禁煙の森
みんなのお勧め禁煙方法
| お勧め禁煙情報 禁煙は離脱症状との戦いです。離脱症状はニコチンによって引き起こされます。離縁パイプでニコチンをカットして禁煙成功させませんか？これから禁煙される方は離縁パイプを試してみてはいかが？ |
| ロッシ さんのお勧め禁煙方法 | |
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■■■1日～2日目■■■ ニコレット、飴、ガム、アロマ付きの酸素 消費期限1年前のニコレットミント（数年前に、禁煙の為でなく長時間喫煙できない時のために購入したまま放置していた）を試してみました。 禁煙1日目、2日目に1～2粒ほど噛みましたが、まずいし、その後胃がもたれる感じがしてやめました。 飴やガム、コンビ二で売っているアロマ付きの酸素を吸ったりして紛らわせてました。 ■■■3日目■■■ 飴、ガム、禁煙パイポ かなり辛かったのですが、禁煙パイポで乗り切りました。 ■■■4日～6日目■■■ 飴、ガム、禁煙パイポ、ハーブシガレット（エクスタシー） 4日目、ハーブシガレット（エクスタシー）を購入。これが良かったです。 私は煙草を吸うという行為、あと煙を鼻から出す感じが好きだったので、禁煙してからは一日中タバコの事ばかり考えていたんですが、エクスタシーを少し吸ってもうあまりのマズさに冷静になれました。 なんとなく禁煙する事にまだ迷いがあったのですが（あれだけおいしかったタバコをもう吸えないなんて・・・と） エクスタシー吸って、もうニコチンタバコ吸わなくて良いかな～と初めて思いました。 どうしても煙が吸いたくなったらエクスタシーを吸えば落ち着きそうです。 ■■■1週間■■■ ほとんど何もいらなくなりました。 たまに飴、ガム、禁煙パイポ 結局エクスタシーは一日に一本以下、しかも火をつけて二～三度ふかして終わり、1週間すぎてからはそれもいらなくなりました。 2週間程たつと吸いたくもなりませんが、もし吸いたくなったらこれがあると思うと本当に楽ですよ。 ■■■100日越えて思うこと■■■ 今思えば、やはり喘息になった事、血糖値が高かった事が初期のモチベーションになったと思います。 （その後、結局高血糖は一時的なものだった事が分かったのですが、その時にはすでに一番苦しい時期を乗り越えていました。） 禁煙したい人は、まずきちんと健康診断を受けてみると良いかもしれないですね。良い年をした大人なら、何かしら悪い所が見つかるでしょうから、それがモチベーションに繋がるかもしれません。 |
| koto さんのお勧め禁煙方法 | |
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今迄チャレンジした方法では・・・ ■禁煙セラピー■ 禁煙開始数日前から繰り返し読んで自分を洗脳する（笑） 吸いたくなったら要点をまた読む。 ■ニコチンパッチ■ 禁煙外来に行くと処方してもらえますが、(現在は薬局でも手に入ります） 禁断症状が和らいで、それ程辛さを感じませんでした。 ニコチンガムも試しましたが、ガムに依存してしまうし、 お金もかかるので、私にはパッチの方が合いました。 ■禁煙外来■ 何より「禁煙してるぞ！」と言う自覚がしっかり持てます。 先生や看護士さんの励ましも心強いです。 ■飲み物■ 水は外出時もかかさずペットボトルで持ってました。 吸いたくなったら、水をグッと飲むと気持ちが治まります。 禁煙初期は特に眠気に襲われたりするので、コーヒーもよく飲んでます。 おかげでトイレは近いです（笑） ■禁煙貯金■ 透明のガラスのビンに、一日の煙草代を入れて行きます。 どんどんたまって行くのが一目でわかるので、 楽しみにもなるし、とっても嬉しいです♪ ■その他■ カーテンや、ソファーカバーを全て洗い、もうヤニ臭くしない事を誓う。 吸いたくなったら深呼吸する。 ガム、飴、パイポ、フリスク等は、かえって吸いたくなるので、 あまり使用してませんでした。 |
| lunatic さんのお勧め禁煙方法 | |
