禁煙の森
みんなのお勧め禁煙方法
| お勧め禁煙情報 禁煙は離脱症状との戦いです。離脱症状はニコチンによって引き起こされます。離縁パイプでニコチンをカットして禁煙成功させませんか？これから禁煙される方は離縁パイプを試してみてはいかが？ |
| HappyS さんのお勧め禁煙方法 | |
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30年+αタバコを吸ってきました。何も疑問に思っていませんでした。 6月末（自販機の件もあり）突然、禁煙を思いつきました。 本を読んだり、HP検索でこの「森」を知り、7月より多くの方が努力されているのを知りました。（本はここで教えてもらった「リセット禁煙のすすめ」をがっしり +「禁煙セラピー」をちょびちょびとです） まだ、2日程度持つか、持たないかです。＜＜＜いまだ、もっている？？？＞＞＞ 知識的には、吸わない原理が分かりました（頭のなかでは）。心のなか（特に潜在意識下の自分をXXXして）で吸いたいという気持ちを消せばいいのですね。 ・・・とは言うものの、実際にはできないのです・・・。 振り返れば、疑問に思っていなかったとは言いましたが、心の隅にはやめたいと思っていたことを思いだしました。 皆さんの意見を読んでみると、皆さんとても素敵だと思いました。 ちょっと他力本願ですが、このサイトは力を貰えそうな感じ！-＞貰っています！！！ 私も将来、タバコを吸わなくなれば、このことをお伝えしていきたいと考えています。 【現在の考え】 ・タバコを吸わないためには、吸わない仲間と繋がらなければと思います。 この森が、自分には、楽で快適です。 どうぞ、よろしくお願いいたします。 お勧め禁煙法のページを主に読んでいます。また森の住人の家に入りこみ、そっと日記を読ませていただいています。これもノウハウありますよ。 |
| コーヒー飲んだ後が怖い さんのお勧め禁煙方法 | |
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環境の変化、一番は出張や旅行 このときの開放感からの 1本で 数回失敗しました。 ここでの１本ががまんできていれば。。。。 |
| rhcp さんのお勧め禁煙方法 | |
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有ったら教えて欲しい！ と思ってたらパッチでなんとなく39時間目に突入ですね パッチだけで辛かったらニコレットガムも併用したらと言うアドバイスを貰い 一応クリア 家で何もしないよりは吸えない環境に行っちゃうのも手だと思った 例えばライブの会場、映画館、これって吸ったら叩かれますからね 何なら山手線にズーット乗ってるってのはどうだろうか？？？？ |
| レン さんのお勧め禁煙方法 | |
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科学的な根拠など、何ひとつありませんが...。 今まで挫折ばかりの私が、少なくとも5日間続いているのは 「子供に禁煙宣言」です。女房には意思が弱いと思われても 子供には、「意思の弱いパパ」「嘘つき」と思われたくない一心で、頑張ってます。 |
| ねこたん さんのお勧め禁煙方法 | |
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ミンティアを口の中に入れパイポでスーハー。 吸った気分になる。 今しているのがこの方法です。 また、喫煙している人を見て「ニコチン中毒」やなと思いながらよく観察する事です。 「イメージ禁煙法」のＣＤを聴きながら寝る。 「リセット禁煙」の本を読み返す。 誘惑に駈られるといけないので家中の灰皿のシケモクを片づける。 カーテンを洗濯しました。かなりヤニを吸い込んでいました。 |
| いりのてかん さんのお勧め禁煙方法 | |
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吸いたくなったら吸ってるふりをして、身体中にニコチンが浸み渡るのを脳内でイメージする。 |
| うでまくり さんのお勧め禁煙方法 | |
