！！ ☆このサイトにくる。 ☆吸ってない方が最先端！ |
| まろ さんのお勧め禁煙方法 | |
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ガムを噛みまくる。 どうしても我慢できないときは、二コレットで・・・ |
| 飼い主 さんのお勧め禁煙方法 | |
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まずはこれ！【離煙パイプ】！ １．吸いたくなるときもあったけど、そんなときはスルメをかじって乗り越える。 ２．離煙パイプでタバコがまずくなっていたから、その味を思い出すようにする。 ３．部屋の掃除をする！ あちこちにこびりついたタールが自分の体内にもくっついてるのを想像する。おえ～ ４．タバコをやめて初めてわかる服についたタバコの臭い。 ５．タバコが吸える店か気にしなくていい。 ＊禁煙半年＆禁煙による酒代が減った分で、３５万のシャネルのバックを購入。 |
| tama さんのお勧め禁煙方法 | |
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まだ禁煙18日目。戦いの真っ最中ですので、現段階の対処策を。 ●初日～4日目あたりまでは、寝たきり？状態になったので、今思うとのんびり時間のある時からスタートするに限る。 ●禁断症状の眠気を利用し、寝たい時に寝る。 ●禁煙だけで十分いっぱいいっぱいなので、それ以外にストレスになるような状況を避ける。 （時間に追われ慌てる→待ち合わせや約束事を極力作らない） （仕事パンパン→可能な限りセーブ） ●飲み会にかかわらず、外での飲食自体が辛いので食事は家で（まだこの状態から脱出できず）。 ●食後はミント系タブレットを常用。 （諸先輩方もオススメの黒ミンティア<dry hard>） 舌の裏に2粒ほど入れて、大きく息をしてミントのスースー感を肺に送り込むと気持ちが良く、スースーも長持ちする気がする。 ●ゆったり深呼吸するだけでも、気が晴れて落ち着く。 ●今までお茶嫌いでしたが、食後にアツアツのお茶 （玄米茶など）を湯気とともにすすっていると癒されることを発見。ミンティアなめながらお茶、も意外とオススメ。 ●ホントはいけないのでしょうが、人の副流煙をそっとかいでみる。お香の効果で吸った気分。 （そこまでして吸いたいかと、むなしさも味わえる） ●最高にイラついたら、ギャーっと声に出す。私は泣いたりもしました。 ●美容奪還元年と思って、高価な基礎化粧品やサプリを清水買いする。（SKⅡフルラインナップ購入） ●歯医者や病院に通っている最中なので、「喫煙へのダメ出し」をお願いする。 歯医者で見せてもらった洋書のスモーカーズフェイス本の絵を見たら泣く子も黙る！恐ろしさ（女性にオススメ）。 ●喫煙のネガティブ要素を調べまくる。 ●森のみなさんの日記を読む。一人じゃないって大切です。 |
| こう さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙セラピー（必読です） ＰＳＰやＤＳ（気分転換に） お酒や仲間とのコミュニケーション（お話は大切です！ストレス発散） |
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