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１．禁煙セラピー ２．禁煙せずにたばこを止める http://www.kinsezu.com/ これを読むと禁煙セラピーの理解が簡単になる ３．なるほど禁煙法 http://www.geocities.jp/takaro_u/no_smoking.html １＆２で断煙できない方 発想の転換です もちろん、森の住人に成ることは大きな助けになります |
| たにやん さんのお勧め禁煙方法 | |
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ニコチネルパッチを使っての禁煙です！ |
| BJ さんのお勧め禁煙方法 | |
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私が禁煙スタートダッシュ出来たのは、４泊５日の海外出張を利用しました。 海外出張は公共交通機関を多く利用しなければいけない為に、必然的に喫煙出来ない状況が続きます、又日本は海外から見れば、まだまだ喫煙天国ですが、海外はとても喫煙者には冷たい待遇だからです。 しかし、同行者がヘビースモーカーだったので結構辛く苦しい禁煙出張でした。 私の場合は、４泊５日分の煙草もバッグに持ち、ラウンジも喫煙タイプを選び、いつでも吸う事が出来るんだ！自分の意志で自分の為に禁煙を始めるのだ！を意識させながら 始めに一番キツイ状況を克服する事で、後々に煙草の誘惑に誘われた時には、あの辛かった状況を思い起こせば、ここで一服してしまうと「あの辛い我慢が無駄に！」とセコイ私には挫折出来にくい何よりのストッパーになっております。 友人からのキツイ激励「彼（私）には、禁煙は絶対にムリ！」の言葉及び噂話も反骨精神を沸き立たせてくれました。 禁煙３日目の夜、ヘビースモーカーの友人と喫煙OKラウンジでは、「１本だけなら大丈夫！」と何度も煙草をライターと一緒に差し出された時には、苦しさのあまりに自分では判断出来なくなり、妻にメールで「苦しい！OO君が１本だけなら・・・」と言われたけどどうしょう？と聞いたところ、「１本ぐらい良いのでは」と心で期待していた返事では無く「大変ね！でもガンバレ！ガンバレ！」でした。 結果こんなメールのやり取りが２日間続き、１本だけ喫煙を自分の意志では無く、他人のせいに摩り替えて、もし禁煙失敗してもその時の妻のメールの責任にしてしまう処でした。 これから喫煙誘惑あってもも、全てが自分の責任だと思うべきでしょう。 |
| haruru さんのお勧め禁煙方法 | |
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《禁煙当初》 ニコレットを使用。 スタンダード・ミント・クールミントの3種類 ・スタンダード＝最初に販売されただけあって、まず～いです。 ・ミント ＝スタンダードの噛みごたえ+味も改善 ・クールミント＝噛みごたえが柔らかくなり、味は3種類の中ではトップ！ ニコレットは、ガムと言いつつ2～3度噛んで、口の中に貼っておき、 口内からニコチンを摂取するので、 あまり柔らかくない方が使いやすかったです。 最終的には『ミント』を使ってました。 ニコレットも中毒になると聞いていたので、 使用当初から、個数・期間には気をつけていました。 初めの１ヶ月で、１日６個から１個までにして、 その後は頭の回転が鈍った時だけ使用しました。 《最近》 「吸いたいなぁ～」と思ったら、 まずは...勿体無いと思う。 禁煙を始めた当初の辛い気持ちを思い出す。 地味な作業なのですが、結構効きます！ 地味な作業を毎日積み重なるうちに、 煙草への欲求が薄れてゆくような（いかないような）...気がします。 |
| コレット さんのお勧め禁煙方法 | |
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歯磨き。 ニコレット。 禁煙の森散策。 猫を愛でる。 犬を愛でる。 娘を愛でる。 夫を虐める(笑) |
| n.k さんのお勧め禁煙方法 | |
