禁煙の森
みんなのお勧め禁煙方法
| お勧め禁煙情報 禁煙は離脱症状との戦いです。離脱症状はニコチンによって引き起こされます。離縁パイプでニコチンをカットして禁煙成功させませんか？これから禁煙される方は離縁パイプを試してみてはいかが？ |
| エルパパ さんのお勧め禁煙方法 | |
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①イイ変化を意識する （体から、部屋からあの臭い臭いがなくなります） ②止めれないと思わない事 （ついつい吸ってしまってもしぶとく再スタート） ③物には頼らない作戦 （パッチ、ガムは自分はダメでした。体からニコチンを抜くというイメージで。。。） ④喫煙グッズ完全廃棄 （そのいさぎよさがパワーになりますヨ） ⑤もったいないと思うこと （禁煙貯金をはじめました♪一日３２０円♪） ⑥実は吸わされてたんだ！気付く事 （好きで吸ってる人って実はいないんです、皆吸わされてるんですって） ⑦やっぱり「エアータバコ」 （最強。指を二本お口に添えるのを忘れずに。慣れてくると深呼吸で随分改善します） ⑧何が何でも絶対買わない （買うと続きますから) ⑨タバコの自販機は憎む（笑） （街中にあふれかえる自販機を避けるのは無理。ならばよーく見てください。アメリカンブランドのタバコが多い事。自分たちは吸わないのに外国には売りつけてるんだ） ⑩こころの底から止めたい！と念じる（？）事 （吸いたくなってもこれをすると、すーっと落ち着きます。ついでにエアタバコ） ⑪喫煙＝病気です （あ、病気なら治さないと。。。） ⑫昔のタバコCMを見てみましょう。 （動画サイトにありますから。「オシャレ感」「大人っぽさ」「爽やか感」「男らしさ」のイメージ商法にはあきれます。騙されてましたねー当時は。何がお洒落で大人っぽく、爽やかで男らしいものか！「臭い」「迷惑」「不健康」「不恰好」が正しいイメージです） ⑬タバコ、喫煙についてイロイロ情報収集 （喫煙時よりまちがいなくタバコに詳しくなってる。。。） ⑭辛い辛いと考えるのはNG （タバコの火を消した瞬間から体は元にもどろうと必死に働いてるのに、どうも頭が邪魔をするらしいんですねー。辛いというのは気のせいです。） |
| 和 さんのお勧め禁煙方法 | |
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いろいろ方法はあると思いますが、最終的には勝つか負けるか、吸うか吸わないか だと、思います。 一本が命取り、とにかく負けない事ですね。 |
| ほりう♪ さんのお勧め禁煙方法 | |
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紛いなりにも今までの禁煙期間最長記録更新中♪ その原動力は「ニコチネルパッチ」です。 最初の３～４日は素の禁煙と変らない位に苦しかったのですが･･･ |
| 温泉大好き さんのお勧め禁煙方法 | |
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現在試行錯誤中 一人で無理をせず、禁煙外来のお世話になることも選択肢として有りでは？ とりあえず、今日一日を目標に一歩一歩進めることかなぁ？ 山登りと一緒ですね。 山頂までは遠いけど一歩一歩進めるしか到達手段はありませんから・・・ 疲れたら休めばいい タバコ吸っちゃぁダメですけどね？ ※2008年8月8日追記 挫折した私ですが参考になりますか？ |
| 半蔵門猫又 さんのお勧め禁煙方法 | |
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ただ ひたすら 吸わない。 ライバルと競争！ |
| bonsasa さんのお勧め禁煙方法 | |
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「禁煙セラピー」を読み、洗脳。 健康面だけでなく、ニコチン依存から開放されたことを喜ぶ。 |
| ヨウコ さんのお勧め禁煙方法 | |
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最初は１５分、次は３０分と言う具合に、徐々にがまんする時間を伸ばしました。 あちこちで宣言しました(笑）ブログでも、実生活でもみんなに宣言しました。 そうすることによって、自分は引っ込みがつかなくなり、周りも協力体制に！ |
| てんてん さんのお勧め禁煙方法 | |