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1. 煙草が吸いたくなった時、まず15秒我慢する 2. 水をいつも用意していてそれを口に含む 3. 電車を降りたときにガム（私はＰＯＳＣＡＭ）をかむ 4. 起き抜けの煙草が多かったので、起きたら直ぐに水を飲む 5. 破裂した血管のイメージを持ちつづけている 6. 一日禁煙できた自分を誉める（寝る時に今日も吸わなかったぞとガッツポーズ） 7. 煙草を止めた利点を思い浮かべる 8. 一年後の自分を思う 9. 新しい情報、、、息を吸うのに大きく４Secかけて吸って、８Secかけて吐き出す 体全体に何かが広がってる気がしますよ。 10. 2007年8月21日更新、、、今頃ですが、気になる事発生・気に入らない事発生・つま らない時・暇な時・・・はこの森に来て皆さんの書き込みを見る。 結構刺激とバライティに富んだ内容の日記が見れます。と笑っちゃうのも多いです 11. 2007年9月21日更新、、、調子悪かった期間のムネヤケ・お腹の具合・咽の腫れ（声 も変わる）を忘れない。発症から、回復し始めるのに丸々1ヶ月、完全に成るまで更 に1ヶ月掛かったことを忘れない。 12. 2008年2月5日更新・・・やはり食べてしまうので、最近固めの樹脂を咥えてます。 殆ど大人のおしゃぶり状態です。が、食欲抑制にはいいみたいです。禁煙当初から やってれば口寂しさも無く、体重増も抑えられたかな？？？（４ｋｇ太って３ｋｇ 絞れて・・ついでにあと３ｋｇくらい絞れればと思っています） 13. 2008年04月01日更新・・・禁煙貯金を月々の車のローン支払いに充当する事を決め た。これで煙草を買うためのお金は無い事になった。 |
| クロラ さんのお勧め禁煙方法 | |
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１～３日 禁煙が辛かったので、眠気をいいことに寝て過ごす。 この時はまだ禁断症状だとの自覚なし。 考えてみればニコチンパッチを使わず眠気に身を任せて過ごしたので、楽に通過できたのかもしれません。 ４～７日 まだまだ眠い。会社があるので、お昼休みはお昼寝に消化される。 煙草が吸いたいより眠いの方が強し。 ８～１４日 ちょっと眠い。お昼寝をしなくても活動出来るようになる。 食後、飲酒後、お風呂で、手持ちぶさたな時、吸魔がやってくるものの、 「今日はやめとこ」となだめて乗り切る。 他人の煙草の匂いが臭く感じるようになった。 でもまだ懐かしい。 １５～ 吸いたくなったら「煙草なんていらないんだ」「煙草なんてだいっ嫌い」と口に出して言ってみる（^-^;; 禁煙はなるべく連休等のストレスのない時に始めるのがいいかと 「ニコチン中毒」という病気の治療中なのだと考え、 治療優先の生活を。 私は離脱症状として眠気が酷かったのですが、 お休み日スタートだったおかげで眠りまくって三日目まで乗り切りました。 |
| つくし さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙外来でパッチ使用者の軌跡 1～3日 TTS30（24時間貼りっぱなし） 煙草が欲しくなったときはニコチンガム（何が何でも吸わない事！） ※喫煙欲求はかなりあります。 4～７日 TTS30（6：00～22：00） ※吸いたいなぁ～と思う程度。かなーり楽になりました。 8～28日 TTS30（半分くらいにテープを貼って使用）（6：00～18：00） ※吸いたいなぁ～もかなり頻度は少なくなった。 29～41日 TTS20（7：00～18：00） ※煙草はほとんど欲しくなくなっています。 ただし、突然吸わなきゃって思うときがあります＾＾； 42日～ TTS10(貼ったり、貼らなかったり） ※場面場面でここで吸ってたなぁ～位ですかね。パッチ貼らなくても何も変りない感じ です。もらっておいたTTS10（１４枚）は大き目の吸魔が来たときに貼るくらい？ 45日～ パッチ卒業か？ｗ ※パッチや二コレットを使用するのが怖くなる。（ニコチンを摂取しようと思わなくな った） 自分自身何度も禁煙挫折を繰り返し、ダメ元で禁煙外来を受診してパッチでなんとか卒煙できそうです。 ＜まとめ＞ 禁煙は我慢大会じゃない！ 煙草を吸うくらいななら補助剤を使う。 自分に合った禁煙方法を探す。 あとは、どれだけ本当に止めようと思っているか（意志） ※本当に止めようと思っていないと止めれないですね。 |
| yuki さんのお勧め禁煙方法 | |