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http://kokorozashi1966.cocolog-nifty.com/blog/ 身体を清潔に戻す、とりわけ価値の高い闘いを しているのだから！克服出来ないわけがない！と 信じて「疑ってはいけない」 克服できるのだから克服できた自分の姿をイメージする、感じる、喜ぶ。 失敗はない。成功、克服へ近づく為の経験値、 吸ってしまった時の心理状態を分析するetc・・ を積んでいるのだと考える。 ※客観的に吸いたい気持ちの強弱、増減等を しっかり感じる事は役に立ちました。 「弱く、不実な自分の意思と精神力等では中毒からは 決して抜け出せなかった」 今、全く煙草が必要だとは思わず爽やかなのは 自分の意思でもこの森のおかげなどでもないと 感じています ※ミンティア、フレッシュジュース、氷、果物、以外のモノは 一切使用してませんが、、、今回は吸い魔に襲われたりしていないので ；＾＾ほとんど上記も準備はしてますが利用していません。 --------------*------------------*--------------- ※※僕はこの森の「ブログパーツが気に入って」続けていますが・・・交流自体には興味はありません。 喫煙・禁煙は「自身の選択」だからです。 いい事ばかりではありません。準備は必要ですが 他人の所感を読んで「自分も感じるとは限らない欲求が襲ってくるかもしれないという不安、怖れを作り出す可能性も」禁煙をつまずかせるからです。 |
| グラム さんのお勧め禁煙方法 | |
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ウケ狙いみたいなもんですが、 実践したぼくが提唱する禁煙法・・・ それは・・・ 【タバコ吸ったことないよ禁煙法】 どどーん やり方はカンタンです。 吸いたくなったら 「なんだろうこのモヤモヤとした気持ち…タバコなんて吸ったことないけどなあ」 と口にだして言います。しらじらしく言います。 あと、誰かに「あれ？タバコは吸わないの？」 と聞かれたら、真顔で、 「え？タバコ？今までタバコなんか吸ったことないよ」 と答えます。 別にハッタリでも自信がなくてもいいんです。 言っちゃえばいいんです。 まあ、確かに、「吸ったこと無い」っていうのはウソですけど、 でも、どうせ「もうタバコ止めたい！」と思っても、吸いたくなるわけじゃないですか。 それだったら、もういっそのこと、 「吸ったこと無い」って言い切っちゃえば、 楽しくなります！！ 「吸ったこと無い」わけだから、吸いたいって気持ちが出てくるのは何かの幻想です。 むしろ吸いたい気持ちのほうがウソなんだと（笑 確かに禁煙は苦しい。 でも苦しいことを楽しさに変えちゃうように心がけたほうが絶対うまくいく…と思います。 |
| チーフ☆ さんのお勧め禁煙方法 | |
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※ニコチンパッチ等は使用しておりません。 ①酒を飲まない ②フ●スクの常備 ③禁煙サイトにて自分の頭を洗脳 ④スロットに行かない ⑤ギターを弾く ⑥吸いたくなったら歯を磨く ⑦即寝る ⑧最後は気合！！ |
| ぼのすけ さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙セラピーや禁煙サイト等で出来るだけタバコが毒であり、麻薬である事を勉強する。 ニコレット・ガム・フリスクで出来るだけ口に何かを入れる。 あえて部屋と、車（自分が一番吸いそうな所）にタバコを置いておき、見るたびに不健康な自分を想像する。 タバコを吸わない人と出来るだけ一緒にいる。 タバコを吸う人といる時には吸うたびに「あ～可愛そうに。また、毒を身体に入れてる」と、心の中でつぶやく。 吸えないイライラを運動にぶつける 前に気合いを入れすぎて、禁煙という行為に疲れてしまったことがあったので無理をしないこと 「吸いたくなったら吸えばいいさ♪♪」くらいの気持ちのゆとりを持つ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 初日～３日目 出来るだけ忙しく、且つストレスを感じない日を選ぶ。風邪を引いた時もねらい目 ３日目～２週間目 出来るだけストレスから逃げる。気合いで石にしがみついても頑張る（この辺が一番辛いと思う） ２週間目～１ヶ月目 吸いたくなったらパチンコ屋や雀荘に行ってみる。タバコがどれだけ害があるか勉強する。（そろそろ我慢に疲れてる頃なので、知識で対応できるようにする） １ヶ月目～３ヶ月目 あえて禁煙を辞める。吸いたくなったら「もう禁煙を辞めたから吸っても良いけど、これって毒だぜ。それでも吸うのかい？？」と自問自答する。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ |