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自分の心持次第だと思います。 |
| phew さんのお勧め禁煙方法 | |
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吸いたくなったら禁煙の目的をおもいだす。 煙草は中毒性の麻薬であると認識する。 運動などをして精神的依存を断ち切る。 |
| ぴぃ さんのお勧め禁煙方法 | |
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買わない、近づかない！絶対に負けない☆ |
| bacchoku さんのお勧め禁煙方法 | |
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僕はわりと精神的に煙草に依存していた面があったので禁煙方法も主に精神面、自己啓発的なもので依存解消しています。 【１】黙想…なぜ吸いたいのか、なぜ吸わなければいけないのか。自分の目標は何か。など、依存に頼る自分を知る。 →かたっくるしいと思われるかも知れませんが、風呂あがりに好きな音楽でもかけて目を瞑るというぐらいの感じです。 【２】コミュニケーション増加…人との関わり、会話を普段以上に多くすることで手持ち無沙汰な気分を少なくする。自分のなかで何が欠けていたかを見つめなおす材料にもなる。 【３】おっきな声で歌を歌う…自分のために歌、歌うのって結構ね、いいんですよ。 |
| benzy さんのお勧め禁煙方法 | |
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私の場合、４つの事が禁煙のキッカケでした。 ①2006年7月からタバコが値上がりした。 タバコが値上がりする前日に5カートン購入してしまい、「これを吸い終わったら辞めようかな？」と何となく考えていました。 ②会社の上司が「禁煙する」と私の禁煙前日に言い出し、この人に負けたくなかった。 結局この上司は辞められずに、まだ吸っています。 ③子供の健康の事を考えた。 ④その子供に将来「タバコ臭いので嫌い」と言われたくなかった。 特に辞めなくてはとは思っていなかったし、周りからも「私だけは絶対に無理でしょう」と言う声も多かったです。 しかし、この４つの事が、いいタイミングで自分の中で重なり、2006年8月23日の早朝に吸ったのを最後に15年間吸っていたタバコをピタッと辞ました。 禁煙当初は「吸いたい」と思った時は、数秒間何か違う事（楽しい事）を考えるようにして、タバコの存在を忘れるようにしました。 今は、吸いたいと思う事はほとんどなくなり、逆にタバコを吸っている人のタバコ臭が嫌にもなっています。 自分があの臭いを出していたと考えると、もっと早く辞めればよかったと後悔もしています。 しかし、今でも夢の中でタバコを吸い、起きた時に「あ～吸ってしまった･･･ あっ！夢か」となることもあります。 今は、禁煙を持続出来ているのは「タバコを辞めてる俺ってカッコイイ＆凄いなぁ」と自画自賛してるのが1番の理由だと思っています。 |
| Dera さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙のきっかけは、現在の政府（福田内閣）に、非常に腹が立ったことが原因です。こんな政府の為に少しでも税金を払いたくないと思い、タバコを止めました。タバコは6割が税金ですので、計算すると年に6万円以上税金を払っていることになります。このように、何かのきっかけで禁煙をスタートすると良いと思います。タバコは身体に悪いとは誰でも分かっていることで、少しでも禁煙をしたいと思ってる方には、そのきっかけが必要だと思います。 |
| 葉山牛 さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙の目的はありません。誰かのためにとか、自分の健康のためとか、まったく考えていません。ただアホらしくなっただけです。ですので、パッチもニコレットも何も使っていません。 |
| のぶ太郎 さんのお勧め禁煙方法 | |