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前にニコチンパッチを利用した時、これは止められると感じていました。 私の意志の弱さで吸ってしまったのです。 かなり吸いたくなる欲求が抑えられると思います。 |
| かめ さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙でくじけそうになったときに私は以下のことをしています 1.禁煙の森に泣き言を書き込む わたしは皆様の励ましで何度も救われました 2.スーッとするものガムとかアメとかを口に含んだ状態で氷水を口に含む そして口から大きく息を吸って吐いて～ 3.今まで禁煙できずに後悔ばかりしていた時のことを思い出す 4.もう、寝てしまう 5.ここまでの苦労や我慢を思い出す 6.初めてタバコを吸った時の不快感を思い出す 多分、今タバコ吸ったらクラクラして気持ち悪くなるであろうことを想像する |
| ゆうたパパ さんのお勧め禁煙方法 | |
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【禁煙日記（ブログ）を書こう】 自分の禁煙日記をつけるってのはオススメです。 もし禁煙に失敗しても次回のチャレンジするときの反省点にもなるし、 自分が頑張った記録が残るって事はすばらしいではないですか？(笑) しかも、失敗したトコで自分がなぜ吸ったのか良く分かります。 ちなみにマイ禁煙ブログ <http://tabacco.sblo.jp/>禁煙します。 ＊内容は禁煙の森とほぼ同様です。森は６０件の日記しか残せないため バックアップを含め、こちらのブログに記載してあります。（レア日記もあり） 【自分にご褒美を用意してあげる】 コードネーム：パブロフの犬作戦 タバコを辞めている分、自分にご褒美をあげると禁煙が長続き？するかも。 パパの場合、晩酌が毎日の楽しみで。 こうゆう世の中なので家計の収支上、もっぱら発泡酒or第3のビール。 禁煙後、①本だけビールを買うお許し状がママより公布されました。(笑) これを冷凍庫でキンキンに冷やしたグラスコップに注ぎ、 一日のお仕事お疲れと禁煙今日も頑張ったねの意味を込めてｷｭｯっと一杯。 『カンパーイ！！！』 これ最高です！！！ タバコを辞めたからできたこのご褒美、病み付きです。 （あくまでもタバコを辞めたご褒美ですよ？） 後は、毎週映画見に行ったり、 好きな化粧用品を毎週買ったり、 趣味の釣り道具を増やしたり・・ 自分に合ったモノ、何でもいいと思いますが、 ワンランクアップのご褒美を自分で用意してあげるといいかもです！ 【この森が実は一番の禁煙継続手段】 この森の住人さん達による励まし、応援が禁煙するための最高の手段だと今では思います！ みんなで禁煙達成頑張りましょう！！！！！！！！！！ ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!! ★追伸★ 最近思った事は、禁煙はツライものではなく楽しいものだってコトの自己暗示。 どうやって楽しくするんだよって思ったら・・・まず森へ(笑) みんな、楽しそうですよ♪ ★さらに追伸★2008.08 禁煙をツライ時に継続、さらに失敗しても継続したくなるキモチにさせてくれるのが この森です。 ------------------------------------------------------------------------- 森での正しい叫び方講座 （akina322師範より伝授） ------------------------------------------------------------------------- ①叫びは、欲求のまま、思うがままに。 ②腹の底から叫びつつ、書き込むべし。 ③どんなに叫んでも、森はあたたかい。恐れるべからず。すべて吐く。ためない。 ④そして吸わない。 ------------------------------------------------------------------------- |
| ぷれ さんのお勧め禁煙方法 | |
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・まずは、喫煙がどれだけ体に悪いかを、自分で調べて頭に叩き込む。 ・なぜ禁煙したいと思ったのか、その理由は常に覚えておく。 （携帯のメモ機能などを使うといいかもです。。。） |