| 夏 さんのお勧め禁煙方法 | |
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半年を前に（本日で171日）、モチベーションの維持と自分の経験からもう一度お勧め禁煙法を見直してみます。 １．禁煙目標日数を設定する まずは、半日→クリアしたら1日→3日→1週間→2週間→1ヶ月→3ヶ月→5ヶ月→半年→1年 自分に可能だと思える日を設定する。 ２．その設定日ごとにどのような症状があるのか学習 （この森でもみなさん書かれているので省略します） ３．吸いたくなったら、禁煙を始めた理由、決意、苦しんでクリアした日を振り返る ４．二度とタバコの匂いをまとわなくていいんだと喜ぶ ５．二度と喫煙場所探しをしなくていいんだと喜ぶ ６．二度と買いに走らなくていいんだと喜ぶ ７．タバコ代×３０年～５０年ぐらいを計算して驚きほくそ笑む ８．１本吸いたくなったら ↑ のお金を捨ててから吸うこと（すいません。これは自分のルールです。って、そんなお金ないし；） ９．この森で叫ぶ １０．禁煙への気持ちと喫煙欲求をしっかりと言葉にする（森で書きこむ） |
| Gensan さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙方法は ニコレット パッチ でやっています。 あと、ガムとフリスクと飴玉とインスタントコーヒーで必死にしのいでいます。 それと吸いたくなった時に「タバコ吸いたーい！！」と声に出して言うと、それで発散できます。 |
| みぃた さんのお勧め禁煙方法 | |
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7月29日禁煙スタート。 3ヶ月達成をした、10月28日現在までの禁煙方法を書きます。 ●ﾆｺﾚｯﾄ使用。1日1粒から2粒。 使用期間は1ヶ月半ぐらいかな？9月の中旬に止めました。 ﾆｺﾚｯﾄを噛めばやめれるワケではありません。吸いたくなるワケではありません。 あくまでも禁煙補助なので「禁煙したい」強い意思をもった上で使用しましょう。 吸いたいなぁ～という時にニコチン補充の為に噛んでました。 ●お香やアロマ。（煙が出るので私はお香の方が吸魔退治に役立ちました） 禁煙スタート間もなくは、普通にお香を焚いて香りに癒されました。 途中期間は、吸魔が来てもすぐに退治出来ていたので お香も使用しませんでした。 3ヶ月達成間近。強烈な吸魔が襲うようになって来たので、 お香を鼻の真下に持ってきて、煙を直接吸ってました（笑） お香の煙も体に悪そうだけど、コレ、かなり有効ｗ ●小さな吸魔は深呼吸で退治。 ワタシの禁煙方法はこんな感じです＾＾ |
| 工事ぁに さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙開始初日などに挫折するのを回避する方法！ １．喫煙時にタバコのデメリットを考えるようにする。 ２．禁煙の決意が固まったら禁煙開始日を3連休などの 長期連休に設定します。 ３．お金を持たず暇を作らず連休のスケジュールを 過密にする。 ＊このとき非喫煙者と過ごすと効果的、 いっそのことひたすら寝るのもいいです。 ＊口寂しいので私の場合ガム、グミなどの食感のお菓子を 大量に摂取しました。ｗ ４．挫折しそうになったときは口にものを放り込むか 喫煙のデメリットを思い出すようにします。 この方法で最初のキツい3日間は辛抱できるように なると思います。 喫煙者は何とかして喫煙時間と喫煙料金と 喫煙理由を捻出しようとするのでその3つを 潰せればいいと思います。 煙に近寄らず時間とお金に厳しくなりたいですね。 理想ですが・・・（＾＾；） タバコの煙を副流煙として吸い込んでもニコチンを 吸収するのか喫煙所の近くを通っただけで 禁断症状がが襲ってきます。 以前は考えもしなかったけど・・・ やっぱタバコって迷惑なものだと思い始めた自分がいます。 |