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こんにちは＾＾ 根性禁煙組の、のぶ太郎です 根性禁煙の方へのアドバイスです ヘビースモーカーの方の方がいいかもです ちなみに僕は、チェーンスモーカーでした 連休前の、休みの日から禁煙された方がいいと思います そして、なるべく喫煙者との接触を避けて下さい 吸いたいなって思ったら、飴をとりあえず舐めて下さい 深呼吸や、水を飲んでもいいのですが 飴の方が、時間が稼げるので、吸いたい気持ちをまぎらわせれます 飴は、色んな種類を買っておくといいですよ 僕は、一日、１０個～２０個舐めます ガムは、噛むのが疲れますので、お勧め出来ないパターンが多いみたいです 最初の一週間位が最高にキツイですそして、気が抜けた頃 もう､ダメだって思ったら､とりあえず飴を舐めてやり過ごす 根性禁煙ですので､あまり参考にはならないでしょうが 飴は､偉大ですよ 以前も禁煙して失敗組ですが 今回は､なんだか辞めれそうです |
| sadan さんのお勧め禁煙方法 | |
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まずは喫煙という薬物依存のメカニズムを知ることが重要かなと思います。 その上でやはり「禁煙セラピー」（アレン・カー）を読んで、非喫煙者としての自分をハッピーな状態だと思えると、だいぶ楽になるのでは、とも思います。 身体的にはともかく最初の三日間がやっぱり圧倒的にキビシいです。 アルコホリックやもっとシリアスな薬物依存の方たちが言い聞かせるという「よし、もう吸おう。我慢せずに。ただし、”今”でなく明日に…」という自己暗示をなんども何度も思い返しながら三日間を乗り越えました。 楽しいこと、気持ちのよいこと、うれしいこと、そういうことをどんどんイメージして、それを無理矢理にでも禁煙した自分と重ねていくような楽天的な考え方を続けられるとよいのかな、とも思えます。 いや、そんな楽天的でいられない社会の中で生きてるからこそ、必要のないタバコなんてここまで吸ってきたのですけれど、ね。 私は「煙草が吸えない」という自分に対しての抑制やガマンという位置づけでなく、タバコから自由になることによって得られる快楽や気持ちよさ、自由について常に考えることが力になると思います。 味覚や嗅覚がマトモに戻って、食事や花の香りを愛でる喜びを取り戻すこと。 口臭や体臭を気にせずに異性や他人と積極的に関われること。 肌や爪やいろんな体の部位に健全さが取り戻されていくこと。 そういうことが、ほんとに喜びになります。 |
| taka22 さんのお勧め禁煙方法 | |
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１に禁煙の森（書き込みによる相互支援～効果絶大。だまされたと思って、登録してみて下さい。） ２に禁煙パッチ（つまり専門医の指導を受ける） ３に禁煙ガム（どうしても吸いたくなったら） ４にフリスクとともに深呼吸（最も手軽にできて，意外に効果的。） ６にタバコの節約分で買い物をし，後に引けなくする。（私の場合は，車） |
| mayu さんのお勧め禁煙方法 | |
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＊ニコレットパッチ ＊ガム ＊歯磨き とりあえず、上の３つで頑張ろうと思ってます！！ それから、てんさんのまねっこでお薦めサイト↓ http://kinen.sabujiro.com/ 衝撃映像がいくつか紹介されていて、やめたい気持ちがさらに強くなりました(゜Σ ゜) （追加） ＊歯のスケーリング（歯石・ヤニ取り） |
| マサ さんのお勧め禁煙方法 | |
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◇買わない。 ◇買いにいくのが面倒だと思うようにする。 ◇喫煙所に行くのが面倒だと思うようにする。 ◇タバコとライターと携帯灰皿が入るポケットがある服装を、 わざわざ選ばなければならないのが面倒だと思うようにする。 |
| れいん さんのお勧め禁煙方法 | |
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★★やめると言う素直なココロ･･･o(=^-^=)oﾆｬﾝ★★ ★★ダメで元々･･･上手くいったら儲けモノ(｡･_･｡)ﾉ★★ ★★喉元過ぎれば･･･タバコを忘れる？＾＾；；イミフ？★★ ★★見える皆のチカラは愛のチカラ･･･なんちってぇヾ(ＴmＴ*)★★ ★★イライラや不満を笑いに変えて"└| ＾ □ ＾ |┘"がはは★★ |
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