| ドロンパ さんのお勧め禁煙方法 | |
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今まで気合を入れすぎて３日以内に挫折だったので、 今回はあまり気合を入れずに始めました。 …といってもまだ一週間ですが。 ◆自分に自信がつくまで周りに言わなかった ◆禁煙ではなくノンスモーカーになろうと思った ◆無理矢理ノンスモーカー気分になってみた ◆ノンスモーカーになったらやりたい事(目標)リストを作った ◆タバコを吸わないと暇なので自分にＤＳを買ってあげた そんな感じで続行中です |
| ネル さんのお勧め禁煙方法 | |
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何よりもまず、ゆる～～い気持ちで始めました。 ネルは【甘甘禁煙】を、自分に課しました。 最初は、「離煙パイプ」を知って、これなら出来るかな～～と。 「離煙パイプ」は31日かけて体の中のニコチン依存を減らしていくと言う物。 №１のパイプから始めて、毎日０．０３％ずづ、ニコチンを減らして №３１のパイプを使う頃には、体の中のニコチンが９５%カットされています。 なので、本離煙を始めても、離脱症状がかなり軽減されている！ という何ともゆる～～いネルむきなものでした。 パイプさえ使っていれば、本数を制限しなくても良い。と言う所も始めるきっかけになりました。 結果は・・・多分楽な方だったのだと思います。 やっぱり最初の３日間は、辛いと言えば辛かったですが。 そこは、ちょっとだけ根性がいりました。 本離煙を始めてからは「とにかく我慢するのは煙草だけ。後は何しても良いよん」 と言う事にしました。 食べたい物を食べたいだけ食べる。 飲みたいものは飲みたいだけ飲む。 寝たい時は寝たいだけ眠る。 とにかく、自分を甘やかして、甘やかしています。 あまり、ストレス溜まらなくて良いかも(*^_^*) 最後に止めれれば良いんだもんね～～！ 【甘甘禁煙】お勧めですよ♪ 自分で自分をう～～んと甘やかしてしまいましょう＼(~o~)／ |
| works660 さんのお勧め禁煙方法 | |
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最初の３日間は、飴・ガム・根性で乗り切る。 あとは、自分との戦い。 欲しい物が出来たので、その貯金の為に、がんばる |
| こばち さんのお勧め禁煙方法 | |
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まだ初心者ですのでひたすら禁煙パイポです。 |
| しゃんばら さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙の森の日記に、禁煙の理由・目的・動機などを書いとく。 最初の頃は、イキオイが付く。 忘れた頃に後から読めば、モチベ↑に役立つ！ …かも？ |
| でこ さんのお勧め禁煙方法 | |
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嫌煙情報を疑うことをあえてやめて、自分から進んで洗脳されるのも手だと思う。 煙草を吸った後の吐息・手の臭いを良く覚えておく。 軽い煙草の人は難しいですが、どうしても吸う時は2本3本続けて吸って、死にそうな思いをすると懲りるかも。煙草への嫌悪感を育てています。 |
| よっち さんのお勧め禁煙方法 | |
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お勧め禁煙法は・・・ （私の場合ですが・・） ①吸い魔君がやってきたら、まず氷かアイスを食べる。 そして、なるべく気をそらす・・・。 ②口が寂しいときは、お菓子を食べる。お菓子ばかり だと太ってしまうので、みなさんもお勧めのミンティアが 結構いいですよ。 ③氷を食べながらこの森へやってきて、みなさんの日記を読む。 （徘徊とも言う・・・） ④とにかく、自分は吸わない人になるって強く思う。 それと、なんで禁煙したいのかを再確認する。 ⑤禁煙セラピーは、初めて禁煙する人にはGoodです。 私も初めて禁煙してすんなりと止められました。 だけど、一週間後一本お化けにやられ、撃沈されました・・。 |
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