| もんき さんのお勧め禁煙方法 | |
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まだまだ・・・試行錯誤中。 必殺技を開発したいのです。 |
| mio さんのお勧め禁煙方法 | |
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まだ見つかってませんが、皆さんのお話を良く聞いて実行出来ればと思ってます！ |
| Tosh・・ さんのお勧め禁煙方法 | |
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（禁煙について勉強する） ネットや本で納得するまでひたすら禁煙について勉強する 禁煙１日目はこうなる、２日目にはこうなる・・と予習しておこう。 何か？で読んだ「禁煙で死ぬことはない。」という一言が励みになった覚えがある たしかにそうだよね。禁煙辛くて死にそうになるけど実際は死にはしない。 （ニコレット） これは禁煙初日から口に入れてました。 禁煙外来は予約制なのでまず薬局で購入可能なニコレットで禁煙開始しました 使用方法（噛みすぎずほほと歯ぐきの間にしばらく置く）さえきちんとしていれば 絶対にタバコの事わすれるほど効き目あるはず。 ３ヶ月がニコレットの使用期限らしい・・それまでの期間噛み続けてればいい ちっと高いけどね・・。 ヽ(´з`)y―┛~ （禁煙パイポ） 禁煙の定番♪ お酒飲んでるときとか完全に手放せません。 たまにパイポで煙草の灰落とすときみたいにトントンってやってしまいますよね 何度パイポによって吸魔に助けられた事か・・感謝してます！ 常にポケットに入れておいた方がいいよ。 （ニコチンパッチ） 禁煙外来でもらいました。 禁煙開始から禁煙外来に行くまで結構期間あったので（２週間位かな） 私はニコチネルＴＴＳ２０から始めました。 ２週間分ずつくれます。もったいないからたまに貼らない時あり・・ 効き目抜群！確かにイライラとか無くなります 付けると不思議なかゆみがありますよ・・そのかゆみがニコチンなのかな？ 自分がパッチ貼ってたの真夏でしょっちゅう自然に剥がれちゃってました (歯石を取る） 歯医者さんに行って歯石を取りに行きましょう ヤニも取ってもらってクリーニングもしてもらって ピカピカになった歯を見てみましょう。 そんな歯を又、ヤニで真っ黒にしないためにも禁煙続けるでしょう （禁煙飴（コーヒー味）） 苦くて甘くてまずいけど名前が禁煙飴なので試してます。 無くなったらもう買わないでしょう …－y( ￣д￣).｡o○ （ウコン茶） 禁煙の次は禁酒？？したいなーって・・肝臓をいたわりましょう （１分間時計の針をじっと見る） 禁煙外来の先生のお勧めです♪ これもマジ吸いたいなーって感じが１分で消えます。 自己暗示？だけどマジ ニコチンの誘惑からは回避されます (･｡･)y─┛~~ （XYLISH(HYPERCOOL)噛んだあと水飲む） これ絶対にお勧めです。 肺がほっとする感じがします （ただ単にがまんする・・） 禁煙初めのうちは無理だと思うけど1週間もすれば ガマンするだけの禁煙は可能だと思う。実際できる・・ タバコを買いに行かない事だな。無ければ吸いたくても吸えない。 以外にこの禁煙方法やってる人いるんだよね 昔のひとはこの禁煙方法しかなかったんだから 禁煙の真髄なんだろうか 自分的にはニコレットを噛みすぎずほほと歯ぐきの間にしばらく置く禁煙方法が 一番お勧めの禁煙方法です。ニコレットも自然と必要なくなります 近くにあるようでしたら保険の利く禁煙外来探して行った方が絶対にいいよー。 最近ニコチンパッチも薬局で買えるみたいっすね。 |
| てつ さんのお勧め禁煙方法 | |
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何かに熱中する。 |
| Gatwik さんのお勧め禁煙方法 | |
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禁煙して失うものは何もない。 でも最後に必要なのは「吸わない」の自分の意志です。 |
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